Неплохой прыгательный четверг. Немного побаливала поясница во время степа (грешу на вчерашние выпады), но терпимо и на скакалке не сильно мешало.
Скакалка: 5 мин. на тренировку двойных (22 получалось) и 6 блоков по 6 минут. Первые два даже почти чистые. Хочу поругать себя за то, что уже второй раз забиваю на тренировку скрестных. По не самой благовидной причине. Если начистоту, мне стремно тренировать то, что у меня так плохо получается, когда в зале есть другие люди. Тем более знакомые. Ну а как у меня начнут получаться скрестные, если я ими не занимаюсь? Надо взять себя в руки и забить на самолюбие: в этом случае оно идет не на пользу(
…
Купила свежие кроссовки на степ. Такие же, как были до этого. И ещё до этого… Третья пара одинаковых кроссов) Жаль, со всей любимой обувью/одеждой так нельзя.
Предыдущую пару покупала полтора года назад за 6000+. Месяц назад они тоже стоили 6000+. А сегодня в том же магазе их продавали за 3250! Р - радостно!

Ездила на дачу собирать жимолость. Помощник из меня так себе, скорее, садовый вредитель. Сколько в рот насобирала, не знаю, но тут скромненько указала 500 гр))
Обед зафейлен. Из еды на даче были только хачапури. А весов не было. По-хорошему стоило съесть в два раза меньше, и уж тем более не тащить в рот шоколад… Эх. Ну ладно.
Ещё лоханулась с протеиновой печенькой. Так привыкла, что у ФитКита в десертах не больше 7 гр. жиров и около 200 ккал, что в этот раз даже не проверила бжу, когда покупала новый вкус… А там - 23гр. жиров и 357 ккал! Это, простите, обычное пирожное можно было сожрать!

Забыла сегодня носки на фитнес. Как хорошо, что у меня всегда есть запасная пара в боковом кармане, хе-хе.
…
Задержалась на работе, не успела на велики. Обидно. Решила хоть немного на скакалке перед аэробикой попрыгать, заодно попривыкнуть к своей. 22 сделала, ну норм. На аэробике зато ноги свежие были, приятно двигаться. Потом хотела ещё немного попрыгать, но получился эпик фейл! Вообще ни одного двойного. Будто за час аэробики скакалку подменили. Разозлилась и пошла домой. Можно было просто попрыгать одиночные (кардио), можно было хотя бы потянуться…
Ну ладно. Эту битву я психологически проиграла. Но будут и другие.
…
Несмотря на отсутствие энергозатратных тренировок, устала очень. Все-таки нельзя нам, совам, в 07:00 вставать. Не люблю вторники, фу(

Вместо активного понедельника - зажористый. 
Впервые за 2,5 месяца подсчета калорий был праздничный ужин в ресторане. Думала, как правильнее вести себе в такой ситуации: считать калории или нет, ограничивать себя или нет. Заранее смотрела меню, пыталась найти наименее калорийное из вкусного... В итоге плюнула и решила ни в чём себе не отказывать. Не так уж и часто у меня праздник живота с шоколадными фонданами :)
Но калории хотя бы примерно посчитать. Для статистики. Ничего не боюсь, смотрю правде в глаза)

Случайно обнаружила забавное совпадение. Велики у меня два раза в неделю: вторник и воскресенье. В - велики. В - вторник, воскресенье. Силовые в тренажерном - тоже 2 раза: среда, суббота. С - силовые. С - среда, суббота)
…
Так и не придумала, куда девать воскресную скакалку, потому что после новых великов - вообще не вариант. Ну… проснулась до будильника, поэтому пришла пораньше и попрыгала немного до занятий. Успела скрестные (максимум 4 шт - плохо) и двойные (максимум 23 шт, но в целом тоже плохо, потому что все остальные попытки были очень слабенькие, хуже, чем в четверг). Странно, что двойные сегодня плохо получались не из-за забивающихся рук, а из-за того, что скакалка цеплялась то за волосы, то за кроссовки( Далеко ей все-таки до своего четвергового близнеца( И обидно, что я так завишу от инвентаря.
…
На степе была связка с прошлой недели. Я не сильно расстроилась, потому что сил на нормально попрыгать все равно не было. Странно. Это при том, что в кои-то веки решила поесть утром и захомячила за час до трени два банана и протеиновую печеньку.
…
Велики очень тяжело пошли. Даже не вывозила местами тот темп, который давала тренер, чего со мной очень давно было. Минут через десять после начала трени стала поглядывать на часы с мыслью «когда уже все закончится?» 😅 Такого вообще никогда не было. Ближе к концу думала, что сдамся, уберу сопротивление и просто сяду крутить педали на лайте, но сдюжила) Это радует)
Средняя скорость - 24,97 км/ч. Максимальная - 33 с чем-то. Расстояние - 18,4 км. Пульс высоковат, но без красных зон - не выше 170.
…
Вечером типичный зажористый ужин у родителей. В недельные 14500 ккал вписалась. Средний недельный вес - 55,5.

Ууу… какая я сегодня голодная и злая была! Не взяла на работу яйцо, не раскошелилась на протеиновую печеньку и дополнительный фрукт… Решила, что обойдусь тем, что есть. Но оказывается, что 550 ккал на 11 часов, среди которых силовая тренировка, маловато.
П.С.: курага - клевая штука

Лайтовая пятница. Отныне ещё более лайтовая из-за изменений в рабочем графике. Почти до 18:00 сидела дома. Прям чувствовала, как нерастраченная энергия просится наружу.
Вечером, как обычно, сходила на степчик. По ощущениям хорошо так отпрыгала, а по среднему пульсу и потраченным калориям можно подумать, что на диване лежала😅. От метро до дома пешком прогулялась.
…
Дома ждал сюрприз в виде меренг на вечерний десерт. Ммм… 😋

Любимый четверг. Уровень прыгучести - средний. Результаты средние. 
Степчик с удовольствием, но без подставок и не так чтоб прям "летала". 
Скакалка - норм. Обратные - 208 (уже лучше). Скрестные - 13 (уже лучше). Двойные - 20 (не супер, но я довольна. Очень сомневаюсь, что когда-нибудь прыгну больше своих 26, так что норм). Потом 6 блоков по 5.30 мин (довольно грязно, примерно по 7-8 помарок в каждом. Учитывая, что я особо не ускорялась, плохой результат. Хотелось бы лучше).
... 
По еде сегодня всё стандартно. На ужин макарошки и креветки в сливках. Сливки взяла на этот раз пожирнее - 20%. Не жалею)
На фото ФитКит "Тройной шоколад". Неплохо, но суховат. Шоколадный Chikapie, имхо, вкуснее.

Силовая среда. Была персоналка с тренером (прилетело два инструктажа, так как продлевала абонемент). Позанималась с уже знакомым, с которым осенью четыре трени было. Тогда понравилось.
Успели немного, потому что я слоупок. По упражнениям:
1) Выпады + «ласточка». Мое любимое дуо. Три подхода, не знаю, сколько повторений, но в отказ. С гантелей 40 фунтов. Держать в одной руке её очень неудобно. На будущее показали, где брать лямки и как их надевать. Техника у меня просто говно, конечно…
Вообще, я бы сама для себя вес поменьше взяла, чтоб почище делать. Было чувство, особенно в последнем подходе, что делаю грязно (помогая себе то второй ногой, то рукой на опоре), просто потому, что не вывожу, а не потому, что не знаю как.
2) Гиперэкстензия на одной ноге. На бицепс бедра. С блинчиком 10 кг за головой. Тоже 3 подхода на каждую ногу, хз, сколько повторений. Около 10 (?)
3) Сгибание ног в тренажере сидя. Кажется, два подхода. Первый 54 кг, второй 40. Поискали положение, в котором лучше бы чувствовался именно бицепс бедра. Не люблю этот тренажер. В тех положениях, которые рекомендует тренер, у меня гораздо сильнее чувствуется либо икроножная, либо передняя большеберцовая.
На этом инструктаж закончился.
Чувствуется, что из-за моей медлительности что-то не доделали. Тренер предложил самостоятельно догнаться ягодичным мостом, но синяки на подвздошных с понедельника все ещё сильно беспокоят, поэтому занялась самодеятельностью:
Чуть-чуть поотжималась с колен, поделала сит-апы с небольшим медболом 6 кг, «свечки» и кранчи (в тренажере). И ещё немного добила сгибание бедра сидя, но уже на другом тренажере, в зоне круговых. Он мне больше нравится, но там уже тупо нагрузки не хватает(
Потом немного потянулась.
Потом в душе разревелась. Не могу точно понять почему. Наверно, было чувство, что плохо потренировалась, что слоупок и неумеха.
Вообще какое-то ПМСное настроение, хотя не должно бы. В марте похожая плаксивая фигня была.
Домой пошла пешком, погуляла немного в парке. Стараюсь мыслить позитивно. Все-таки много полезной информации прилетело, да и вообще…
Через неделю ещё одна персоналка, будет спина. Чувствую катастрофу. Потому что спина у меня слабенькая. Только бы не гравитрон ебучий…
Закинула удочку на тему регулярных ежемесячных тренировок, но посмотрим.
…
По еде.
- По дороге домой съела новую протеиновую печеньку со вкусом сыра и лаванды. Не почувствовала ни того, ни другого. Просто что-то вкусненькое.
- На обед решила добавить такуан в салат с курицей. Переборщила. Получилась редкостная гадость. Расстроилась. Больше так делать не буду.
- В целом есть сегодня не очень хотелось. Возможно, как раз-таки из-за уксусного такуана и неприятного чувства в желудке.
- После разговора о полезных жирах захотелось съесть орешков, благо они прекрасно вписывались.

Заказала любимому медовый кекс, весь рацион планировался под него 😅. Ну почти уложилась.
На работе опять не успела поесть, только зря еду возила. Вообще чувство голода в первой половине дня немного подбешивало.
А так хороший день. На великах была тренер на замене, которая мне нравится. У нее самый мощный сайкл именно в плане кардио. Не такие большие сопротивления, но постоянно высокий темп. Получается, что можно и выложиться хорошенько, прям хорошо так «убраться», и ноги после этого нормально ходят. Так что на аэробике потом я тоже в удовольствие подвигалась. Тоже была тренер на замене, тоже хорошая. Разворачивали в конце связку на 90 градусов, была уверена, что «посыплюсь», но на удивление взяла.
И растяжка под конец тоже в удовольствие. Особенно после того как тренер выключила кондей)
З.Ы.: Это я странная, или ещё кому-то кажется, что есть руками гораздо вкуснее?