Обещали +11, но утром-то +2! Достала зимнюю куртку, зимние ботинки, шапку и шарф, надела под джинсы термобелье и поехала укутанная на работу. Ничуть не пожалела. Имидж ничто!)
…
Не люблю вторники. Что в школе, что в универе, что потом на работе… Всегда дурное расписание, настроение… тяжелый день.
Эт я так оправдываюсь, что сегодня не делала кардио. Незапланированный выходной по причине «чёт задолбалась». Пробовала сагитировать мужа хотя бы на пробежку вечером, но безуспешно. Сама тож не выползла. Наращиваю жирок, готовлюсь к зимней спячке.

Сентябрь пролетел незаметно. Оно и понятно: минимум движухи, больше рутины, больше похожих друг на друга дней… Зато и съеденных калорий больше. 😈
Средний месячный вес: 55,4. Но это за счет странно низких показателей в начале месяца, а сейчас число на весах немного растет. По-моему) Стараюсь не испытывать по этому поводу негативных эмоций, отвыкать от мысли «55,5 - это мой нормальный вес». Бывает непросто. Но возможность жрать каждый день 2500 ккал и не думать: «завтра надо урезаться, а то не впишусь в недельную норму» помогает 😅. Ещё поддерживаю себя мыслью, что если не понравится результат и меня просто разнесет от такой «диеты», я всегда смогу вернуться к прежнему режиму. Вроде бы непоправимого ущерба себе не наношу.
А ещё это помогает выкладываться на силовых. «Ты себе мышцы или жир хочешь? Если мышцы, так одного профицита недостаточно! Давай паши!»
Вариант «упахиваться чуть меньше и чуть меньше жрать» мной, конечно, не рассматривается!))
***
Эксперимент с тремя горячими приемами пищи удался. Попробую сделать это своей постоянной привычкой.
Кстати, почти всегда ем теперь без смартфона. Тоже прогресс.
***
Планы на октябрь. 1) Продолжать в том же духе. 2) Купить тыкву. Сварить тыквенный крем-суп и, может быть, пшеную кашу с тыквой.

Со вчерашнего вечера во Всеволожске, в гостях у бабушки. Весов нет, все подсчеты на глаз. Вообще обидно: столько времени уже считаю ккал, а вес на глаз до сих пор очень плохо определяю((
…
По расписанию кардиовоскресенье. Взяла с собой кроссовки для пробежки, потому что мои фитнес-клубы далековато отсюда.
Бегать в новых незнакомых местах очень прикольно! Вообще не думаешь о собственно беге, больше внимания обращаешь на окружение. Подмечаешь что-то интересное вокруг. (В моем случае вообще все подряд стараешься подмечать, чтобы тупо не заблудиться. Но я все равно умудрилась заплутать, причем в трех метрах от дома 😆). Погодка не подвела: прохладно, но солнечно. Рада, что побежала первым делом утром, ещё даже до кофе, потому что сразу по возвращении пошел дождь))
…
По времени пробежка заняла около часа. По часам меньше. Ставила треню на паузу, чтобы сфоткать листочек, и забыла вовремя включить обратно(
По темпу хотела максимально медленно, но получилось быстрее. Потому что иначе холодно, блин!))

Люблю сладкое. Обожаю «Картошку» и «Муравейник», и шоколад с печеньем (особенно вместе), и мороженое (любое!), и тающие во рту маршмэллоу, и меренги с хрустящей корочкой, и воздушное птичье молоко, и кислых червячков… Список можно продолжать долго, но если мне приставят пистолет к виску и скажут выбрать только одну любимую вкусняшку, то это будет… марципан. Мысли о марципане навещают меня уже третий месяц, но что-то как-то… оттягивала этот момент. И вот сегодня решила: «будет скидка - это знак - куплю марципан». Знак был!)
Пока несла заветный пакетик домой, почти убедила себя, что будет не так вкусно, как думалось. Бывает же, что предвкушение - слаще самого десерта. А в итоге… Ооооо!!!! Это просто восторг!!! Это даже вкуснее, чем я помнила! Это просто потрясающее! Мои вкусовые сосочки в полном восторге! Не зря я так долго оттягивала))
***
Интересно, считаются ли жиры в марципане полезными?)) Вроде ж миндаль, он же полезный, правда?)
***
Вот такой, со вкусом пунша, в первый раз пробовала)

Лайтовая пятница по расписанию. Спала больше 10 часов, из дома не выходила, не тренировалась. Только растяжка вечером. (Если честно, больше ради того, чтоб закрыть кольца подвижности и упражнений, а не как иногда бывает, потому что хочется).

Все равно ничего не успела, чувствую, что день бездарно просран(

Очень бестолковый в плане рациона вечер, но, учитывая все обстоятельства, могло быть намного хуже. Ещё легко отделалась))
По активности - степ, 20 мин скакалка и 10 мин гребной тренажер. Раскататься не получилось, к сожалению.
…
А розы в парке ещё цветут.

Дыня на 4- попалась. Ну бывает.
С жирами обидный перебор. Вместо обычного пюре на гарнир прилетели картофельные котлеты, а это ещё плюс подсолнечное масло вылитое на сковородку от всей широкой мужниной души))

Кардиовторник по расписанию. Собиралась на велики, но стало тааак лениво!.. В итоге обошлась пробежкой. Сначала с мужем - 5x(2.25 бег и 2 шаг), потом ещё немного сама в максимально низком темпе.

По нагрузке почти стандартный активный понедельник. Очень порадовали танцы и степ, а вот круговая-про далась тяжелее, чем в два предыдущих раза. Возможно, мышцы не восстановились после пятничной и субботней силовых.
…
По еде. Много и вкусно ем. Калорий с лихвой, бжу устраивает, но главное, я довольно спокойно пережила выходные в гостях у родителей. (Это там, где водятся тортики, пирожные и конфеты). Ела их, конечно, но в меру. При этом без страданий и без чувства, что я себя урезаю и лишаю удовольствия)
…
Брр… Какой же я мерзляк! Достала пижаму, надела носочки, включила обогреватель, открывать окно не планирую. Пофиг на кислород, как-нибудь без него обойдусь.

Делала утром традиционные шестимесячные замеры (82-66-90). Расстроилась.
Больше всего опечалила грудь. -4 см за полгода. А за два - вообще -7 получается. Честно елозила сантиметром по грудной клетке, пытаясь нащупать самую широкую часть, но больше 82 не намерила. Походу, сисяшки вышли из чата. Ещё один повод попытаться найти у себя широчайшие.
…
Воскресенье - день кардио. Руки дошли до скакалки. Последний раз доставала её 4-го августа, больше месяца назад. Регресс, конечно, есть, но я не расстроилась. Думала, вообще всё по нулям будет, а в итоге 25 двойных, 14 скрестных и больше 40 обратных. Как новая стартовая точка это меня устраивает. Ну и в целом лайтово и в удовольствие попрыгала)
До этого степ по расписанию. После - пробежка с мужем. На улице +12, но было прям холодно. Постаралась утеплиться (леггинсы, лонгслив и свободная длинная футболка поверх), но ухи и передние лапки все равно замерзли :( В следующий раз обязательно шапка и перчатки!