Тревожность

звучит не очень, я бы к терапевту обратился

Афобазол пью. Не рекомендация, конечно.
Если часто и сопровождается сердцебиением и ощущением нехватки воздуха, то к врачу-психиатру, назначит противотревожные препараты.

Заедание стресса - это у всех так, наверное…

Счастливчик Джек, не у всех, у меня наоборот пропадал аппетит

Ной, хм, а я себя счастливчиком считал! :)

Счастливчик Джек, ну, у меня проблема наоборот держать/увеличивать вес, так что мне это не на пользу :)

Я пытаюсь проанализировать, почему я так себя чувствую, что вызвало стресс, что я могу изменить в данной ситуации. Причины тревожности бывают разные и как правило они необоснованны, поэтому спрашиваю себя - ну и что худшее, что может произойти в данной ситуации? В общем пытаюсь воздействовать на чувства логикой

Я уже 2 года ем всё подряд. Но в основном, курицу и колбасу. Сладкого почти не ем ( даже сахара не использую). Не хочется. Много раз стояла на против тортов, смотрела как на поленья. Затяжная депрессия и апатия вялотекущая. Сначала пандемия, теперь спецоперация.

Lara, логика в этот момент отказывается работать , после возможно , а когда накрывает почему-то голова вообще не работает

KIBERNETIKA, я наоборот сладкого хочу , точнее в такие моменты сладкое быстрее залетает

1) дышу 2) задаю себе вопрос :что я сейчас чувствую? 3) задаю себе вопрос: как я могу повлиять на ситуацию 4) если могу повлиять - дышу и делаю 5) если не могу повлиять - то ничего не делаю

Ashley Linn, спасибо , вот это не могу повлиять и ничего не делаю оставляет осадок

Ксения, чувство вины или какое-то другое чувство?

Ксения, а вы можете привести пример стрессовой ситуации для вас, когда отключается голова? И часто с вами такое бывает? У вас действительно может быть психическое заболевание и тогда лучше обратиться к специалисту

Вспомнился старый анекдот:
Встречаются два знакомых.
- Закурим?
- Нет, я не курю
- Может выпьем?
- Не пью.
- Ты вещества употребляешь, что-ли?
- Никогда не пробовал!
- А как же ты расслабляешься?
- А я не напрягаюсь.

Lara, я в сложных ситуациях говорю "на все воля Божья". Делаю конечно, что от меня зависит, но не нервничаю и морально готов принять любой исход. Смирение мощная штука :)

может магния не хватает в организме или каких-то еще элементов?
я как начал за элементами следить стал спокойный как слон

Солёная минералка ессентуки 17
Когда накрывает сильно, стаканчик выпить милое дело, хорошо успокаивает нервную систему
И дыхательная гимнастика

Valtteri, нужно попробовать , спасибо

Ной, у меня уже было пару курсов с витаминами, но сказать чтобы была разница не могу

Lara, после 24 февраля . Когда читаю новости, когда читаю сообщения от близких и родных, то есть я узнаю ужасную информацию не из тв, а от людей которые в этой ситуации не будут обманывать, а вокруг меня делают вид, что ничего этого нет. Фестивали возобновляют работу, яйца красят, куличи, праздник , а внутри боль и тревога.

Lara, да, допустим можно свести на ноль новости и ограничиться перепиской , привет ну как вы и все, но внутри легче уже не становится.

Lara, позавчера началась подготовка к 9 мая в Москве с боевой техникой и это вообще сильно триггернуло

Ксения, мне частично помогает выполнение рутинных действий, которое я могу контролировать. Пытаюсь внимательно и качественно делать то, что я обычно делаю. Обращаю внимание на любые, даже самые мелкие проявления жизни - птички/букашки/котики. И, да, чтение новостей - не более часа вечером. Если с утра - день пропал. Стараюсь, по-возможности, не множить количество зла в мире. Не думаю, что моим близким будет легче и спокойнее от того, что я изведу себя на нет в состоянии депрессии. И физ.активность помогает. Иногда, если есть возможность, просто забиваю на всё и провожу весь день с приятной книжкой. Сейчас читаю такую:

Ольга, спасибо, я тоже сейчас этим и занимаюсь делами домашними , но бывает накрывает, но видимо надо контролировать информацию из вне.

Я нашла медитации с голосом на ютубе - расслабление, шавасана, радость, спокойствие, такое все. Включаю в наушники, залепляю лицо альгинатной маской и лежу полчаса. Если без медитации, то с закрытыми глазами мне сейчас не очень комфортно и мыслемешалка начинается. А медитацией и спокойной музыкой хорошо, действительно расслабляет и для мордочки плюс :{}

Ксения, понятно...да, я первые недели 3 пила...чтоб хоть как-то заглушить боль. Потом делаю то, что в пределах моих возможностей - переводила деньги, распространяю информацию о реальной ситуации, знаю, что это немного, но хоть что-то. Пытаюсь принять, что от моего ожирения никому лучше в этом мире не станет и всё-таки нужно взять себя в руки.

Ashley Linn, Я тоже вроде понимаю про феномен ажитации, что дети, голодающие в Африке или беженцы из Сирии -- повлиять не могу :хихикаю: А всё равно меня трясёт  Умом понимаешь. Это как еда и пиво -- я понимаю, что не надо мне эти булки есть, а всё никак

Ксения,Я не могу перестать читать новости. Потом через впн открываю новости на украинском языке и тоже читаю всё. И меня колотит, колотит...Все гадости прочту, потом ещё usa today открою...LOL

(Когда вся порция грязи прочитана и я начинаю успокаиваться, мне кто-то из знакомых кидает скрины с форумов, где украинки говорят " а я через 5 лет устроюсь в отель в турции и буду там русских травить" и т.д. LOL а другая " а я в детский сад там-то и их детей" И я лежу всю ночь, и обливаясь потом представляю, как столкнувшись где-то с украинцами что буду им говорить, чтобы меня не тронули...:crazy: паляныця  Я уже знаю много на языке выражений и понимаю более-менее  Ну на всякий случай)

KIBERNETIKA, плохие люди и злые есть везде, как слава Богу и хорошие, понимающие, но агрессию множить не хочется.

Ксения, :{} Это да. Просто с возрастом я думала, что у меня благодаря опыту и логике какой то появится стойкость -- ан нет. Совсем уж не волноваться я не могу. Правда, у меня накопилось всего -- и кризис возраста, и пандемия, и тут ещё это. Слишком много сразу.

KIBERNETIKA, да, пандемия теперь вспоминается с какой-то иронией

KIBERNETIKA, я думаю с такими идеями они надолго не задержаться в детсаду или отеле, можно их не бояться :)

Ной, :( Радует только то, что совсем средств нет и вряд ли я куда поеду. А то меня отравят в турции

Ксения, :-o Дай бог, чтобы всё это наконец счастливо и удачно для всех нас завершилось А то теперь пандемия и спецоперация -- а через год, глядишь, ещё хрень какая нибудь появится LOL  Я уже боюсь прям