Последняя шарлотка с нашими дачными яблоками в этом году. Как так? 😥 Это их теперь опять покупать, что ли?! Чёт я отвыкла от такого((

Вторник, как обычно, не радует. Мало и плохо спала, ходила весь день варёная, в порядке исключения даже поспала часик после работы, но не сказать, чтоб сильно помогло(
***
По плану кардио, была скакалка. 6 блоков по 8 минут. Первый и четвертый посвятила «лесенке» (от 5 до 14) по Олиному «рецепту». Смогла одолеть только раз, и то по времени не уложилась - 8 мин 20 сек(
Но сама концепция понравилась, буду пробовать ещё)
После тренировки случайно заметила, что отекла рука оО. Выше и ниже локтя. Даже не знаю, было так уже до скакалки или нет( Вообще руки ещё после пятницы сильно забиты и болят, может, раньше просто не замечала. Эх.
***
На ужин запланированный мясной пирог. Завтра, скорее всего, тоже, так что днем живу в режиме экономии жиров.

Офигенный понедельник! Хоть и самый обычный по расписанию :D. Спала почти 9 часов, плотно позавтракала, хорошо пообедала, была полна сил и энергии, думала, на степе меня просто разорвёт!)) Степ, танцы, круговая - все трени с широкой улыбкой до ушей, по пути домой - улыбка до ушей... Чувствую себя невероятно счастливым человеком! Когда летом приезжала подруга из Германии, сказала: "Ну с тобой всё понятно, ты сейчас живёшь свою лучшую жизнь". Ну как-то так, да)
***
На круговой среди прочего были приседы со штангой, как и собиралась, попробовала 40 кг, думаю этого мне пока хватит) Из новенького были прыжки в длину - это просто любовь! С первого курса универа их не делала. Ещё могёт! И неплохо так) Довольна ^^
***
Когда хочешь и ешь на завтрак то же, что вчера было на ужин, понимаешь, что пищевые привычки, прям как Гермиона, - «очень изменились за это лето» 😂
А обед вегетарианский получился. Яблоко и йогурт ток не влезли, съела их попозже)

Хорошее кардиовоскресенье. Интервальные велики и забористая скакалка на неделе уже были, поэтому сегодня легкая восстановительная пробежка: 6 км на дорожке в легком темпе на среднем пульсе 135. До этого часик степа, после - 5 мин баланс-борд и 20 мин растяжка/раскатка/отвис.
Тело крепатурит после новой непривычной программы на этой неделе, поэтому раскатка была прям в кайф. Болезненный, мазохистский кайф 😄.
***
Сегодня в гостях у родителей, поэтому непонятки с рационом. Не знаю точно, какие ккал и бжу у тефтелей, кабачковых оладий, салата с рыбой… Даже отварной картофель вызывает подозрения 😆. Нашла что-то похожее в расширенной базе, прям даже интересно, насколько я в такие дни промахиваюсь в подсчетах.
***
Родительская котЭ как бы удивляется: «Ты ешь ужин, не зная его калорийности?! Как ты можешь?!» 🙀

Очередной голодный день. Видимо, неправильно составленный или распределенный рацион. Надо бы поменьше продуктов с высокой калорийной плотностью.
Не успела поужинать, уже думаю о завтраке(

Какой-то очень голодный день :(
Снова большой перерыв между завтраком и обедом.
Доутилизировала кефир, сделала оладьи на завтрак, но, по-моему, они, так же как и сырники, плохо насыщают. Вкусно, калорийно, но не особо наешься(

На календаре четверг - день рыбов и попрыгушек. Из рыбов сегодня дорадо на ужин, а из попрыгушек - степ и скакалка.
Любимый тренер - всё, поэтому ездила в другой клуб к новой девочке. Ну неплохо, ходить можно.
Потом большой скакалочий запрыг. В начале четвертого блока случайно жахнула 49 двойных - новый рекорд! Кто молодец? Я молодец! На самом деле очень нестабильный результат, все остальные попытки - не больше 26. Трем попыткам по 45 я бы, наверно, обрадовалась больше)
Всего было 5 блоков по 10 минут. С перерывами по 1,5 мин. Тяжко. Больше пока не буду увеличивать объем. Чувствую, что и этого мне хватает, чтоб ушататься)
***
Диалог:
- А почему ты меня больше не пинаешь, чтоб мы пошли на пробежку?!
- Ты же сказал, что до весны всё?
- А ты сказала, что если до весны не заниматься, то потом будет трудно и придется начинать всё с начала!
- Ну…
- Так что, мне штаны убирать?
- Нет!
😅 Ну в общем, оказывается, я плохо знаю своего мужа)
После трени побегала ещё с ним в парке) 6х(2:30 бег - 2мин шаг). После 18:00 уже темно, мне не понравилось, страшно ногу подвернуть, не видно же, куда её ставишь(
***
На часах отметилась ходьба на дорожке - это наглый поклеп! Часы вечно норовят записать мне ходьбу в тренировки, когда я просто возвращаюсь домой из клуба(
***
Решила сделать хоть какое-нибудь фото «до», чтоб потом было с чем сравнивать результат тренажерки через 5-6 месяцев. Если продержусь 😅.
Лучше бы месяц назад, конечно, но чего уж там.

Довольно стандартный по еде день. Разве что оладьи на кефире на обед нетипичны. Но это первый способ «утилизировать» оставшийся кефир, который мне пришел в голову, Завтра, возможно, повторю)

В кои-то веки приличный вторник. На работе не задержалась, ноготочки сделала и даже на сайкл с аэробикой успела! Педальки славно покрутила, музыка отличная была, немного до рекорда средней скорости не хватило. Всё равно радостно ^^

Хороший день. Помимо всего прочего съела на обед целую чиабатту из Вольчека - это, по ходу, моя батарейка - 500 ккал чистой энергии. После этого очень бодро отпрыгала степ, сходила на круговую-про, и потом ещё силы остались)
На круговой впервые как взрослая девочка приседала со штангой. Для перестраховки взяла 30 кг, в следующий раз можно спокойно больше. Если эта же станция будет.
***
Долго думала, что хочу на ужин - заколдованный круг «рис-греча-макароны» уже надоедает - вспомнила, что можно отварить картоху для разнообразия) Съела со шкурой, шоб клетчатки побольше))
Ну и супчик, конечно, как же без него.