Софья Луфт

Софья Луфт 16.11.2023 17:40

Дневник тренировок за 16.11.2023

Почему-то вес прибавился, уже второй день повышение. Надо наверное досконально записывать что ем, хотя мне кажется три дня себя ограничиваю, не ем поздно.
Умные весы сказали что у меня увеличилось количество жира🙄🙈

Приседания плие с гантелей 8 ккал

20 раз

Подъём на носки стоя 3 ккал

20 раз

Отжимания от пола на коленях 2 ккал

6, 3 раз

Расход калорий 150 ккал

150 ккал

Вращение корпуса стоя 1 ккал

20 раз

Косые скручивания 4 ккал

10, 10 раз

Наклоны в сторону с гантелей стоя 1 ккал

20 раз

Попеременные боковые скручивания 3 ккал

10, 10 раз

Скручивания лёжа на полу 3 ккал

10, 10 раз

Гиперэкстензия на полу 3 ккал

12, 10 раз

Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 5 ккал

20, 20 раз

Результаты за день

Энергозатраты: 183 ккал

Повторения: 211 раз

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Оля

17.11.2023 07:01

У меня вес одно время тоже не уходил, хотя в дневник писала и ела по плану и была в недоумении что не так. А потом заметила, что частенько что-то пробую на работе, совсем немного, но частенько. Отучила себя, так сказать, облизывать ложки😅 и процесс пошел😊

Ответить

Ольга ⚛️

17.11.2023 12:24

По-моему умные весы не так уж точно определяют, у меня жиропроцент меняется с отёками и соответственно, их уходом, а это не очень-то реально при соблюдении коридора и в один день)

Ответить

Софья Луфт

17.11.2023 17:11

Ольга ⚛️, вот я тоже в последние три дня как будто отекшая просыпаюсь, может потому что раньше чем обычно 🤷‍♀️

Ответить

Софья Луфт

17.11.2023 17:15

Оля, да, скорее всего это доедалки за ребёнком 🙈

Ответить

Юлишна

18.11.2023 18:07

У меня такое перед теми самыми днями. Отекаю, а умные весы считают отёки жиром

Ответить

Софья Луфт

18.11.2023 19:04

Юлишна, по идее ещё дней десять. Ну посмотрим, спасибо 😉

Ответить

Ольга ⚛️

18.11.2023 20:45

Софья Луфт, я заболела, как оказывается. Но проявилось окончательно сегодня.
Да, чем раньше проснулся, тем больше вес, иногда просто с ужина меньше переработалось, но отек - он обычно заметно выше, не три сотни грамм. Недосып, наверное, тоже может усугублять.

Ответить