▪️День недовольства собой.
Прогуляла утренний степ и тренажерку. Угу, ту самую, по которой так скучала на словах 😏. И ладно бы просто прогуляла! Променяла их на пирог с мясом и на марципан. Нажрала лишнего жира, а его уже и так накопилось немало. Потом пошла и «подпалила хату». Заглянула в гости к родителям и наела всякой лабуды без предварительного взвешивания. Очень компульсивно(

▪️По активности. Рада уже тому, что не по нулям.
Вечером - Just Row. Впервые нагребла больше 9 км за трению. Юху! И, соответственно, новая лучшая средняя мощность. И на гонке личный рекорд - 0,4465 за 2 минуты.

▪️Днем записала видео-дз по сайклу. Не помню, говорила или нет, но недели две назад купила всё-таки обучающий курс по этому направлению.
До окончания осталось 6 дней, а я только начала чесаться…
Не знаю, хочу ли вести сайкл в ФХ. Я его очень люблю, но, записывая видео по настройкам спин-байка, в очередной раз убедилась, что в этом клубе байки - лютое говно, потому что их невозможно правильно настроить.
Я выставляю подходящую для себя высоту седла. Руль должен быть визуально выше. В крайнем случае - на одном уровне с седлом. Но на этих тренажерах конструкция не предусматривает такую высоту руля!
У меня средний рост. А что я (на предполагаемой трене) скажу людям, которые выше меня? «Выбирайте, чем сегодня жертвуем: спиной или коленями»?
Про деревянный ход педалей я вообще молчу.
Я люблю сайкл, но эти байки… Только своё здоровье гробить…

▪️На Step Interval ко мне пришла старшая (незнакомая) коллега из другого клуба.
Вместе со всеми занимающимися зашла в зал (в гражданском), представилась и спросила, можно ли ей посидеть на уроке.
А я как бы жду проверки в ближайшее время) Две недели работы прошли, пора, да и одна из девочек-одногруппниц уже писала в чат, что к ней приходил Семён (именно на этот урок, кстати) - один из экспертов и наш бывший преподаватель)
А тут вместо Семёна какая-то незнакомая женщина 😱. Было… немного нервно) Но, проговаривая про себя аффирмации, урок провела нормально. И мне, и клиентам, вроде, понравилось)

▪️А потом оказалось, что она не проверяющая, а правда просто пришла посмотреть) ХЗ, почему ко мне, скорее всего, не знала, что я новенькая)
Обменялись полезностями.
Ей понравилась музыка, я скинула ей трек, объяснила, как в одной из программ смотреть кол-во bpm, а она мне подсказала, что по формату в последнем блоке на грудь нельзя давать упражнения с инвентарем. Никаких жимов и приведений, только отжимания.
*На обучении, кстати, говорили, что можно, и у коллеги по клубу видела эти упражнения… А после её слов проверила описание формата - действительно, без оборудования 😳.
Хорошо, что она это сказала, потому что скоро не только проверки, но и аттестация…

▪️А вечером был мясной пирог. На удержалась и съела третий кусок, записала на завтра.

▪️Сегодня приснилось, что я тренируюсь в зале. В гравитроне 🥹. Никогда бы не подумала, что буду так по этому скучать.

▪️ Людей было мало. Но ок. На степе почти все сплошь новенькие.
Отложила связку, которую несколько дней готовила, до лучших времен, а сегодня делали довольно скучную базу.
А после степа ко мне подошла клиентка с листочком. Очень знакомым листочком 😆. Ученица Фитнес Академии. Давно ли сама с таким бегала, подписи собирала? 😆

▪️Утром - самое бесполезное в мире обучение. «Культурный код компании». Для всех новых сотрудников. Явка обязательна. 3 часа коту под хвост. Единственный плюс - встретились с девочкой, с которой вместе учились в Корусе. Поболтали, обменялись впечатлениями.

▪️Днем получила допуск на Walking. Всё ещё не хочу его вести, но допуск всё равно радует - будто очередная полученная ачивка в игре.

▪️Вечер расстроил. Начальница продолжает давить на тему рассылки сообщений всем клиентам, недавно купившим абонемент.
Сообщения в манипулятивных тонах: «Прошу отнестись максимально ответственно… таблицы проверяются… когда вы не отрабатываете, вопросы задают мне… топить вас не хочу, но спасение утопающих дело рук самих утопающих».
И как это понимать?
Что будет, если я не разошлю сообщения всем 200+ клиентам?
В Max на меня уже нажаловались и заблокировали за спам.
В ТГ тоже нажаловались и заблокировали.
В моем тарифе смс и звонки платные…
Написала начальнице, объяснила ситуацию. Говорит: «Можно звонить со стационарного телефона в клубе».
Ну ок. Хотя какой нормальный человек сейчас берет трубку, когда звонят с незнакомого номера?
Короче, я злая. Слов нет.

▪️По активности херово. Немного повторила раскладки для степа на завтра и раскаталась дома .

▪️Хороший рабочий день. Степ очень заряжает. Было 10 человек. Или 11? (Интересно, когда я начну нормально считать?) Иии... У большинства получилась связка) Хотя она не была очень простой. Мы успели все модификации и даже деление! Чувствую... благодарность. Во-первых, к коллеге, которая вела и ведет степ в этом клубе. В отличие от Камышовой, чувствуется, что здесь народ уже натасканный, не надо дрочить с нуля все бейсики и в-степы) Пришла на готовенькое. Во-вторых, к клиентам. Видно, как стараются, как шестеренки скрипят. Спасибо, что пришли! Спасибо, что взяли! Отдельная благодарность тем двум клиентам, которые были сегодня на степе в первый раз. Не ушли с середины урока, как это часто бывает, не стояли, даже если не получалось) 

И когда после занятия кто-то с потным лицом, мокрыми волосами и горящими глазами негромко говорит: "Как классно!"... Вааа... 🥹Понимаешь, что не один кайфанул на этом празднике жизни)

▪️До степа был коммерческий SuperSculpt (1 чел) и Flex (около 19 чел).
Напишу про пару ложек дегтя в сегодняшнем дне:
1) На SS+ во время разминки в зал зашел человек и начал сам заниматься. Закончив разминку, подошла к нему, объяснила ситуацию, попросила покинуть зал. Он, конечно, не был доволен и резонно спросил: «Я вам мешаю?»
Если честно, мне он не мешал. Мы (два человека) занимались в одном конце зала, он в другом… Но по правилам клуба так нельзя, конечно.
Обычно я закрываю дверь после разминки, чтобы избегать таких ситуаций. Даю опоздавшим шанс в 10 мин. Но, возможно, придется закрываться уже после вступительного слова, через 2-3 минуты((

▪️Музыка. Сегодня глючила. Вчера, кажется, тоже. Микрозалипания, и не постоянно, но очень раздражают. Пока не знаю, чем лечить.

▪️Забыла включить режимы тренировок на степ и силовой. Так что калорий должно быть побольше сожжено)

▪️Уиии! Мне сегодня написала одна из любимых тренеров по степу ☺️. Та, которая у нас больше не работает, к сожалению(
Птичка ей на хвосте принесла новость, что я теперь тоже «в секте» 😅. Даже знаю, кто это был)
Поздравила ^^. Приятно)
В ответ засыпала её вопросами и про ФХ, и про спортлайф, и про другие клубы, где она работала) В принципе, всё, как я и думала)

▪️Всё. Сегодня, можно сказать, переломный момент. Отвела все занятия «из своих» в обоих клубах хотя бы по одному разу.
Теперь, надеюсь, буду чуть меньше нервничать) Но меньше тупить вряд ли стану 😅.
Перед первым уроком долго не могла подключить аппаратуру. Оказалось, перепутала кнопку. Начала на 2 минуты позже. Но всё хорошо, что хорошо кончается)
▪️И кстати, задание себе на ближайшее время - разобраться с микрофоном.
На флексе сегодня было 17 человек (приблизительно. Я опять забыла посчитать 🤦‍♀️) . Задним рядам явно плохо слышно.
А повышать голос на флексе - ну такое.
«Расслабьтесь!!! Дышите ровно и глубоко!!!»

▪️На коммерческом ABL+ - всего один человек. Считай, персоналка. Решила посвоевольничать с форматом (он там не очень строгий), уделить больше внимания технике. Много останавливались во время занятия, иногда даже просила убрать вес, чтобы подкорректировать некоторые моменты.
Интересно, что человек понимает, что я от него хочу, но не всегда может сделать.
Сложнее всего было не работать поясницей в румынке и не переразгибать шейный отдел.

▪️На степе всего 5 чел. Боюсь, что я даю слишком сложные связки. Люди не будут ко мне приходить 😭. Проще надо быть, проще! Особенно на Камышовой! 😅

▪️Кстати, Камышовая оказалась не так плоха, как я боялась… Ттт!!!
Поближе бы ещё. А так - нормальный клуб)
Пусть и с низкой проходимостью.
Там не холодно) Походу, для меня это главный критерий оценки клуба зимой 😂.

ДР мужа. Один из тех дней, которые надо просто пережить как катастрофу 😅.
Ходили в тир. Впервые стреляла из луков, из арбалета, метала ножи и сюрикены.
Мне понра ^^

По еде. Планировался грузинский ресторан, но не срослось. Поэтому даже по ккал все прилично.

▪️Пекла мужу пряники на ДР. Так что по калориям перебор. Пробовала сделать с банановой начинкой. Нууу… нет. Вкус норм, но текстура странная, будто пластилин жуешь.

▪️Из активности только гребля. Встала в пробку, пришлось бежать. Пока добежала, так устала, что никакой гребли уже не надо было 😅. Но всё равно хорошо потренила)

▪️День на Камышовой. Провела своё первое Мобилити (динамический стретчинг). Казалось, что совершенно не готова, но в итоге всё прошло гладенько и, имхо, без косяков. Правда, не поняла, понравилось занятие только мне или ещё кому-нибудь? 😅
▪️Зато на Step Interval обкосячилась) Перепутала блоки местами, начала не со степа, а с силы, потом пришлось давать два блока на степе подряд 🙈. Будет «смешно», если эксперт решит посмотреть именно этот урок в записи. Самое забавное, что посетителям, кажется, всё равно очень понравилось))) У них давно не было никакого степа, возможно, большинство даже не поняло, что что-то не так)
▪️Ещё был BSA первым уроком, но тут всё норм, вроде.
Очень наоралась за день( Аж горло и голова болят. Микрофон на Камышовой есть, но я с ним не подружилась(

▪️Скиппинг вечером прогуляла. После работы надо было ехать в другой клуб на собрание (довольно бесполезное, имхо). Потом решила воспользоваться оказией и походить немного по дорожке для Walking’a. В понедельник - допуск, смешно будет, если я даже не смогу разобрать и поставить дорожку…

▪️Усталость поднакопилась, но надеюсь смогу найти время на комментарии)
Девочки, спасибо за добрые слова и поддержку, очень ценю, правда)

▪️День, примечательный только тем, что мало ела, и не особо хотелось. Странно, что даже проснувшись следующим утром, голода не чувствовала.
На ужин был салат с фасолью - родной брат чечевичного салата с тунцом.
На двоих:
160 гр - красной фасоли в сыром виде
160 гр - консервированного тунца
100 гр - феты
Одна небольшая луковица и помидор.
Очень вкусно. Фасоль крепенькая, в отличие от чечевицы и маша не разваривается в кашу. Пока мой любимый вариант 😋.
Ещё купила на днях нут. Как-нибудь с нутом вместо фасоли попробую)

▪️Сегодняшним рабочим днем недовольна. Косячила. Плохо подготовилась.
Да и устала. Усталость, кстати, не физическая. Физически почти не устаю. А ментальная.
Помнится, на парах по переводу рассказывали, как тяжело быть синхронистом. Потому что надо одновременно слушать и говорить. То есть выполнять 2 действия, которые в обычной жизни идут последовательно, одно за другим, а не параллельно.
Так вот групповикам, имхо, в плане мультитаскинга ещё сложнее. Надо слушать музыку и попадать в нее, комментировать упражнения (исходную позицию, технику выполнения, частые ошибки), следить и поправлять занимающихся, держать в голове последовательность выполнения упражнений, следить за таймингом (1-2 мин вступительное слово, 5 мин - аэробная разминка, 3-4 мин динамический предстретчинг. Если степ-интервал, следить за четкими отрезками по 5 минут). Не забыть посчитать присутствующих, не забыть закрыть дверь после разминки, считать про себя, чтобы на левую и правую ногу пришлось одинаковое количество повторений, посмотреть, не забыла ли я включить тренировку на часах, чтобы было удобно замерять минуту на планки и отжимания (давать больше минуты по правилам нельзя). Между уроками паузы всего 5 минут. Вспомнить, что надо открыть дверь, приготовить оборудование к следующему занятию, ответить на вопросы посетителей, если впереди коммерческий класс, то проверить у приходящих чеки. Но последним я не занимаюсь, потому что как-то…. Не. И без того есть чем заняться.

*Здесь должна была быть картинка-мем «Групповик - человек-оркестр», но я ее не нашла. В принципе, и так всё ясно)