По расписанию кардиовторник. Пока погода позволяет, бегали в парке: сначала с мужем 4x(2.15 мин бег + 2 мин. шаг), потом сама в режиме "детокс" - 30 мин бег в максимально низком темпе.
...
По еде. Свиные рёбрышки с крафтовым черничным стаутом на ужин. Прям антизож)) Порция небольшая, было вкусно, вообще не жалею!)

Утром привилась от гриппа и в кои-то веки решила прислушаться к рекомендациям врача (становлюсь старше и унылей), поэтому вместо активного понедельника получился лайтовый. Никакого кардио и силы, только час пилатеса и пешая прогулка взамен трамвая.
…
По еде - зажористый понедельник. Аппетит хороший был. Видимо, вчерашний забег сказывается.

Сегодня был мой первый «официальный» забег. 5 км. Когда только записывалась, ставила перед собой цель просто пробежать эту дистанцию, но через пару недель тренировок поняла, что и так спокойно пробегаю пятерку, поэтому цель модифицировалась - выбежать из 30 минут. (Лучшим результатом до этого было 32 минуты).
Но скорость в последние недели оставляла желать лучшего, так что незадолго до забега я попрощалась с мыслью улучшить свой результат. Решила просто воспользоваться случаем, чтоб определить свой лактатный порог и свои нормальные пульсовые зоны (для этого как раз нужна 30-минутная пробежка в соревновательном темпе).
Когда стояла сегодня на старте, недоумевала: «Что я здесь вообще делаю?» Вокруг столько заряженных, спортивных, горящих этим забегом людей… и я))
Первые минуты после стартового выстрела тоже была все ещё скептична. При этом старалась следовать прочитанным в интернете советам новичкам, не рвать с места и придержать силы для второй половины дистанции. А потом стала входить во вкус: нога не болит, солнышко светит, погода летняя, исторический центр Петербурга, дворцовая набережная, интересные люди всех возрастов бок о бок со мной, прохожие нас поддерживают: кричат, подбадривают, протягивают пятюню… Хорошо! А через десять минут ещё и часы проснулись и сказали, что у меня средняя скорость - 5’37, что сильно выше моей обычной) Ещё минут через пять стала обгонять притормаживающих передо мной бегунов. Удивилась. Постаралась не сбавлять темп. Но до финиша удержать его не получилось, к сожалению, чуть-чуть, но просел.
И всё равно заканчивала с чувством, что могла немного лучше, немного быстрее, ещё не всё из себя выжала. Это было приятно) Даже очень) Я чертовски рада, что так опрометчиво и безрассудно записалась на этот забег. Очень довольна и собой, и результатом. 27 мин 36 сек. Средний темп - 5’31. Всё-таки выбежала из 30 минут!
Теперь хочу попробовать десятку на забеге «Белые ночи». Если не растеряю весь энтузиазм до конца июня))

По расписанию лайтовая пятница. Без тренировок, зато с прогулкой за ягодами-грибами в Заходское (скорей бы зима, хочу уже отсыпаться по выходным! 🤣🤣)
В целом продуктивный выдался денёк. Если б ещё не так устала...
Съеденные с куста ягоды, как всегда, все на глаз. Скорее всего, по факту больше, чем указала.
Впервые ела жареный ежовик. Кто бы мог подумать, что этот совершенно несъедобный на вид гриб окажется таким вкусным! Понравился больше лисичек!

По расписанию рыбно-прыгательный четверг. Но прыжки до сих пор под самозапретом, поэтому вместо них велики. Снова попала к новому тренеру (не специально). Такими темпами я закрою челлендж "Посети Их Всех" уже до конца года, хех) (На самом деле пока ещё и близко нет). Сегодня была приятная равномерная тренировка, без горок и ускорений - самое то для первой половины дня. Зато был отрезок, где надо было крутить педали назад. Скоро почти год как захаживаю на сайкл, и всё равно встречаются новые режимы или упражнения - прикольно!
…
Из рыбного сегодня опять готовила жареный рис с креветками и яйцом по-тайски. Большая сковородка хрючева-вкуснючева на ужин.

Много спала, мало ходила, хорошо кушала, хорошо потренировалась. Хэппи энд :)

По расписанию кардиовторник. Но день вышел суматошный, на велики не успела, а ударную нагрузку я сейчас избегаю (минус скакалка и минус бег). В итоге просто походила в горку на дорожке, и то всего 25 минут. Мало и невесело, но лучше, чем ничего.
…
Наконец-то прошла квест «Получи справку». Заняло это дело больше месяца, а в итоге все равно пришлось обращаться в платную клинику. За этот месяц трижды сделала ЭКГ, дважды услышала про очень низкий пульс, потеряла и вновь обрела веру в человечество, потеряла, но пока так и не обрела ОМС.
…
В последнее время стала чаще готовить и в итоге созрела на приобретение собственной сковородки! Пришла сегодня по почте. Маленькая, зато голубенькая! Теперь можно что-нибудь жарить, не боясь испортить в процессе мужнину сковородку!)
…
Нашла неплохой, как мне кажется, подкаст - «Красота требует мышц». Шарящим людям будет, наверно, неинтересно, но мне очень даже зашло. Кажется, что я на одной волне с ведущей, приятно встречать рассуждения и выводы, до которых я только недавно стала доходить опытным путем, а также ответы на некоторые актуальные для себя вопросы. Очень здравый подход у ведущей, кмк, слушаю и вдохновляюсь)
Её инста и тг-канал зашли меньше - многовато саморекламы, - а вот подкаст под мытье тарелочек - очень даже!

Активный понедельник по расписанию. Самые яркие впечатления от круговой про. Попала на нее во второй раз. Ушаталась, конечно, знатно. Зато тренер похвалила за эхобайк и греблю. Сказала, что ни у кого таких чисел сегодня на тренировке не видела. Ну надо же похвастаться приятной неожиданностью!
Сложнее всего сегодня давалось подкидывание мяча в цель (ни разу не добросила). И бёрпи, конечно. Их, кстати, надо было делать с перепрыгиванием через гребной тренажер (привет, Оля!), но мне повезло - была в паре с девушкой, которая в это время делала греблю, поэтому разрешили просто бёрпи делать. Мне хватило с головой. 😅
Скакалка тоже была, но такая длинная и тяжелая, что на двойные даже не замахивалась.
После четырех кругов было ещё два упражнения на ковриках в парах лицом друг к другу: отжимания + ладушки и пресс с перекидыванием мяча.
Очень бодро, весело и азартно тренировка прошла, несмотря на то, что тяжело.
Смотрю на свой пульс и понимаю, что у меня на кардио меньше бывает 😅
…
По еде все норм. Обидно только, что блинчики зафейлила. Искала рецепт с расчетом на одну порцию, в итоге неудачный попался. Вкусно, но к сковородке прилипает просто жесть,

Воскресенье - день кардио. Сходила на степ и на пробежку. Вечером сладенько потянулась дома, тело этого просило)
Степ - неплохо. Очень понравилось последнее деление, хоть и подтупливала и ни одного финального прогона так ни разу чисто не сделала.
Пробежку пришлось сократить. Планировалось:
5 мин - суставная; 5 мин - в первой зоне; 25 мин - во второй; 12 мин - в третьей; 5 мин - заминка.
Но все пошло наперекосяк(
Пульс скакнул за 130, как только начала бежать медленной-медленной трусцой. Потом вырулила на свою любимую тропинку, но не предусмотрела, что там много корней и ухабов - не лучшая поверхность для недавно подвернутой стопы. Перелоцировалась на асфальт, но, видимо, было уже поздно( Нога стала давать о себе знать. Закончила пораньше, от греха подальше.
Вообще, с бегом очень «весело» получается. Чем дальше - тем хуже. Регресс (в плане скорости) с каждой тренировкой. Думаю, неправильно дозирую нагрузку. Ничего. Главное, я познакомилась с новым для себя видом активности. По весне, в новом «сезоне», попробую более плавно и толково стартануть.
…
Попробовала новый фруктовый лед. Ну неплохо, вкусненько, но Луналед поинтереснее будет. Мармеладные шарики рулят!

Почти всю неделю не добирала калорий. Редкий для меня случай, но есть просто не хотелось. Чувство сытости не покидало вплоть до сегодняшнего дня.
Это довольно странно, учитывая, что всю неделю сплю не больше 6 часов (для меня мало), в такие дни у меня, наоборот, обычно жор.
Только сегодня на трене ощутила небольшой недостаток энергии, плюс из-за большого перерыва перед ужином, была сильная голодная злость :(
Стараюсь до такого не доводить, но пихать в себя еду заранее, через силу, тоже не хочется.
Ладно, не страшно. Не так часто случается. Позлилась, пережила, никого не убила, работаем дальше.
Четвертый день дергается нижнее веко. Может, поэтому одна из бабушек-учениц предложила мне услуги своей дочери-психолога 😅.
А вообще-то хорошо себя чувствую. Каждое утро просыпаюсь с мыслью «Сколько в жизни всего интересного! Хочу, хочу, хочу!»
…
Впервые пробовала сегодня хумус. Понравилось! Правда, эксперимент получился не совсем чистый. Намазала им поджаренный до хрустящей корочки батон, сверху лист салат, красный сладкий перчик, немного зеленого лука… Муж сказал, что такой бутерброд и без хумуса будет вкусным. Наверно, он прав. Брала такой на пробу: