Меня стали узнавать в магазине спортивного питания. Дожили 😅. FitKit обычно беру в том же ТЦ, где находится клуб. На прошлой неделе продавец, пробивая печеньку, сказал: «А вы долго тренируетесь, я 2 часа назад был в зале, вы ещё тренировались». Немного смутилась, ну да проехали.
А сегодня мне печеньку в подарок дали) Как постоянному покупателю 😂. И смешно, и приятно)
…
Наелась на ночь батона с медом. Записала на сегодня. Печально, но жить можно. Вообще, уже третий день фигня какая-то: постоянно хочется есть, а идти на фитнес не хочется. Хорошо хоть, на тренировках не сказывается, вроде. Стоит начать - и уже нормально всё идет.
Сегодняшней силовой в общем и целом довольна. Грудь и спина похуже, но ноги хорошо.
На кардио-заминку забила, кардио мне и так хватает, так что нестрашно. Ограничилась мфр.

Типичный вторник. Не выспалась, упадок, на фитнес на хотелось, даже уговаривать себя сил не было, поэтому просто как зомби на автомате собралась и пошла. Плющилась всю дорогу, не верила, что из этого выйдет что-то путное, а в итоге отлично покрутила педальки, прям с большим удовольствием. Правда, тренер сразу предупредила, что никакой жести сегодня не планируется, так что, можно сказать, лайтовая поездочка. Решила воспользоваться случаем и попробовать побить свой рекорд максимальной скорости. "Втапливала" на втором сопротивлении, на третьем, на четвёртом... Силы были, но ни фига. 47.5 км/ч. Как я когда-то 48.7 км/ч умудрилась набрать - ума не приложу. Потом вяленькая полудохлая аэробика (тут уже сил не хватало) и растяжка.
По еде ничего интересного. Огурцы и помидоры радуют, наконец-то вкусные пошли.

П - пиздец. Сильно стрессанула днем, и привет, переедание сладким, к которому был неограниченный доступ :(
Ладно, в прошлом месяце были и покруче переборы. И не из такого выпутывались.
Но все-таки обидно. Одно дело, когда перебор сладкого по праздникам, по собственному сознательному выбору, и совсем другое - когда переедаешь импульсивно (компульсивно?)
Что я буду с этим делать? Ничего. Я стараюсь избегать стрессовых ситуаций, стараюсь избегать соблазнов (не держать дома сладкое), просто бывают дни, когда и то, и другое совпадает. Но не так уж и часто. Можно почитать материалы на тему, как бороться с таким поведением (дышать глубже и медленнее? считать до 10, прежде чем положить что-то в рот? читать мантры про «я хозяйка своему аппетиту»?), но чёт я пока скептична.
Вдох-выдох. Бывает. Проехали.
По активности. Тоже дурацкий день. Дневные танцы и ФСТ прошли нормально, все по расписанию, а вот вечерний степ прогуляла (уже четвертый понедельник подряд). Ехала от родителей в клуб рядом с домом. По дороге, ещё в автобусе нас застала гроза (мчс не обманул). Когда вышла, меня чуть не снесло шквальным ветром, штаны промокли в ту же секунду, тут уж никакой зонтик не спас. Плюнула и от греха подальше пошла не на фитнес, а домой. Туда ближе.
Эх, ещё год назад я бы с радостным улюлюканьем помчалась бы в клуб, радуясь непогоде и «приключению». Видимо, это старость.

Сегодня был очень приличный степ, а вот велосипеды отменили :( Надеюсь, не навсегда. Вместо великов пошла на скакалку. Скакалка очень слабенькая. Один раз каким-то чудом прыгнула 16 двойных, все остальные разы даже 2 сделать не могла(( Единственное, чему можно порадоваться: а) 19 скрестных - рекорд; б) я не психанула и довела тренировку (все 7 грязнущих блоков по 6 мин) до конца, хотя мысль бросить и пойти делать другое кардио всплывала не один раз.
Потом баланс-борд.
По еде. В этом месяце было много жиров, на грани перебора, поэтому решила устроить себе низкожировой день. Думала, будет сложно, а в итоге получилось очень кайфово. Еды было много, вся вкусная, при этом довольно низкокалорийная, а голода не было вообще. Надо чаще такое устраивать, очень понравилось. А новый фруктовый лед с желейным мармеладом (на фото) - вообще огонь!
…
Итоги месяца.
Июнь пролетел незаметно. Остановись мгновенье - ты прекрасно!
Была мысль сократить публикации до одной в неделю, начиная с этого месяца, потому что привычка вести дневник питания уже выработалась и, надеюсь, закрепилась. Но:
а) вспомнила про плюшки социальной версии (не знаю, зачем они мне - на клетчатку и микронутриенты я теперь обращаю меньше внимания, потому что примерная картина сложилась, - но пусть будут);
б) графоманская натура дает о себе знать *facepalm*
По целям. Отработала месяц на троечку.
1) 20 подходов на ягодицы в неделю - фейл. Решила поверить тренеру, что столько не надо. Немного увеличила вес и склонна с ним согласиться 😆
2) Никакого смартфона за едой - фейл. Но уже лучше! Минус этой цели в том, что от нее не чувствуешь особого эффекта. Да, стала меньше бездумно проглатывать пищу, но стала ли от этого лучше насыщаться и получать больше удовольствия от еды? ХЗ. Наверно. В следующем месяце продолжу.
3) Соблюдать баланс бжу. Ещё бы чуть-чуть и фейл) Плохо вписывалась по жирам. Виню в этом дни рождения, надеюсь, в июле будет чуть проще. (Ха-ха).
Средний вес за месяц - 55,2. Изменений по фигуре, к сожалению, не вижу.
По достижениям. Очередной идеальный месяц на часах. Ура-ура. Кстати, не такая уж и бесполезная штука. Тоже помогает выпнуть себя на фитнес, когда лениво. Очередной довод, чтобы собраться и пойти.
Вызов за май тоже сделан. Минимум 1027 сожженных ккал активности - 14 дней.
Про 3-е место на конкурсе уже писала.
Новые открытия. Хмм… Ну разве что утвердилась во мнении, что меня хорошо насыщает клетчатка. Надо будет чаще есть огурцы и помидоры, пока сезон.
…
Начинаю подумывать о покупке сахзама. Правда, я почти ничего не готовлю, но пусть будет. Сукралоза, стевия или эритрит?
Товарищи зожники, поделитесь, чем пользуетесь?

Почти обычная силовая суббота. Настраивалась на объемную тренировку в зале, заранее решила, что не пойду на круговую. Психологически была готова хорошо потренироваться, а вот физически… 😅. Ну в целом неплохо, не буду к себе придираться)
Потом осталась на танцы. Сходила к новой девочке… Ну в целом неплохо-2. Но не так, чтоб хотелось регулярно посещать. Зато не придется разрываться между тренировками)
…
Попробовала сегодня новый FitKit. Пока один из лучших вкусов - ром и гранат!
На ужин шашлык в электрошашлычнице. Свекровь когда-то дарила, но мы редко её расчехляем.
Из-за свинины опять перебор по жирам, хотя чисто интуитивно я бы сказала, что его немного было. И по большей части весь стёк(

Хорошая лайтовая пятница. После работы сходили с братиком в кино на Головоломку 2, потом немного прогулялись, потом хороший степ.
Закрыла попкорный гештальт и напилась холодного квасу в жаркий солнечный день… Лепота!
Воды только не добрала в кои-то веки.

Рыбно-прыгательный четверг.
По активности. Степ довольно стандартный, не очень сложный. 
На скакалке начала со скрестных, получилось 15, это пока рекорд. Продолжила обратными, получилось 266. Тож мой максимум. Могла бы больше, но задолбалась и устала, поэтому поставила себе мысленный зачёт и перешла на двойные. Двойные средненькие: от 16 до 21. Потом 7 блоков по 6 минут. Было "грязно", куча помарок, особенно в последних трёх. 
Потом баланс-борд. 10 минут. С балансами сегодня неплохо, кстати.
Потом пешочком домой.
По еде. Попробовала сегодня морских гадов в заливке. Ну... неплохо. Хоть какое-то разнообразие. Хотя банальный консервированный тунец мне больше нравится.
Ужин… невкусный. Из-за этого злюсь. В школе я любила тушёную капусту с сосисками. А сегодня к капусте добавилась томатная паста. Фу, кислятина(
***
оффтоп: Ребят, можете посоветовать материалы (книги или каналы) на тему планирования бюджета и/или финансовой грамотности? Может, есть что-то, чем сами пользовались/что нравится?

С - силовая среда. С - средненько. Что-то шло лучше, что-то хуже, но в целом нормально. Под заминку хотела потоптаться на клаймбере, но оба были заняты, поэтому решила добавить в свою рутину новизны и попробовала вместо этого гребной тренажёр. Интересно. 

После пошли выбирать мужу очки, заодно прогулялись по Невскому. Так что шагов сегодня больше, чем обычно в среду. В процессе проголодались и нашли очень клёвую недорогую шавермячечную с большими и вкусными порциями. Весьма сытно, оба очень довольны! Даже ужинать не особо хотелось.

Как же лениво было идти на фитнес! В таких случаях обычно работает один аргумент: "Ты же знаешь, что не пожалеешь. Ты же знаешь, что будет офигенно". И как же это было офигенно! Боже, как хорошо, что я всё-таки себя выпнула! Возможно, это магия сожранных вчера 3000+ ккал, но так легко педали давно не крутились. Есть, конечно, вариант, что сегодня велик какой-то бракованный попался. Шоб 12-е сопротивление ощущалось как пятое...
Дистанция - 17,95 км/ч. Средняя скорость - 26.1 км/ч. Максимальная - 46.3 км/ч. Чувствую, что могла бы больше. На ускорениях просили ставить 3-е сопротивление, на нём выкручивала 150 оборотов, а это поддерживаемый максимум. Эх, надо было 4-е ставить. Глядишь, свой рекорд бы побила. Ну да ладно)
...
Забыла сегодня леггинсы. Когда пришла и обнаружила отсутствие, подумала: "Последний шанс свалить домой)". Но ехать больше часа, поэтому всё-таки спустилась в ТЦ, схватила в Mossmoda какие-то велосипедки за 400 рэ без примерки и вернулась. На велосипедках есть нашлёпка "Найки", в той же корзине лежали один в один такие же "Адидас", но подозреваю, что это всё "Белорусский трикотаж" развлекается :) Ничего против не имею. Велосипедки - огонь! Никогда до этого их не носила.
...
Выложили фото с White Sensation. Такой гордый взгляд, будто бронза как минимум олимпийская. 😂

Переедать по понедельникам психологически проще, чем в другие дни. Кажется, что впереди ещё целая неделя, чтобы успеть вписаться в норму. Совершенно иррациональное чувство, ведь организму все равно в какой день недели ты сожрал 3000+ ккал 😏. Ну да ладно. Главное, что мозгу так спокойнее.
А вообще хороший день. Хорошо поработала, хорошо позанималась, сходила в парикмахерскую, вечером погуляли по центру и поплавали на кораблике… Много и вкусно ела.
Здорово же)