Полина
16.03.2025 01:25

Дневник питания за 15.03.2025

Ну что, этот день настал) Я сдала нормативы ГТО! И вроде, всё на золото 😊. Хотя если б строже принимали, было бы серебро. 😔
Вечером планировала в зал, но так эмоционально выгорела, что никуда не пошла в итоге) Отходняк жуткий)) Не столько устала, сколько перенервничала. Хорошо, что рядом был муж. Очень поддерживал 🧡.
Правда, результаты бега на 2 км ещё неизвестны (с чипом на ноге бежали). По моим часам уложилась в 12:10 с большим запасом, но кто знает, как у них там чип заглючит/не заглючит… But anyway…

1. Первым делам пошла сдавать… стрельбу (!) О, тут было много метаний на тему «сдавать-не сдавать». Изначально-то планировала сдавать метание, но сегодня его не принимали. А возможность сдать всё в один день манила. Плюс, принимающие оказались очень лояльны: оказалось, можно попросить их не ставить результат в зачетный лист, если тот не устроит.
Винтовка была не пневматическая (из какой я стреляла раньше), а электронная. Расстояние - не 7, а 10 метров. Выстрелов 10. 5 пробных и 5 зачетных. На золото надо 30 очков. Отстреляла 5 пробных - 30 очков. Отстреляла 5 зачетных… Принимающая говорит: «Я вам по лучшему результату поставила». Поинтересовалась, а сколько набрала второй попыткой. Оказалось, 29. 😞. Но зачли 30.

2. Потом был бег на 60м. Надо было уложиться в 10,7 сек. Здесь я вообще не волновалась, потому что на самостоятельных попытках с часами летом всегда укладывалась в 10 сек.
Бежали по двое. На старте нас долго «мариновали». Ты весь собран, напряжен как струна, весь - натянутый нерв… А женщина с флажком что-то медлит, отвлекается, какой-то мальчик перед тобой на дорожку выбежит… Короче, когда дали отмашку к старту, я уже слегка измоталась. А на финише мне поставили отметку 10,8. Я медленно отхожу и вспоминаю, что норматив-то 10,7. А у меня 10 блин 8! Одной десятой не хватило. 😫. И какая мотивация дальше стараться?!

3. Потом сдавала пресс на время. Норматив - 30 подниманий за минуту. Сделала 50. Принимали тоже очень… лояльно. Делали сразу по 3 человека. Принимающая - одна. Ноги держали другие сдающие (они же считали). За технику никто не штрафовал. В начале объяснили: в коленях - 90 градусов, руки за головой в замок, локтями касаемся бедер или коленей, лопатки кладем на мат. Но почти половина сдающих при мне расцепляла руки, не касалась локтями бедер и т.п. Принимающая делала им замечания, но на результат это не повлияло, все равно всё засчитывали.
Ну хоть здесь я все честно и качественно сделала.

4. Потом сдавала прыжок в длину с места. Вообще-то его можно было не сдавать (так как пресс и прыжок взаимозаменяемы), но мне хотелось. Плюс, это недолго, да и очередь из желающих вся рассосалась)
Прыгнула 184, надо было 167. Это хороший результат, учитывая, что сама себе я раньше 173 намеряла.
На видео, с которого скрины делала, третья самая слабенькая попытка. Не знаю, почему, но у меня первые попытки почти всегда самые лучшие.

5. Дальше пошла на гибкость. Наклон с тумбы. Норматив - 12 см ниже кромки. А у меня одна рука 21 см, другая - 20 😆. Поставили 20 см.

6. Дальше я пошла в очередь на отжимания. Пока стояла, увидела праздно фланирующего по манежу главного судью. Набралась наглости, подошла к нему и спросила: «А можно 60 метров пересдать? А то у меня всё на золото, а тут одной десятой не хватает». - «Да, пересдавайте».
Я поскакала на бег. Людей стало поменьше, на старте всё прошло быстрее, а на финише мне поставили 10,5! Ура, уложилась!
Самое смешное, что в порыве эмоций я принялась объяснять судье, почему у меня уже что-то стоит в графе «бег на 60м», что мне не хватило одной десятой… А она меня не так поняла, подумала, что мне вот прям щас не хватает одной десятой и принялась исправлять 10,5 на 10,4! 👀
И вот тут я поняла, что судьям в принципе пофиг. Может, их, наоборот, даже похвалят, что в их районе столько «золотых медалистов»🙈. Короче, детский сад, а не ГТО. Главное, что все радостные и довольные 😄.

7. Потом уже анжуманя. Надо было 12. Сделала 18. Отжимались на специальных подставках с счетчиком. Опускаться надо было до щелчка после касания грудью платформы. Я про себя порадовалась, что на тренировках всегда клала под грудь подушку airex, чтоб контролировать глубину опускания.
Кроме этого больше ни на что не смотрели. Передо мной люди с *такими* провисами отжимались, что я поняла, что зря изучала в инете «требования к отжиманиям в ГТО»)))
Я честно старалась сделать всё чисто и технично, хотя при желании, думаю, судьи могли бы прикопаться к локтям. По привычке далековато их разводила.

8. Ну и последним пунктом программы был бег на выбор: 1 или 2 км. О, эти метания, эти сомнения!
1 км надо пробежать за 5мин, а 2 - за 12:10.
1 км на золото - быстрее, но гораздо сложнее. Я до этого укладывалась в 4:43, но это прям сжав булки и на беговой дорожке. Зато можно попробовать обновить своё лучшее время! Мотивация жИ! Но я всё-таки послушала мужа и выбрала двоечку в более спокойном темпе. Пусть не так много в этом чести, нет преодоления себя, но эмоциональных качелей за день мне и так хватило 😅.
На седьмом круге из десяти заболела селезенка (или что-то другое?), чего со мной давно уже не было, поэтому ускориться под конец, как собиралась, не получилось(( Если верить часам, должна была уложиться с запасом. Надеюсь, чип, с которым я бежала, будет с ними согласен.

Что в итоге? По бумажке, вроде бы, золото. «По чесноку», вроде бы, серебро. Но это всё неважно) Главное, что я вообще осуществила своё желание попробовать сдать нормативы ГТО. А ведь гораздо проще было бы просто забить.
А ещё мне понравились мысли, с которыми я выходила из манежа. На следующий год надо обязательно попробовать улучшить все свои результаты! И надо обязательно поработать над спринтом! 🦵Смотрим в будущее с воодушевлением и желанием становиться лучше, быстрее и сильнее! 💪🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
8.3
33.1 0 0 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
176.4
3.5 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
66.5
35.9 1.9 1.7 3.2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
22.2
73.3 0.8 0 17.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
211.3 8.6 2.3 39.2
Консервированная кукуруза
62
49.6 1.9 0.6 8.1
Яйцо куриное (Варка)
110
172.7 14 12.7 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
2.8
0.6 0.1 0 0
Хлеб чиабатта
57.7
151.2 4.4 2.2 27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
113
107.8 24.5 0.9 0.5
Полба
50
185 7.5 1.3 35.5
Морковь (Жарка)
89
29.1 1.1 0.1 5.7
Брокколи (Жарка)
103.3
29.2 2.8 0.3 2.9
Лук репчатый (Жарка)
68
20.7 0.9 0.1 3.9
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Мандарин
151
57.4 1.2 0.3 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Банан
103
98.9 1.5 0.5 21.6
Мандарин
158.2
60.1 1.3 0.3 11.9
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding
71
56.8 7.1 1.1 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лобио
332.8
373.4 18.6 16.6 35.6
Хлеб армянский "Матнакаш"
118
396.5 12.7 1.5 89.3
Подсолнечное масло
2.8
25.2 0 2.8 0
Огурец соленый
90.3
11.7 0.7 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстрянка
250
227.5 0 0 37
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Lara 16.03.2025 03:49
Я думала нормативы гто это так, образно, что-то из СССР 🤣🤣🤣а оказывается их реально принимают! Ну поздравляю, молодец что сдала 💪🏻
Полина 16.03.2025 10:34
Lara, спасибо! Для меня это больше как зачет по физкультуре))
Только там на точность мячик в стенку кидали, а тут вот так)
Малина 16.03.2025 18:09
Ураааа! Полина, прими мои поздравления!!! 🥳🥳🥳 Ты человек слова - сказала-сделала 🔥🥹 Уважаю! Большая молодец! 🤗 Золото, заслуженное золото! 🫂🏆🎉
Женя 16.03.2025 19:03
Lara, за них даже дают баллы при приеме в вузы. У меня у преподавателя английского сын поступал в ИТМО в СПб, дак у них при сдаче трёх экзаменов ЕГЭ проходной бал был 315. 300 - 3 экзамена на 100 балов, остальное участие в Олимпиаде по программированию и сдача нормативов ГТО.
Веста 16.03.2025 21:19
Очень круто, поздравляю
Елена RS 16.03.2025 21:36
Полина, прими наши искренние  поздравления! 
Тройное: Ура! Ура! Ура! Ты большая молодчина!  
Полина 17.03.2025 01:10
Женя, кстати, да. Подростков абитуриентского возраста было довольно много. Но детей и взрослых тоже хватало. Разговорилась с одной женщиной, ей налоговый вычет за золото могут дать. Другой - скидку 50% на абонемент в басик)
Полина 17.03.2025 01:14
Малина, большое спасибо за теплые слова! 🙏🧡
«Ты человек слова»
Не-не-не, эт не про меня, я люблю строить планы и мечтать)) Но, наверно, поэтому так и радуюсь, что в кои-то веки фантазии и намерения оказались не пустыми)
Полина 17.03.2025 01:14
Веста, большое спасибо! 😊
Полина 17.03.2025 01:14
Елена RS, большое спасибо! Очень приятно 😊
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты