Полина
23.09.2024 00:31

Дневник питания за 22.09.2024

Делала утром традиционные шестимесячные замеры (82-66-90). Расстроилась.
Больше всего опечалила грудь. -4 см за полгода. А за два - вообще -7 получается. Честно елозила сантиметром по грудной клетке, пытаясь нащупать самую широкую часть, но больше 82 не намерила. Походу, сисяшки вышли из чата. Ещё один повод попытаться найти у себя широчайшие.

Воскресенье - день кардио. Руки дошли до скакалки. Последний раз доставала её 4-го августа, больше месяца назад. Регресс, конечно, есть, но я не расстроилась. Думала, вообще всё по нулям будет, а в итоге 25 двойных, 14 скрестных и больше 40 обратных. Как новая стартовая точка это меня устраивает. Ну и в целом лайтово и в удовольствие попрыгала)
До этого степ по расписанию. После - пробежка с мужем. На улице +12, но было прям холодно. Постаралась утеплиться (леггинсы, лонгслив и свободная длинная футболка поверх), но ухи и передние лапки все равно замерзли :( В следующий раз обязательно шапка и перчатки!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
8.1
32.3 0 0 8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
182.4
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10
Шарлотка (моя)
260
401.4 10.7 7.3 72.3
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
45
158.4 5.5 2.8 27.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Сахар песок
8.2
32.7 0 0 8.2
Чиабатта Темная Рустик От Шеф-Пекаря [Азбука Вкуса]
29.3
80 3.1 0.4 16.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6.4
42.3 0.1 4.6 0.1
Форель радужная слабосоленая
36.1
51.6 5.6 3.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
425
151.7 15.3 3 14.9
Чиабатта Темная Рустик От Шеф-Пекаря [Азбука Вкуса]
31.1
84.9 3.3 0.4 17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4.9
32.4 0 3.6 0.1
Форель радужная слабосоленая
28
40 4.3 2.5 0
Салат (латук)
13.3
2.1 0.2 0 0.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
107
15 0.6 0 4.1
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Майонез [Маркет Перекресток]
7.7
47.7 0 5.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из Индейки на Пару [Окей]
93
142.3 14.9 7.7 3.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
133
172.9 3.6 0.4 36.9
Зимний салат
113
60.2 1.1 3.3 6.9
Чиабатта [Булочные Вольчека]
55
123.2 4.4 0.6 25.3
Графские Развалины [Булочные Вольчека]
50
182.5 1.5 9 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Банан
113
108.5 1.7 0.6 23.7
Яблоко
217
102 0.9 0.9 21.3
Сахар с Корицей [Dr. Oetker]
1
3.9 0 0 1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 23.09.2024 01:41
Не расстраивайтесь, зато с маленькой грудью вы всегда будете молодо выглядеть ♥️плюс - лифчик носить не обязательно 😁😁😁
Полина 23.09.2024 10:42
Lara, она не маленькая((( Это второй-третий обвисший😭😭😭. Без лифчика и спортивного топика вообще никак(
Если их там правильно утрамбовать и делать замер в топике, наверно, былые см вернутся.
ЗЫ. А куда аватарка пропала?(
Lara 23.09.2024 16:15
Полина, ой, тогда только жирок набирать, по другому никак 😁😁аватарка вроде на месте 🤔
Оля 23.09.2024 17:34
Lara, неа, пусто(((
Женя 23.09.2024 18:27
Lara, тоже ее вижу,все на месте)
Малина 23.09.2024 18:34
Lara, я не вижу аватарку🤔
Малина 23.09.2024 18:46
Понимаю твою грусть. У меня с титяо все печально после диетических качелей 😮‍💨 Вес туда-сюда, да плюс дочь 1,5 года кормила и остались грустные мешочки от былых прелестей🤭🥲
Сейчас у меня ОГ 87, но это чисто спина даёт обьем🤣 Раньше был размер 75Б, а теперь 85А 😵 Эх..
Говорят, есть два типа молочных желез: 1) Больше жировой ткани, 2) больше железистой. Поэтому у некоторых счастливиц грудь остаётся, даже после резкого похудения. А остальным (мне, например) принять, чуть поплакать и забить🤭🫠
Елена RS 23.09.2024 22:15
Полина, если  мои усилия  все же  дают эффект и я  худею - больше  всего достается  лицу,  без щек  остаюсь, темные круги под глазами, ключицы больше прорисовываются.  Только потом  уходят объемы  в  районе груди и пятой точки, хожу и  "боюсь потерять штаны", если ношу брюки  без ремня  - двойную резинку  в  пояс  вставляю 
Lara 24.09.2024 02:24
Оля, странно...она и есть, и нет 😁😁попробовала поменять
Оля 24.09.2024 06:02
Lara, оо, снова есть))) аватарка Шредингера)))
Полина 24.09.2024 08:24
Малина, «А остальным (мне, например) принять, чуть поплакать и забить».
В конце концов, не так уж много людей видят нас без белья Но поныть - это святое! ^^
Полина 24.09.2024 08:30
Елена RS, да, у меня примерно в таком же порядке) А вот низ живота и бока - это, видимо, критически важные для девушек зоны, там уже хрен уберешь((
«двойную резинку в пояс вставляю»
Хех, у меня есть летние шорты и брюки, которые обычно на одном ремне держатся) Шорты, кстати, покупались давно, в период увлечения oversize одеждой. Сейчас понимаю, что oversize футболки - это одно, а спадающие oversize штаны - совсем другое 😆. Сейчас бы ни за что такие не купила, проблем больше))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги