По еде, нормально, все вкусненькое дома не съела уже победа 😁

По еде можно закидать меня тапками. Причина для жеваний есть, на тренеровке старалась, но всеравно странно видеть такие большие цифры калорийности.
Вопрос в держаться-недержаться не ставлю, просто не запрещаю себе.

Героем я себя чувствовала уже когда с трудом встала в семь и в девять была на тренеровке 🥱💪
Грид был первой тренеровкой, там дают ускорения, шафлы, берпи, планки, отжимания, скалолазы, джеки, медведи и ещё куча утомительных названий и очень мало отдыха 🥵 На удивление было 11 человек, прошлый раз втроем страдали.

Потом полчаса отдыха с болтовней о занятиях на диванчиках 🙂

Памп и комбат прошли отлично. Рада что сейчас тяну такие тренеровки, единственное силы на тренеровки есть, а для обычной жизни организм мне их очень немного выделяет, гуляла я с трудом 🙂
Но это не помешало пойти к вековому дубу в парке, обожаю Гугл и комментарии на картах 👍 Из них узнала что рядом была усадьба Троицкое в котором жила Салтычиха, позже поместье унаследовал Тютчев, поэтому станцию метро назвали Тютчевская.
Симпатичный небольшой парк с прудами, мне понравилось. Ещё здорово придумали поставить лавочки-качели 🙂

Ещё все никак не проходит крепатура квадрицепсов, в прошлый раз в приседе старалась больше попу отводить, есть ощущение, что так больше включила ноги, хотя старалась попу и чувствовала ее. Но результат явно говорит об обратном, так непривычно чувствовать крепатуру 😯😁

По еде сегодня норм, меняла рацион, потому что прибежала голодная с тренеровки и выбрала то, что быстрее смогу съесть чтобы поехать с Юрой по делу и заодно покататься на вельчиках по хорошей погоде.

А к вечеру у нас пошел ливень и вырубило свет во всём доме, т.ч. когда стемнело мы, как и все соседи, тусовались у розеток в кафешке Перекрестка в ТЦ у дома 🙂

Сначала стойко выбрала мало калорийный десерт, а дома меня поманила Краковская и любимый торт "Пенек", нажевала с удовольствием и прилично.
Рассчитываю, что просто отпустила вожжи, а не качусь по наклонной 🙂

Балет вел любимый тренер 🥳 Нравится.
После повисела на турнике, рядом девочку-подростка тренеровали, подходила несколько секунд висеть на турнике, приятно вспомнить что мне тоже было тяжело, а теперь руки окрепли и у нее так будет, ещё и с тренером 😉

Ещё очень порадовал прогресс в мобильности ног, после разминки теперь с выпада могу опускать попу и вставать силой ног. Просто вставать с пола с ног и попы тоже выходит, хоть и не с первого раза, а раньше-то не получалось ☝️🥳

По еде, я обжора, меньше есть комфортнее, но конфеты отличные, а фрукты замечательные. Даже интересно как повлияет на вес, по силам не могу сказать есть ли разница, в пасмурную погоду я сонная муха 🥱

Уже пару недель увлеклась просмотром спортигр, посмотрела Гладиаторы и смотрю Суперниндзя. Слушать комментарии ведущих конечно жуть, но интересно наблюдать как люди с разной подготовкой и в разных видах спорта выполняют задания и преодолевают дистанцию.

Правда заметила подставу, некоторых явно вытягивают, а так не интересно.

Нашла информацию что в Москве есть открытая полоса препятствий, хочу туда съездить, вдруг у меня хоть что-то выйдет преодолеть своей маленькой силушкой богатырской 😃💪

По еде перебор зато без конфет и всего такого 💚

Ещё наконец попробовала киноа по рекламе от Полины 😉 Ничего такая, попробовать стоило, свойства у нее хорошие, готовится просто и точно лучше пшенки, мне понравилась 👍

Памп хороший, все занятие пыталась корректировала движения и нагрузку на мышцу, которую потянула на танцах. В этом случае находчивость отлично прокачивается 😉

На клинэнпрессах должно было быть больно и я уменьшила вес, а потом вернула, меньше вообще не интересно. А были ещё пушпрессы 🥳 Очень нравятся эти упражнения.

На сайкле отлично покрутила педали. Все пытаюсь приспособиться как после спринта нормально себя чувствовать в среднем темпе на средней нагрузке, мне надо какое-то время отдышаться, а мы крутим нонспоп 🥵

По еде в последние дни калорийность повышала и сегодня максимально высокая для меня.

Поскольку вес у меня ниже чем планировала решила себя особо не ограничивать, у нас пасмурно, тянет пожевать всякого, на тренеровке чувствовала себя хорошо, а после прям до вечера упадок сил, т.ч. пользуюсь случаем 😉

Юра заказывал плов, а я собиралась приготовить булгур, т.ч. на ужин был плов, который не плов 😁
Вышло классно. Как научил рецепт на упаковке булгура, обжарила, а потом проварила булгур. Взяла два набора свинины для рагу, обжарила с овощами и добавила пасту для Том ям 😋

В следующий раз попробую суп приготовить, на упаковке даже заботливо рецепт написали, люблю такое 👍
А то бывает "готовьте до готовности", "необходима термическая обработка" и все 😁

Бокс ооочень понравился 🤩 тренеровка опять была не такая как прошлый раз.
Сначало была активная разминка после которой можно идти домой, как говорит один из тренеров 😁 Потом тренеровали шаг который задаёт удар, руки при этом на поясе, плечи расслаблены: правой ногой идёшь, а левое плечо по инерции бьёт. Делаешь два шага, выравниваешься и повторяешь. Вперёд идти норм, а когда спиной идти и делать наоборот, уже выходит с трудом, какая нога, какая рука, куда я иду? Помогите 😯

Я со своей замученной рукоходом ладонью сомневалась идти ли и решила хоть разминку и заминку сделаю. На занятии попросила тренера чем-то занять без груши и перчаток, в итоге делала тоже что и другие только сама и с гантельками по килограмму — очередной пример, что большинство причин по которым я отказалась бы от тренеровки и не проблема вовсе ☝️

Ещё нас ставили в пары, дали два задания.
1. Нужно рукой имитировать удар в голову, а соперник отклоняется в сторону бьющей руки. Тренер показывал небыстро и сказал больше работать ногами, по неумению мы прыгали как попрыгунчики уворачиваясь от ударов и быстро друг друга умотали.
Ощущается довольно угрожающе, на тебя несётся прыгучий человек и руками махает в лицо. Со стороны мы уверена что мы выглядим как ленивцы 😁🦥

2. Действия для обоих одинаковые, нужно коснуться ладонью левого плеча соперника, это считается голова, уворачиваться нельзя, нужно уходить ногами. Ощущается страшновато, самой получить не хочется и другого человека ударить не страшно. Я девченку в лоб таки зацепила 😯

На фото довольная я и размытое фото мокрого пресса в берёзке, заценила, в моменте это выглядело прям как на видео в соцсетях у спортсменов 😍

По еде норм, опять нажевала кучу конфет, жуть как вкусно мне 🙂 в этом случае мой ужин теряет в объеме и рейтинге, но с вечерней тренеровкой это не проблема.

По еде норм с небольшим перебором за счёт десертов, конфет и чипсов. Я пошла загорать голодная, а это прекрасное начало для появления желания пожевать вредного 💯
Пудинг хороший, лёгкий по текстуре, а состав настолько понятный, что можно как рецепт использовать 😉 (есть ощущение что я уже это писала).

На фото мастер-класс как нужно отдыхать от Амика 😁

Памп хороший, если б немного не опоздала было бы ещё лучше, а так четко к началу успела собрать инвентарь, но не успела воды набрать и настроиться.

К моему удивлению ладонь не помешала делать любимые клинэднпрессы, но хват был странный 🤟🙂

Комбат был отличный 👊 Очень нравится отжимание из положения лягушка, выходит комфортное и низкое опускание 👍

По еде хорошо 💚 Чипсы с лисичками увеличили калорийность, решила не отказывать себе если хочется, просто не уходить в вольности.
Уже несколько раз сказали "ну тебе-то все можно" с подтекстом будто я всегда в такой форме, я их разуверяю в этом, но доля правды в этом есть 😉

Памп отлично, встретила девченку с которой давно познакомилась, такая милая, очень приятная энергетика у нее 🙂 Заметила закономерность только с кем-то познакомлюсь, как человек перестает заниматься, поэтому сейчас прям люблю встречать этих людей 😌

Ещё подметила, что на памп и комбат начали ходить девчонки которых видела только на мягких тренеровках вроде йоги, видно что им сложно.
Дурацкое во мне хвастается какая я молодец, но ведь совершенно лишнее сравнивать свое продолжение с их началом. Очень нравится как тренеры всегда находят за что похвалить новичка и как подстегнуть продолжающего 👍

На сайкле было хорошо, я опоздала и чёт возилась с настройкой велика, зато прочувствовала как не удобно крутить педали с неподходящей высотой сидушки и руля. Вышла мокрая, можно я похвастаюсь своими каплями и прессом? я ещё не привыкла 😁 и он виден только после тренеровки в определенных положениях.

По травмам. Походу мне можно рубрику вести 😁 Синяки на танцах само-собой появились, а вчера в бассейне нога соскользнула со ступеньки и прилично ударилась, смешно и больно жуть, на сайкле ощущалось. Ну и мои многострадальные ладони, я ж не удержалась и таки пошла опять по рукоходу, разодрала всю правую ладонь, плавать больно, мыться больно, выкрутить купальник побоялась, ветер подул больно, ну а когда заклеила бф-клеем со спиртом, аж застонать захотелось так жгло. Может я после этого начну перчатки использовать?
После шаганий руками похоже немного потянула какие-то мышцы спереди в районе плеч, а левая лопатка болит уже больше недели, повезло что я это чувствую только при вращении головой.
Вот бы научиться получше все делать, а то заживает вообще небыстро 😐

Вешу 55 кг. Никогда бы не подумала что можно столько есть и снизить вес.
Сегодня приготовила незапланированную уху. Купила упаковку стейков горбуши, а там половина кусочков из хвостовой части. Я из тех, кто любит супы, т.ч. вышла отличная возможность разнообразить рацион 😉