День "Хочу всё жрать". До 18:00 сидела дома, всё время ела, но не могла насытиться( 

По активности ничего особенного. Лайтовая пятница. Сходила на зумбу, на которую обычно не хожу. Потом осталась на ФСТ. Потом немного гиперэкстензии и отжиманий, но без фанатизма.
…
Возвращалась домой из клуба - уже темно было. Лето, не уходи!(

Обнаружила, что последние 3 дня ошибочно вносила в завтраки "кофе на молоке" вместо "кофе растворимый на воде".  Исправила. Отвоевала себе 300 ккал)
...
Сегодня без фитнеса. Ходили в лес. Собрали немного лисичек и пару подберёзовиков на ужин. Расстроились, что мало, но уже лучше, чем в прошлый раз. Морошка практически вся отошла, зато пошла брусника. Собрали литра полтора, чтоб не так грустно было возвращаться.
Снова наелась ягод, но в этот раз, по-моему, не так жадно бросалась на кусты😅
…
Из рыбы в "рыбный" четверг была килька в масле. Не зожно, но таак вкусно! В лесу, на пенёчке, выкладывать рыбочек на ржаной цельнозерновой хлеб, а потом запивать горячим чаем с сахаром из термоса... Ммм! Хороший день.

По активности. По расписанию должна была быть тренажёрка, но я заленилась(( Ну вечером хоть выползла на круговую и велики. На круговой "приласкала" себя гирей по морде. Дайте мне уже премию Дарвина кто-нибудь, я же так стараюсь!
Велики... тяжко. То чувство, когда думаешь, что уже очень прилично крутишь педали, а потом приходишь к новому тренеру и не можешь взять её программу даже на самом низком из предложенных уровней.
Вообще, думаю всё дело в круговой перед великами. Потому что цифры в конце тренировки на мониторе ни разу не впечатляющие(( Не так уж мощно я крутила (вообще нет). На свежие ноги, наверно, зашло бы получше.
Но вообще обидно: я столько калорий всосала за эти три дня, а на выходе - пшик((
По еде. Опять перебор(( Ладно, закрыли этот месяц на такой нерадужной ноте, а с первого августа начнем стараться дальше.
...
Итоги месяца. 
Июль получился хуже предыдущих четырёх месяцев.
Режу хожу на фитнес. Меньше двигаюсь. Среднее кол-во активных калорий упало с 1000+ до 800+ в день  :(
При это ем больше. Средняя калорийность рациона в этом месяце больше на 100 ккал. Оставила даже попытки пересесть с 15000 ккал в неделю на 14500. 
С головой всё тоже сложнее. Вообще-то я всегда была флегматиком по жизни, а тут какие-то эмоциональные качели. Много хороших дней в середине месяца, но не меньше плохих в начале и под конец. До этого всё как-то постабильнее было: меньше злилась, меньше плакала, не так "штормило". 
Жаловаться не хочется, чтобы не накликать ещё более плохой август. Бывает намного хуже. Постараюсь сконцентрироваться на всём хорошем, что было в июле. Не буду злиться на глупые числа, лучше перечитаю и вспомню все свои приятные и новые впечатления за месяц.
Средний вес за месяц: 55,4.
По целям.
- Поддержание баланса БЖУ. С переменным успехом. График БЖУ за месяц зелёный, а вот по калориям перебор( 
- Никакого смартфона за едой. С переменным успехом. Но уже хоть чаще вспоминаю о том, что его надо отложить и насладиться пищей.
- 5 порций овощей и фруктов в день. А вот за этим вообще почти не следила, забывала. Ну и ладно. По клетчатке, вроде, укладываюсь.
...
Я, кстати, нашла один продукт, от которого отказалась, как только начала считать калории (до этого писала, что ем всё). Это чипсы. Нередко покупаю их мужу, потому что он их любит (особенно за интересной книжечкой). Раньше всегда утаскивала чуть ли не полпачки, а сейчас - нет. Сама их не то чтобы очень люблю, в отличие от сладостей, при этом калорий там дофига. Оказалось, что проще отказаться, чем пробовать вписать их в рацион.

Ммм... Ну как-то так. Оправданий нет. Зато было очень вкусно.
По активности - ленивый вторник.
Только одна пробежка с мужем. После осталась, чтоб ещё позаниматься, но чёт не зашло сегодня. Пару раз пробежала 60м на скорость (меньше 9 сек - результатом довольна), а вот специальные упражнения, которые хотела впервые попробовать, бросила, не успев начать :(

Безалаберный понедельник. Особенно первая половина. Особенно в том, что касается еды.
Сначала ученица попросила отменить занятие утром. Потом я поняла, что не пойду на ФСТ, потому что ушибленный палец ещё болит и плохо сгибается, и вкладывать в руку гантелю или гриф совсем не хочется. Потом я прогуляла танцы, потому что ехать ради одного часа в дальний клуб стало лень. Потом у меня получилось перенести другую ученицу на пораньше, но толку от этого особо не было, потому что в освободившееся время я только ела. Ела много. С самого утра и почти нон-стопом. К 16:00 было поглощено 2500 ккал, а это я ещё не успела сходить на тренировку и нормально проголодаться…
Где-то в этот момент я поняла, что пора валить подальше от родительского холодильника.
Вышла пораньше на вечерней фитнес, попала на внеплановые велики. Довольно лайтовые, да я и сама не хотела загоняться. Потом степ по расписанию. Потом зал вместо круговой про. Опять-таки по причине «перебдеть и поберечь руку». В зале почти полностью отошла от программы, делала только то, где не надо держать штангу, висеть на турнике и т.п.
Потом проголодалась по-настоящему и ещё чуть-чуть подъела припасов уже дома.
Хочется сказать “хорошо, что этот день закончился», но завтра по идее будет не менее зажористо - будут маффины… Даж не знаю, ставить сюда веселый или грустный смайлик.

Кардио-воскресенье.
1) Пробежка с мужем в парке. После осталась, одолела свою первую «шестерку». На последних 300 метрах начала себя хвалить. Потом думаю: «Не, рано, не спеши. Всякая фигня обычно под конец и случается: на последнем прыжке поскальзываюсь и ставлю синяк на голень, на последнем подходе рвется скака…». И в этот самый момент, на этой самой мысли я спотыкаюсь и лечу на асфальт( Хорошо, не носом тормозила, а рукой. Но всё равно кожу неприятно содрала.
Ещё к вечеру разболелся палец.
Иногда мне кажется, что моя жизнь - это иллюстрация пословицы «Заставь дурака богу молиться…». Или даже клип к песне группы «Ленинград» про ЗОЖ. Ну очень похоже(
2) Потом МК по степу и аэробике у нас в клубе. Была гавайская тематика. Пришла немного уставшая после пробежки, а главное - слегка голодная (не успела нормально поесть), поэтому кайфануть не получилось.
…
Итоги недели. Средний вес: 54,8. В недельные 15000 вписалась.

С корабля на бал. Первую половину дня отработала, а потом сразу на конвенцию. В этот раз она была совсем необычная. Степ-бал. С дресс-кодом, в красивом атриуме отеля, почти все девушки в юбочках, многие в масках, в перчатках... Музыка на прогонах тематическая, на последней аэробике была даже живая скрипка, а в конце небольшой фуршет с шампанским... Просто волшебно! Почти не готовилась к мероприятию, никаких костюмов не шила, решила обойтись малой кровью. Вроде, не так уж и плохо получилось. Если о чём и жалею, о только о том, что пропустила данную конвенцию в прошлом году, потому что стеснялась и не хотела наряжаться. Зря. Было здорово. 
Устала.  Глазки закрываются. Всё потом. Наверно. Как-нибудь.

Лайтовая пятница. Маленький островок тишины и покоя. Никакого кардио, никаких силовых… Вместо тренировки - маникюр, прогулка в парке и чизкейк Нью-Йорк с американо.
Из активности - чуть-чуть скакалки на детской площадке во дворе. Не кардио ради, а токмо тренировки двойных для. Получилось 40. Чувствую, что маленький запас ещё есть, но это уже как-нибудь в следующий раз. Сегодня напрягаться не хотелось.
Ещё решила попробовать прыгнуть хотя бы один тройной. Ожидаемо не получилось. Но попробовать стоило, попытка - не пытка.
…
По еде. Весь день хочу жрать. Прям люто. Думаю, это типично для лайтовых дней. Симпатическая нервная система наконец-то подавлена, а парасимпатическая хочет наверстать всё упущенное и ещё добавить чуть-чуть сверху.
Дышу глубоко, считаю калории, стараюсь не передавливать, радую себя вкусненьким, но в рамках приличия. Я хорошая девочка. У меня все получится. Аминь.
Но как же хочется пожрааать! Волшебная морковка, дай мне силу!

Отличный насыщенный выходной! Хоть и без скакалки.
1) Впервые стояла на вейк-борде. Жаль не так долго, как хотелось бы. Бронировала на 30 мин., но из-за недопонимания получилось всего 10. Из них минут 5 я пахала носом воду, потому что мне не объяснили на берегу, что вообще делать-то надо :(. (А девушке, которая шла после меня, всё объясняли, бу) Ну зато вторые 5 минут были лучше. В целом понравилось, новые яркие впечатления, всё такое, но на долгоиграющее хобби вряд ли потянет. Но хочу ещё!
2) Пробежка с мужем в парке. Потом сама осталась и одолела свою первую "пятёрку"! Уи! По дыхалке нормально, думаю, могла бы осилить ещё. А вот техника, боюсь, не очень. Пару-тройку раз долбанула сама себя краем подошвы по косточке (сбоку, с внутренней стороны). Там теперь большой фиолетовый синяк(( 

3) Вечером сходила на степ. Сомневалась, стоит ли вообще идти после столь активного дня, но в итоге ни разу не пожалела! Всё-таки степ для меня - это уже не кардио (особенно если в полноги и без подставок), а зарядка для головы. Особенно когда связка такая хорошая и сложная, как сегодня

Неравнодушная среда.
1. Утром отправилась в зал, во дворе увидела загибающуюся пасючку. Обычно я бы мимо прошла, но тут чёт жалко стало. Может, перегрелась просто, или обезвоживание. У нас же жара третий день. Связалась с фондом помощи мелким грызунам, но спасти не успела((
2. В зале хотела записать видео с гиперэкстензией, чтоб послать тренеру и задать пару вопросов по выполнению. Долго пыталась присобачить куда-то телефон, в итоге одна из занимающихся рядом девушек предложила помочь заснять. Приятно.
3. Позанималась в зале, собралась потянуться-раскататься. Мимо проходит знакомый тренер, говорит: «Пошли ко мне на тренировку. У меня сейчас круговая, а никто не пришел. Мне занятие не зачтут. Давай один кружочек хотя б». Выцепили ещё одну знакомую в зале и пошли на внеплановую круговую)) Хоть и сильно сокращенную.
4. Растягивалась после круговой, вижу другая девушка с телефоном шаманит. Знакомая ситуация. Подумала, что тоже надо предложить помочь. Девушка очень рада была))
Зачем я это всё пишу? А не знаю 😅. Этот дневник, походу, давно уже в личный превратился))
…
По тренировкам.
Если не считать маленькой внеплановой круговой под конец, обычная силовая среда. Веса оставила всё те же, небольшие. Сделала многоповторку. По собственному ощущению уже лучше получается, и без негатива от новой программы))
…
По еде.
Увидела в интернете рецепт ленивых вареников с киви. По описанию понравилось, решила попробовать. Обезжиренный творог, немного муки, немного сахара или заменителя, чуток ванилина перемешать, сформировать лепешечки, положить в центр кусочек киви, сформировать шарики, бросить в кипящую воду, варить 5-6 минут.
Уже на этапе «сформировать лепешечки» стало понятно, что все пойдет не так. Потому что тесто получилось жидко-липкое. Ну ничо, надо довести эксперимент до конца, поэтому добавим чуть муки - и вперед!
… На иллюстрации готовое блюдо выглядело, как аккуратные шарики. Когда же я вываливала на тарелку ошметки творога и вареного фрукта… выглядели «вареники» так, будто это котика стошнило кусочками киви. На вкус… примерно то же. Но в целом съедобно)