Начало всех начал

Всем привет. Нудной истории о том, как я толстела не будет ;D

Мой вес 91 кг при росте 176. Рекорд) Знания в области питания и тренеровок есть, как и успешный опыт в похудении и хорошей атлетичной формы. Как так запустила себя? Учеба и с 6 до 23 с графиком 7/0,отсутствие времени на тренировки и много стресса. Пол года и вот уже +15 кг на весах.

План такой: дефицит калорий, питание до 1800кк по БЖУ - 1,5гр/1гр/остаток по ккал. График сейчас с 8 до 18 5/2, самое время приводить себя в форму. К тренировкам в зале нет возможности вернуться, но шагаем шаги - минимум 10к/день и тренируемся дома с эспандерами.

Посмотрим, что из этого выйдет 🧐