Полина

09.01.2025 00:05

Дневник питания и тренировок за 08.01.2025

Сегодня делала Очень Странный Кекс. Остался черствый батон, превратившийся в сухарики. Наломала на куски, залила подогретым молоком со сливочным маслом, сверху шваркнула варенья – и в духовку. Получилась… фигня. Не делайте так)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9.5	37.9	0	0	9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	182	3.6	0.2	0	0.6
Екатерина молоко Простоквашино 1,5%	59.1	26.6	1.7	0.9	2.9
Итого	250	68	1	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	127	48.3	1	0.3	9.5
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Батон Нарезной [Булочные Вольчека]	19.9	54.5	1.5	0.5	10.9
Таежное пралине	8	21.8	0.4	0.7	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	557	176	3	1	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с пшеном	412.6	110.6	8.7	2.1	14
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	60.8	140.4	4.3	0.6	29.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40.3	93.5	2.1	0.1	20.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Рафаэлло	10	62.7	0.7	4.8	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1452	554	29	8	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	52	156.9	6.4	1.7	29.1
Фасоль белая в томатном соусе	113	99	7	0	17.7
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Салат (латук)	23.3	3.7	0.3	0	0.5
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Хлебный пудинг	240	508.3	7.7	28.1	55.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	918	974	36	42	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	113	20	1	5
Екатерина молоко Простоквашино 1,5%	250	112.5	7.3	3.8	12.3
Итого	280	225	27	4	17
Итого за день	4159	1997	98	58	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Почти стандартная среда. Аэробика + силовая + раскатка/растяжка.
Была сегодня в старом клубе, делать ЯМ там невозможно, все скамейки вечно заняты, не знаю, куда приткнуться(
Пошаманила с программой, сделала вместо ЯМ присед в Смите из пятницы. А в пятницу тогда будет вместо него «мост». Авось, жопа не отвалится)
Смит, кстати, тоже не порадовал. Сам тренажер. Гриф будто застревал и двигался рывками(

Подтягивания в гравитроне

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	10	1	5	8	6	6	5	6	47
Вес снаряда	9	36	29	23	23	23	16	9	865

Глубокие приседания со штангой в Смите

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	15	15	8	48
Вес снаряда	10	30	30	30	1240

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	12	12	10	5	5	54
Вес снаряда	15.89	34	34	34	29.5	24.9	1586

Разведение рук с гантелями в стороны

	1		2		3		4		Итог
Повторения	19	19	16	16	15	15	15	15	130
Вес снаряда	6	6	6	6	6	6	6	6	780

Мертвый жук (одноименные)

	1		2		3		4		Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	20	20	160
Вес снаряда	3	3	3	3	3	3	3	3	480

Результаты за день

Энергозатраты: 120 ккал

Повторения: 439 раз

Тоннаж: 4951.9 кг

Lara 09.01.2025 04:16

🤣🤣🤣хорошо, не будем! Итальянцы старый хлеб мешают с помидорами, панцанелла называется, попробуй в следующий раз 😁

sera 09.01.2025 05:24

Наломала на куски, залила подогретым молоком со сливочным маслом, сверху шваркнула варенья – и в духовку. Получилась… фигня

А по составу близко к тостам по-французски. Только там сухарики в смеси молока с яйцом замачивают минут на 20.

Юлишна 09.01.2025 09:55

Я чёрствый (а иногда и не чёрствый, просто вчерашний) хлеб макаю в подсоленное яйцо и жарю на масле. Получается жирно, калорийно, но очень вкусно на завтрак

Малина 09.01.2025 17:14

Смело и честно 👍😂 Вот бы под большинством рецептов из интернета так честно писали, что результат лучше не повторять 👍
У меня последний такой опыт был с солёными грибами (думала грузди, оказалась скрипица) 😂 Вымачивала 4о суток, после выбросила 😂

Марина 09.01.2025 17:20

sera, с языка сняли. Только хотела написать 📝

Юлишна 09.01.2025 20:03

Малина, у меня остаётся очень много варёных желтков. Начиталась советов из тырнетов, решила сделать домашний, «суперполезный и не вредный» майонез. Из этих самых желтков, масла, горчицы, соли, сахара и лимонного сока. У дамочки в сети так красиво и однородно получилось, а у меня... он отправился в канализацию))) теперь отдаю желтки собаке, это лучше, чем переводняк продуктов и времени)))

Полина 09.01.2025 20:46

Lara, записала в копилку идей! Спасибо за наводку! ^^

Полина 09.01.2025 20:49

sera, вот да, именно их и хотела делать изначально! Французские тосты = «Бедный рыцарь» и т.п. Но стала резать бульк, бульк стал крошиться. Пришлось менять план на ходу. Полезла в интернет и нашла там рецепт этого хлебного пудинга)

Полина 09.01.2025 20:53

Юлишна, о да, очень вкусная штука, я в конце декабря похожую делала. Ну более сладкий вариант. Посыпала в конце сахаром, корицей… Ням)

Полина 09.01.2025 20:57

Малина, на самом деле, не так все плохо) вполне съедобно) В горячем виде в меня вообще любая выпечка прекрасно влезает) Просто не могу отделаться от мысли, что лучше было бы оставить сухарики для салата или покрошить их в панировочные)
Ну и муж забраковал, попробовал, но есть не стал)
С грибами очень обидно!! 😓 Особенно после 4х суток вымачивания… Но с грибами лучше не шутить, да. Здоровее будешь)

Полина 09.01.2025 20:58

Юлишна, и собака довольна! 😁

sera 09.01.2025 21:28

Полина, так для пудинга тоже хлеб надо было бы замочить минут на 30. PS, хотя пудинг, мне кажется, ничем не спасти. Не идет он у нас.

sera 09.01.2025 21:33

Юлишна, а в тырнете не говорилось, чем этот майонез так полезен? Обычный рецепт стандартного майонеза если взять сырой желток. Кстати, я в 90-ые делала. Сложного его взбивать, расслаивается если чуть рукой поведешь в не ту сторону. Теоритически современные блендеры с одним венчиком и маленькой скорости должны улучшить процесс, но проверять не хочется. Все равно жира там до..., как и в покупном.

Полина 09.01.2025 21:45

sera, замачивала. Но там по рецепту 5 минут, я оставляла на 10. Мне кажется, я на такое количество булки многовато молока и масла взяла. Очень мягкий получился. Корочка запеклась, а внутри кашица. Хотя мин 50-55 выпекала.