Дневник питания за 27.05.2024

Так себе день. Началось всё отлично: замечательно потанцевала, хорошо позанималась на ФСТ... Потом пара неприятных моментов, связанных с работой. Огорчилась. С мыслями "увольняюсь нафиг и ухожу в фитнес-тренеры" пошла на степчик и... весь урок косячила, как не в себя. Из-за этого расстроилась ещё сильнее. Ещё и груша невкусная попалась. Фу такой быть. Ладно. Фигня всё это. Пойду за это грызть морковку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	166	3.3	0.2	0	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	61	37.8	1.8	2.1	2.9
Итого	255	143	2	2	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1600	355	4	2	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели Куриные [Троекурово]	37	55.5	6.7	3	0.4
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	111	447.3	21.1	35.7	9.8
Картофель отварной по 1-206	79	59.3	1.6	0.3	12.5
Чиабатта [Булочные Вольчека]	27	60.5	2.2	0.3	12.4
Салат Свекольный с Черносливом [SPAR]	90	130.5	1.7	7.7	13.4
Буше [Булочные Вольчека]	80	314.4	5.4	15.6	37.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	208	4.2	0.2	0	0.7
Итого	639	1099	38	62	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Протеин	2	226	40	2	10
Итого	560	226	40	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Картошкой [Ашан]	129	224.5	2.2	4.3	34.7
Халва Подсолнечная Глазированная [Мишкино Счастье]	40	224	4.4	14.8	18.4
Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике "Вологодский Пломбир" [Вологодское Мороженое]	40	92	1.4	5.6	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	208	4.2	0.2	0	0.7
Итого	417	544	8	24	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	52	1	0	10
Итого за день	3911	2421	95	93	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 28.05.2024 00:01

"и ухожу в фитнес-тренеры" - а почему бы и нет?

Полина 28.05.2024 00:15

Оля, я слишком люблю фитнес, чтобы делать его своей работой 😂

Оля 28.05.2024 06:54

Полина, 😂

Наталья 28.05.2024 07:41

Полина, ахаха 🤣🤣🤣
я с такой же мыслью не ухожу в райтеры, потому что хочется приятное хобби, а не общение с заказчиками и дедлайны

Малина 28.05.2024 08:30

Всё обязательно наладится на работе!🌹🤗
Ну, уж груша-то могла такую подставу не делать 🥲🙄 Я кстати, когда испытываю негативные эмоции (злость, гнев), тоже грызть хочу) У меня огурцы отдуваются в таком случае😄