Лайтовая пятница по расписанию. Спала больше 10 часов, из дома не выходила, не тренировалась. Только растяжка вечером. (Если честно, больше ради того, чтоб закрыть кольца подвижности и упражнений, а не как иногда бывает, потому что хочется).

Все равно ничего не успела, чувствую, что день бездарно просран(

Очень бестолковый в плане рациона вечер, но, учитывая все обстоятельства, могло быть намного хуже. Ещё легко отделалась))
По активности - степ, 20 мин скакалка и 10 мин гребной тренажер. Раскататься не получилось, к сожалению.
…
А розы в парке ещё цветут.

Дыня на 4- попалась. Ну бывает.
С жирами обидный перебор. Вместо обычного пюре на гарнир прилетели картофельные котлеты, а это ещё плюс подсолнечное масло вылитое на сковородку от всей широкой мужниной души))

Кардиовторник по расписанию. Собиралась на велики, но стало тааак лениво!.. В итоге обошлась пробежкой. Сначала с мужем - 5x(2.25 бег и 2 шаг), потом ещё немного сама в максимально низком темпе.

По нагрузке почти стандартный активный понедельник. Очень порадовали танцы и степ, а вот круговая-про далась тяжелее, чем в два предыдущих раза. Возможно, мышцы не восстановились после пятничной и субботней силовых.
…
По еде. Много и вкусно ем. Калорий с лихвой, бжу устраивает, но главное, я довольно спокойно пережила выходные в гостях у родителей. (Это там, где водятся тортики, пирожные и конфеты). Ела их, конечно, но в меру. При этом без страданий и без чувства, что я себя урезаю и лишаю удовольствия)
…
Брр… Какой же я мерзляк! Достала пижаму, надела носочки, включила обогреватель, открывать окно не планирую. Пофиг на кислород, как-нибудь без него обойдусь.

Делала утром традиционные шестимесячные замеры (82-66-90). Расстроилась.
Больше всего опечалила грудь. -4 см за полгода. А за два - вообще -7 получается. Честно елозила сантиметром по грудной клетке, пытаясь нащупать самую широкую часть, но больше 82 не намерила. Походу, сисяшки вышли из чата. Ещё один повод попытаться найти у себя широчайшие.
…
Воскресенье - день кардио. Руки дошли до скакалки. Последний раз доставала её 4-го августа, больше месяца назад. Регресс, конечно, есть, но я не расстроилась. Думала, вообще всё по нулям будет, а в итоге 25 двойных, 14 скрестных и больше 40 обратных. Как новая стартовая точка это меня устраивает. Ну и в целом лайтово и в удовольствие попрыгала)
До этого степ по расписанию. После - пробежка с мужем. На улице +12, но было прям холодно. Постаралась утеплиться (леггинсы, лонгслив и свободная длинная футболка поверх), но ухи и передние лапки все равно замерзли :( В следующий раз обязательно шапка и перчатки!

Сегодня ровно полгода как я считаю калории. Пока без пропусков, пока не задолбалась.
В основном благодаря дружелюбной атмосфере и приятным пользователям этого приложения. Если бы не вы, кто знает, может, я бы уже давно забросила это дело. Так что большое спасибо за отзывчивость! 🫶
Но посмотрим, что будет дальше. Всё-таки полгода - это для меня заколдованный срок. (Через 6 месяцев прервалась нон-стоп серия походов на фитнес, через 6 месяцев прервался наиболее продолжительный период подвижности…) Посмотрим, что станет с этим дневником.
Итоги:
Первые два месяца - самые показательные в плане изменения фигуры. И внешне, и по цифрам (минус 3 кг). А вот в оставшиеся четыре никаких чётких планов по внешке не было, поэтому не было и изменений. Привыкала считать калории, искала удобные для себя режимы питания и продукты, старалась нормализовать бжу... Что-то получалось, что-то не очень. В любом случае это были очень классные и насыщенные 6 месяцев, хоть и сумбурные. Ещё мне кажется, я стала активнее, энергичнее и продуктивнее. Мы с мужем даже не стали традиционно поздравлять друг друга с очередным проёбанным летом. Просто язык не повернулся.
Из негативного: Стало больше времени уходить на размышления о рационе и его планирование. Хотелось бы поменьше. Надеюсь, это придёт с опытом.
Новый шестимесячный период (осенне-зимний сезон) хочу посвятить силовым тренировкам и, чем чёрт не шутит, наборы мЯссы. Никогда раньше этого не делала, голове от этого немного страшно, хотя тело, кажется, поддерживает эту идею и уже заранее стало кушать больше :D. Ну ок, скоро холода, небольшой слой жирка, коли он появится, будет в тему))

Забрасывать кардио не собираюсь, оставлю так же 3 раза в неделю, но постараюсь всё-таки сфокусироваться на силе и прогрессе в тренажёрном зале. Теперь он выходит на первый план.
Если честно, я не особо верю в успех этого мероприятия, что мне правда удастся что-то нарастить, но попробовать хочется.

Сегодня неожиданно отключили воду. На полдня. оО. Ни по дому нормально пошуршать, ни гречки с рисом сварить, ни овощи на салат помыть, ни чаю попить... Поэтому на обед жареная картошка с заранее заготовленной тушеной курицей. Не совсем то, что планировала, ну и ладно)
В целом довольно бездарно день прошёл.
…
Впервые в этом году ела арбуз. Брала уже отрезанный кусок, очень удачный, сладкий попался. Эх, надо было не скромничать и больше брать! Отличный низкокалорийный десерт! Теперь ещё б с дыней не промахнуться, и совсем довольна буду))

По расписанию рыбно-прыгательный четверг. Из рыбы было немного салата с тунцом, а вот скакалку променяла на велики. По причине: один из любимых тренеров скоро уходит, а я так ни разу не была у него на сайкле. Надо было срочно исправлять эти упущение, пока есть время.
Ни разу не пожалела! Отличная тренировка! И музыка, и интервальчики… И чувство приятной никакущести в конце)
По цифрам в конце трени удивил маленький километраж, но потом вспомнила, что у меня велик отключался, и его пришлось заново запускать)
Ну и раз уж ходила на велики, странно было бы не заглянуть до этого на зумбу и гибкость. Зумба сегодня - ме 😒 - считала минуты до конца занятия, а вот гибкость практически идеальная.

Кажется, я привыкаю жить на 2300-2500 😅. Не хотела так рано повышать, но оно само как-то естественно пошло) Кто бы сомневался)