Дневник питания за 24.01.2026

Итак, 24.01 это первый день как начала записывать за весь день. Мне кажется что из полезного помело,яйцо и хлеб только. Была удивлена количеством жиров. Голод был до 18 вечера, поэтому решила омлет сделать, сразу отлегло 😅 ну конечно тут норма съедена точно,зато рейтинг витамины и минералы 35. Достаточно высокий (для меня), интересно из-за чего?🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брускетта с Помидорами	200	312	6.2	15.8	36
Йогурт с Шоколадными Шариками	100	170	5.2	7.2	17.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	8	12.1	1.6	0.4	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	675	632	13	28	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тараллини с Чесноком	60	282	5.7	12	38.4
Помело	240	91.2	1.8	0.1	20.7
Вода	150	0	0	0	0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	80	288	7.2	20.7	17.6
Сыр Сулугуни Копчёный	25	65	5.6	4.8	0
Итого	555	726	20	37	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Напиток Кофейный Растворимый 3 в 1	1	87	0.3	2	17.1
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	465	542	18	26	57
Итого за день	1695	1901	51	92	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 29.01.2026 08:33

У вас низкий рейтинг из-за того, что берете продукты из расширенной базы, а там ничего не указано. Вот что прилетело из основной базы, то и попало в рейтинг. Если бы вы не брали ту же самую брускетту с помидорами, а отдельно хлеб, масло, сыр, помидоры (не знаю что именно они туда накидали), то рейтинг бы был однозначно выше, чем 0.

Екатерина 29.01.2026 21:28

Может быть сильное чувство голода из-за инсулина (леденцы, эклер)? Информация для размышления.. Поздравляю с началом ведения Дневника! Браво!

Юлия 29.01.2026 23:21

Что-то подсказывает мне, что голод связан напрямую с маленьким количеством белка. Нет чувства сытости, которое есть, когда нормально доедаешь белок. Но, это лишь моё мнение.

Софья Луфт 31.01.2026 05:07

Lara, да,я делала брускетты сама, надо записывать по отдельности,так точнее,ну дольше 😅

Софья Луфт 31.01.2026 05:13

Юлия, многие продукты я просто не ем. Рыбу, морепродукты,грибы,перец болгарский,лук. Люблю слабосолёную форель и копчёный кальмар только. Поэтому налегаю на мясо,молочку, иногда орехи