Добрый день всем! Скажите, пожалуйста (наверное эт...

Что-то мне интуиция подсказывает, что такой массаж может делать только специалист. В противном случае гематом не избежать.

Да нет, я уже шесть раз сделала сама себе - нет синяков...да и кожа уже так не краснеет, как сначала, хотя делала достаточно сильно. Поэтому я и думаю, может бесполезно все... :-(

Не занимайтесь ерундой.. Баночный, как и любой другой массаж в лучшем случае улучшит состояние кожи. Никакого чудоэффекта жиросжигательного не будет. Ни массаж, ни таблеточки, ни крема и прочая хуерга.. Только небольшой дефицит калорий и умеренные нагрузки. Помноженное на время. И будет результат.
Не обманывайте себя.

Дефицит калорий выходит порядка 1000 в день +-, и нагрузки тоже есть (за счет них и дефицит калорий такой). Вес уходит, но поскольку у женщин слабое место - живот, а жир локально от дефицита и нагрузок не уходит, приходится каким то образом пробовать воздействовать на определенные зоны. Я в свое время делала массаж живота для этих целей (в салоне) - жирок уменьшался. Не может же физическое воздействие не разбивать жир, ведь все равно циркуляция ускоряется и обменные процессы тоже...

Наталья, мышицы в тонус и уже в локальных местах как бы объем визуальный уменьшается. Правда эффект короткий.... полчасика :)

до силы я еще не дошла... пока только кардио... 

Все поверхностные манипуляции временно дают эффект ухоженного тела. Средства проникают только в верхнии слои эпидермиса. Единственное, что массаж усиливает кровоток, тем самым улучшая метаболизм массируемых клеток.

Наталья, кардио хорошо в краткосрочной перспективе: сжечь калории, увеличить дефицит.
Силовые хороши в долгосрочной перспективе: тело приходит в тонус, мышц становится больше, сжечь жир становится легче, тело больше тратит даже в состоянии покоя, небольшие зажоры не вредят фигуре; мышцы тяжелее жира и при том же весе вы будете меньше по объемам.

Ольга, Все правильно, метаболизм улучшается, жиры расщепляются...Но мне интересно насколько действенен именно этот способ...

Екатерина, у меня пока оч много лишнего веса, чтоб на силу идти...хотя уже почти решилась - плечо заболело - ни отжаться, ни планку, ни бодибар не взять... хотя и лень, конечно, поэтому пока кардио... эллипсы, бег, ходьба и бассейн... надеюсь скоро и на силу пойду...

Наталья, тут как бы как... я не со своим весом (больше 100 кг и это всё жир) не рискую бегать, а вот ходьба на дорожке с уклоном, эллипс, бассейн - это самое то!

всего 10 кг лишних...у меня...

Да и на тренировки уже хочется ходить силовые Strong by Zumba. Я как вспомню, так страшно становится снова идти...Да еще с таким весом... мне кажется, я как прыгну, так там и останусь...но начинать все равно надо когда-никогда

Наталья, Можно заниматься дома...Мне например так гораздо удобнее. Никто и не что не отвлекает. Я не готовлю из себя супер-пупер спортсмена. Я не преследую рельефности мышц. Мне достаточно подтянутые мышцы, придание им тонуса. 

Александр, Интересный ролик. Выходит испытывая определенное эмоциональное состояние человек локализует энергию и тем самым можно расщепить жировые отложения. Главное не наедаться в этот момент, а соблюдать дефицит калорий.  

Ольга, заниматься дома не мой вариант, я сама собраться не могу, максимум полчаса перед телевизором на велотренажере и то со скрипом. А так за компанию веселее и не срулишь посередине и не расслабишься, когда тренер на тебя смотрит. Да и 100 прессов и 100 преседаний, не говоря уж обо всем остальном дома себя сделать не заставишь. А уж о выпрыгивании из планки несколько подходов по несколько раз я вообще молчу... (наверное самое сложное для меня, если я это вспомнила). И сразу можно сначала на танцы, потом на силу, а потом в бассейн...вот это сказка...

Наталья, Ну это из оперы, что Вы думаете, что Вам необходим контроль. Вы принимаете решение каждый день, что одеть, что съесть, где работать. Это такое же решение. У меня несколько хороших приложений, в них есть определенный комплекс, который наращивается, меняется. Я занимаюсь йогой, силовыми упражнениями, даже просто планкой увеличивая время. После сна утром я гуляю с собакой, потом спорт ежедневный и только после завтрак, сбор на работу. Многочасовой спорт не мое. Ежедневные до часа тренировки и само дисциплинируют  и, на мой взгляд, приносят больше пользы. А общественные места меня отвлекают, расслабляют, непрезентабельный внешний вид...Вообщем не мое!!!! Ну и плюсом идет экономия времени, денег.

Наталья, никто никуда не расщепляется. :) точнее как.. Ну предположим вы механически разрушили адепоциты с жиром. И? Жирные кислоты из них попали в Кровоток, не использовались в таком количестве и легли или туда же, или рядом. И какой практический смысл в этом?))

Александр, :D

Квант Счастья, я так понимаю, что вес у вас уходил достаточно быстро. Какой дефицит вы держали?

Квант Счастья, у меня, например, вчера вот такая картинка получилась: ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС:Приход 859.2 ккал;Расход 2877 ккал,Итого -2017.8 ккал. Без особого фанатизма. Просто так получается...достаточно часто.

Наталья, простите, но вы совершаете типичную ошибку новичка: вы едите слишком мало.
У вашего организма есть количество калорий, которое ему нужно для поддержания текущего веса (например, у меня это 1700ккал) и базовое потребление - то количество калорий, которое ваше тело потратит, если вы сутки будете лежать и вообще не двигаться (у меня 1269ккал). Для вас эти числа будут отличаться, потому что у вас другой рост и вес, я привожу числа только для примера.
Если вы едите меньше, чем ваш базовый расход (если я буду есть меньше 1269ккал), то организм будет в стрессе. Грубо говоря, организм "решит", что наступил голод, еды нету, а значит нужно запасать все, что только можно и не отдавать жир. Начнет с того, что избавится от мышц (в состоянии покоя они слишком много калорий тратят), а уже потом оооооочень лениво начнет отдавать жир. При этом, если вы вернетесь на нормальную калорийность, то есть на поддержку, организм в панике запасет все, что только сможет, и вы разжиреете.
Именно этим вы и занимаетесь, потребляя ваши 860ккал в день.
Может для вас сейчас это прозвучит страшно, но чтобы похудеть, нужно есть. Тогда ваш организм не будет в стрессе и будет спокойно отдавать жир, потому что еда есть, она есть каждый день и будет завтра, послезавтра и вообще. Незачем делать запасы.
Начните с того, чтобы покрывать едой хотя бы ваш базовый расход. Постепенно выйдите на дефицит около -500ккал за день. В таком режиме вы будете худеть медленно, но вес не вернется. Более того, вы сможете выработать привычку питаться так, чтобы не набирать вес. Это только звучит долго и страшно, на самом деле уже за пару недель ваше тело адаптируется и вам будет проще.

Квант Счастья, если через 2 недели после массажа все вернулось обратно, то видимо эффект временный!? Именно об этом я и говорил.

Екатерина, у меня в "покое" 1200 рекомендовано; вчера тренировок на 1200 ккал, но калорийность рекомендована от 1500, поэтому я не много теряю. При этом я не могу сказать, что мучаю себя, как то так само получается... Не буду же я батон хлеба съедать для того, чтобы калорийность добрать...да и не хочется как то...

Наталья,  Если я правильно понял, то у вас энергозатраты получаются 1200+1200+х=2400+х и это минимум вчерашний. А потребили вы 900, мне кажется слишком сильный дефицит...  
Хотя у меня ситуёвина видимо схожая. В тренировочный день дневник показывает энергозатраты более 3000 ккал, а вот потребление редко когда превышает 2100 ккал. Но тут большая погрешность как в подсчете потребления, так, скорее всего, и в подсчете энергозатрат....
Если вам комфортно в таком режиме, то нет повода для переживаний, а если что... то организм вам вскоре чётко даст понять - мало! :)

Наталья, еще раз: если вы едите слишком мало - вы не худеете. Рекомендованный дефицит - около 500ккал. Больший дефицит будет загонять ваш организм в стресс и вы не сможете похудеть.
Неважно, как именно вы будете достигать адекватного дефицита: съев больше или тренируясь меньше. Пока что вы делаете все возможное, чтобы быть в стрессе и не худеть. Это ваш выбор. Можете продолжать в таком же духе дальше, пока не сорветесь в адский зажор.

Екатерина, я бы не парился - либо она считает неправильно, либо организм срывом накроет и отьест все недоеденное. Настоящих больных булимией мало, в основном сказки рассказывают.

Квант Счастья, я не знаю что такое массаж банками, но если это как щеткой, только банкой - полезная штука для лимфосистемы.
Я иногда делаю в рамках процедуры пробуждения (деревянной палочкой из чайного набора).

Джой и Дивижн, тут считай - не считай, что дневник показывает, на то и ориентируюсь...

Евгений, расход вчера 1700 (мой)+1200 (спорт) =2900. питание если есть сомнения - я ставлю максимум, например, сегодня купила скумбрию в масле, на банке 249 ккал, а в дневнике 257 - я поставила, как в дневнике. На эллипсе вчера занималась 1 час, а поставила 40 минут на случай ошибки. Тоже и с велотренажером сделала. только бассейн оставила как есть, поскольку стили разные - не подсчитаешь, ставлю просто плавание.

Джой и Дивижн, насчет срыва маловероятно, я в последнюю неделю и цезарь трескала и роллы и булочки и даче по местному совету кордон-блю, правда готовила сама... О каком срыве может идти речь...я не ограничиваю себя практически... просто в основе своей капуста, кабачки, другие овощи... макароны достаточно часто...картошка опять же отварная-они калорий почти не дают...мне так нравится

Наталья, если Вам интересны рекомендации народа - опубликуйте дневник, - было б легче ориентироваться, что у вас там происходит. Может, действительно, нет у вас такого сумасшедшего дефицита, а просто неправильный подсчёт. Просто сама затея этого сайта в том, чтобы люди худели аккуратно, грамотно и без вреда здоровью. А живот вакуумными банками действительно не стоит...чревато.

Наталья, ну, и слава Богу

Квант Счастья, дама в первом посте спросила про него, как борьбу с жировыми отложениями. Ответ на этот вопрос я дал.
Что там у кого на неделю или 2 разглаживает.. Такого в вопросе не было.

Квант Счастья, застой лимфы влияет на отеки. И через них на жиротоп. Но застой лимфы с трудом разгоняется даже ппц болючим лимфодренажным массажем.
Дальше рассуждать смысла не вижу.

Всё таки розовый гипс идеальное решение..... ни каких тебе лиматрена... лимфодрина... тьфу блин :)

Ольга, не знаю как это работает, но дневник я, по-моему опубликовала. То что всего мало я и так знаю... Мне интересно, в каких местах неправильные подсчеты, чтобы больше ошибок таких не допускать...

Наталья, посмотрела ваш блог - не вижу ни одного опубликованного. Написать примечания к дневнику_сохранить_опубликовать в блоге.

Квант Счастья, и стразы  в районе хвоста :)

Квант Счастья, вы вместо того, чтобы выпендриваться ниочем, читали бы, что пишете..
Я написал, что если лимфу и отеки с нею даже лимфодренажным массажем с трудом снимаются. А тем более манипуляции с банками. Или щетками.. Или палочками чайными?

Квант Счастья, торцом палочки активные точки массирую, ребром - просто массажные движения в одну сторону.

.... у меня жопа немного похудела, что теперь делать, если я проваливаюсь в унитаз?
Кто то посоветует унитаз поменять, кто то посоветует гадить стоя, а кто то вообще посоветует не срать. 

Квант Счастья, надеюсь вы были на лимфодренаже у хорошего массажиста.и вам тоже есть с чем сравнить.

Евгений, можно прикупить детскую накладку на стульчак.

Александр Подтелков, Ну не настолько же похудела :D Но вот и еще один вариант выхода из положения :хорошо:

Евгений, а можно не садиться, а зависать. Качать квадры.

Александр Подтелков, LOL 

Да, и ещё, про массаж. Если есть лишний вес, целлюлит - не исключены проблемы с сосудами (особенно, если возраст уже не юный). Посему для начала лучше бы посетить флеболога и, как минимум, первый курс массажа сделать в хорошем салоне или клинике, где работают квалифицированные массажисты.  Заодно и посмотрите, как фаш организ реагирует на подобное вмешательство.

Квант Счастья,
Вы поймите простую вещь.. Грубо говоря 100% сжигания состоят из:
80% диеты, 10% Кардио, 5% силовая, 2-3% добавки, и 1-2% массаж и всякие крема и прочая хуерга.
Отсюда в общем то простой вывод. В принципе наверное да, влияет на процесс. Но в общем не стоит того, чтобы тратить на это время, деньги, ресурсы цнс.
Достаточно на 70-80% держать диету. И на 80-90% использовать Кардио. Чтобы получить 90-95% от возможного максимума результата.
А кто то будет морочить голову ради 1-2%, но похерит на диету, потому что сорвётся переусердствовав.
Надеюсь более менее понятно пояснил.

Ольга, я вот подумал о чем.... а вот хорошая парная в сочетании с массажем веничком... для начала березовый, с приходом опыта - еловый, может быть будет иметь аналогичный эффект?

Александр Подтелков, ну массаж наверное исключает "висячую" шкуру при похудении... и растяжки не появляются, а для девченок это очень важно, даже важнее самого похудения.

Евгений, я бы тоже сначала сходил к флебологу.
И контролировал пульс и ад.
А так да. После зала в сауну и на массаж самое оно. :) ради расслабления и улучшения кровотока.

Евгений, не исключает. Висячая кожура и для меня важна. Но тут больше опять же зависит от еды, Кардио, и генетики.

Александр Подтелков написал:
После зала в сауну

эта ваще кайф!

Квант Счастья, злая Вы! Поберегите нервы! Если не ошибаюсь, Вы-учитель! А на носу сентябрь!

Евгений, к меня в зале из раздевалки 3 двери. В зал, на выход и в сауну.
Но мне с варикозом нельзя в сауну..

Квант Счастья, отлично. Для меня это был пздц. Банки для меня же ниочем. Засыпал.
По остальному написал.

Квант Счастья, ех! А вот ученикам, наверное, страшен((((

Квант Счастья, Уж простите, но Вы пререкаетесь, как подросток! Я не спрашивала Вас о Вашей собаке! Наверное, Вашим ученикам стоит и Вас "выгулять"! Ранее Вы были более благосклонны к "ЗОЖникам". Не стоит мне что-то доказывать и отвечать! Конфликтовать с Вами далее не собираюсь! Всех благ Вам! И выздоровления!... И кресло-коляска Вам в помощь!

Озверели что ли совсем от своих диет!!?!? Заканчивайте ругаться, стресс - прямой путь к холодильнику :)

Евгений, во-во. И я о том же подумала. Тем кто злится надо покушать чего нибудь сладкого. Злость наносит вред не оппоненту, а тому кто ее создает. Я со своими 870 ккал в день мягкая и пушистая...

Наталья, Наталья, вы не вводите нас в заблуждение? За час накрутить на элипсе 1200 ккал, это показатель очень тренированного человека. Тут если и есть лишний вес... то он мышечный. Мне кажется вы нас тонко тролите. :)
Я прав?

Евгений, я думаю,ч то человек просто не вбил в тренажер свой вес...у нас в зале по стандарту установлено почему-то 150 кг...цифры потом огонь, если свой вес не установить)))

Евгений, а где вы видели 1200 на эллипсе? Вчера у меня 80 мин ходьбы быстрой, час эллипс, 40 мин велотренажер и 30 мин плавание-вот и 1200

Наталья, точно тролите.

Евгений, теперь то что не так???

Наталья, плюс силовые.. А вы так долго сможете?
210 минут Кардио + час наверное силовая..

Наталья, как долго и с какой регулярность вы так тренируетесь?

Евгений, я начала снова только недели три назад...поэтому только кардио пока. А так стараюсь почаще...элипс 40-60 мин и бассейн каждый день почти получаются...а хожу я на работу тоже каждый день...

Александр Подтелков, силу не подключала пока, еще не дозрела...

Александр Подтелков, я не страдаю фанатизмом...если надо будет передохнуть я остановлюсь...тем более что дома велотренажер есть т можно так немного позаниматься...в вскр лень было в фитнес, так я ходила три часа в быстром темпе...

Наталья, мне этого не понять. Лень Фитнес, а ходить 3 часа не лень.. Но ок.

Я совместила приятное с полезным... пошла к бабушке в гости... 1,5 часа туда, 1,5 обратно... быстрым шагом. все просто. не усложняйте