Юлия Бородина
19.09.2018 07:42
Доброе утро! У меня, конечно, поубавилось энтузиазма вести дневник, как 3 недели назад, да еще и стресс, связанный с поиском работы, заедаю сладким. Еще немного удручает тот факт, что не всегда удобно записывать вес еды непосредственно перед съеданием, телефон у меня далеко не постоянно в руках. Записывала на бумажку, которую положила на кухне, как-то не прижилось у меня. Поделитесь, как Вы это делаете? Пока я стараюсь запоминать вес, а потом вносить в дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Батончик [Milky Way]
45
203 1.3 7.3 32.7
Простой омлет
150
144.3 10.4 9 5.4
Вода
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]
20
106 1.9 7.6 6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль в Томатном Соусе [Кубаночка]
100
88 6.2 0 15.7
Сыр, рикотта, из цельного молока
40
69.6 4.5 5.2 1.2
Сельдь тихоокеанская жирная
60
114.6 8.4 9 0
Вода
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Красная из Морских Водорослей [Дары Моря]
25
10 0.3 0.8 0.8
Сыр, рикотта, из цельного молока
20
34.8 2.3 2.6 0.6
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс Привет, Андрей!
125
318.6 12.6 9.8 47.8
Вода
1
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг Вкус Ваниль [Чудо]
250
232.5 6.3 7.5 35
Пастила Ассорти [Шарлиз]
132
448.8 0.7 0 110.9
Крем-суп из шампиньонов
250
104 5.5 5.5 8
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
40
88.4 2.7 0.8 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Юлия Бородина
08.09.2018 12:50
Я реально удивлена щас. Думала, что вчера уж точно превысила все нормы, но ради интереса решила вбить то, что ела. Ну, больше всего меня пугала огромная шоколадка кит-кат аж на 112 грамм. Но все оказалось лучше, чем я ожидала! ну да, вышло меньше приемов пищи, чем обычно. Просто я ходила к Матронушке и долго стояла там в очереди, пока стояла - сильно проголодалась и уже побежала есть все, на что глаз упадет. Ну все, думаю, плакало мое сбалансированное питание. =)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет со шпинатом
250
242.5 19.8 15 7.2
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Икра из Морских Водорослей Черная [Здоровье]
70
28 0.3 1.8 2.8
Батон с Отрубями [ВкусВилл]
50
113 3.5 1.1 22.2
Вода
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
97
93.1 21.8 0.7 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
40
47.6 1.1 4 1.8
Помидоры с кожицей. Консервы
60
12 0.7 0.1 2.1
Томатный сок с солью, консервированный
150
25.5 1.1 0.1 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад KitKat King Size
112
595.8 6.8 32.7 68.2
Палпи Грейпфрут [Добрый]
445
204.7 0 0 51.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
272
259.4 59.1 2.1 1.1
Огурец, парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия Бородина
07.09.2018 09:49
Вчера позволила себе чуть больше сладкого, чем в последние две недели, но небольшой дефицит все равно остался, еще ходила на массаж, такое чувство, будто в качалке побывала)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
98
171.1 14.3 12.3 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
86
15.5 0.9 0.2 2.3
Огурец, парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Вода
1
0 0 0 0
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе крем брюле
180
117.4 7.2 3.4 13.9
Вода
1
0 0 0 0
Вода
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гоголь-моголь
130
397.7 6.4 5.7 80.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гавайский рис к треске El
200
217 4.6 4.4 38.8
Треска запеченная с оливковым маслом к рису El
100
141.5 5.6 9.6 8
Крем-суп из шампиньонов
250
104 5.5 5.5 8
Салат с курицей, по 1-82
150
205.5 8.6 14.9 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Десерт Панна-Кота [Родная Природа]
150
279 4.2 21 23
Вода
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
206
188.8 41.3 2.3 0.8
Томаты, мятые, консервированные
100
32 1.6 0.3 7.3
Сердцевины Артишоков [Fine Life]
50
19 0.8 0 3.5
Вода
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананасы Консервированные Кольца в Ананасовом Соке [ВкусВилл]
80
38.4 0 0 9.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия Бородина
06.09.2018 09:03
Ну вот, стоило пойти, наконец, на учебу и не взять с собой обед, как сразу же из-за чувства голода днем, превысила норму калорий, съев сразу две слойки... Эх.... В след. раз, если очень припрет, куплю лучше одну, вместо двух. Хотя за полуторачасовой путь домой все равно же проголодаюсь... Лучше все-таки обед брать. Тогда придется брать рюкзак, и не одевать юбку с каблуками... Эх... Либо красота, либо здоровье. В поисках баланса, в общем.
Забегая вперед, скажу, что объемные сумки через одно плечо я не люблю - они оттягивают плечо, а я ношу как правило тяжелые ноты и книги, и воду еще. Это сегодня решила так пойти с махонькой сумочкой, потому что ноты и прочие фолианты не надо пока тащить.
Пока лелею мысль найти какой-то удобный спортивно-повседневный стиль из технологичных вещей для походов, типа флиса, курток из мембранной ткани и суперудобной обуви. Потому что еще одну московскую зиму в тяжелом пуховике и модельных сапогах я не перенесу. Хочу легкую и удобную одежду, в которой можно много-много часов ходить и уставать по минимуму.

P.S. Только сейчас заметила, что забыла опубликовать  дневник за 3 сентября...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Диетический 4,5% [Lactica]
150
124.5 12 6.8 3.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Капучино
300
315 15 15 21
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2
Вода
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с курицей, сыром и грибами
85
248.1 10.2 14.7 18.8
Слойка с сыром и шпинатом
85
250 9 12.8 24.7
Морс Облепиховый [Избенка]
100
32 0 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7
Желе из черной смородины
175
36.1 1.9 0 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Желе из черной смородины
186
38.3 2 0 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки, тушенные в сметане по 2-52
100
69 1 4.7 5.9
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Говядина отборная, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле
75
135.8 19.6 5.8 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Total Soy
1
130 13 3 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Бородина
06.09.2018 09:01
Вчера снимала кавер на одну из моих любимых песен, и так увлеклась съемкой и монтажом, что о еде как-то забыла. Хорошо, что в морозилке были мидии и кальмары, а то бы я совсем ничего и не съела бы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
213
205.5 17.7 13 4.5
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Вода
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе крем брюле
286
186.5 11.4 5.4 22
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
40
47.6 1.1 4 1.8
Мидии (Тушение)
160
111.6 16.9 2.8 4.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кекс Привет, Андрей!
120
325.2 12.7 8.5 51.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Макароны отварные, по 1-302
220
215.6 7.9 0.9 44
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
151
137.1 24.5 3 3
Икра из кабачков. Консервы
137
163 2.6 12.2 10.5
Сердцевины Артишоков [Fine Life]
130
49.4 2 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Бородина
05.09.2018 10:31
Удивительно! Не сказать, чтобы я сильно заморачивалась, но получился практически идеальный день... Правда, жиров многовато, но зато выполнила норму по мононенасыщенным, и с углеводами удалось не переборщить) В общем, довольна собой. Еще купила сковородку, на которой можно жарить без масла - и правда можно жарить без масла! Волшебство!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко]
150
127.5 14.3 6 4.2
Банан
98
94.1 1.5 0.5 20.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Вода
550
0 0 0 0
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко]
150
127.5 14.3 6 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
246
393.6 4.9 36.1 21
Вода
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
90
86.4 20.3 0.6 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
40
47.6 1.1 4 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
220
215.6 7.9 0.9 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1
0 0 0 0
Сырок Творожный в Карамельной Глазури с Ванилином [Свитлогорье]
45
175.1 3.7 11.4 14.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Кокосом [Свитлогорье]
45
175.1 4 11.4 14.2
Желе крем брюле
190
123.9 7.6 3.6 14.6
Лимон
13
4.4 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1
0 0 0 0
Желе крем брюле
190
123.9 7.6 3.6 14.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
83
144.9 12.1 10.4 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
86
15.5 0.9 0.2 2.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе крем брюле
190
123.9 7.6 3.6 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Бородина
02.09.2018 21:29
Что-то я сегодня весь день готовлю, прямо без остановки, аж устала. Утром побегала, но всего минут 20, пока скучно не стало. Раньше бегала с приложением RunKeeper - классно было, а на новом телефоне оно глючит почему-то. Оказывается есть специальные плейлисты для интервального бега на Spotify, но у нас заблокирован Spotify - нужно либо прокси-сервер покупать и настраивать, либо заходить через VPN, что мне кажется небезопасным. Буду ждать, когда муж настроит прокси. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2
0 0 0 0
Желе из черной смородины
475
97.9 5.2 0 19
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]
20
50.8 0 0 13.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток «Снежок» 2,5% жирности
430
339.7 11.6 10.8 46.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
88
226.2 11.3 19.5 1.3
Говядина тушеная с гречкой
210
209 17.9 3.2 27.3
Помидор (томат), грунтовый
144
34.6 1.6 0.3 5.5
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]
58
198.4 7 0.8 40.9
Вода
100
0 0 0 0
Кабачковая Икра [EKO]
120
116.4 1.2 8.4 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Вода
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из черной смородины
186
38.3 2 0 7.4
Сметана 15,0% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Какао [Nesquik]
20
75.8 0.9 0.6 16.2
Сибирские Отруби Сила Гречихи [ВкусВилл]
30
34.5 3.3 0.6 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки запеченные в духовке
350
136.5 6.7 3.9 18.2
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чеснок луковица
5
7.5 0.3 0 1.5
Говядина отборная, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле
59
106.8 15.4 4.5 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Юлия Бородина
02.09.2018 09:03
Калорийность - 20.6 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Смородина черная (Варка без слива) 200 г
Желатин пищевой 20 г
Вода 1500 г
Сироп из Топинамбура [Дары Памира] 60 г
Сахар песок 16 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Замороженную смородину залить 1 л кипятка, поварить минут пять в кастрюле, добавить подсластитель (у меня сироп топинамбура, и немного сахара всыпала - 2 ч. л.). Снять с огня, добавить в получившийся компот 400 мл воды комнатной температуры и всыпать 20 г быстрорастворимого желатина. Температура тогда получится около 60 градусов. Размешать до полного растворения желатина (минуты 2), разлить по бокалам и поставить на 4 часа в холодильник застывать. У меня стояло ночь, наутро ароматное желе было готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал 1.22%
Белки 1.1 г 1.45%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 4 г 1.83%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 93 г 4.09%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
0.2%
B2
0.2%
Холин
~
B5
0.9%
B6
0.8%
B9
0.1%
B12
~
C
10%
D
~
E
0.5%
H
0.5%
вит.К
~
PP
1%
Калий
1.6%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
1.3%
Na
0.3%
P
0.9%
Cl
0.1%
Fe
0.9%
I
0.1%
Co
4.5%
Mn
1.1%
Cu
3.3%
Mo
3.8%
Se
~
F
2.1%
Cr
~
Zn
0.1%
 6 
Юлия Бородина
01.09.2018 20:49
Сегодня прям какой-то день под эгидой питания. На весах, кстати, минус 1 кг за неделю. Я смотрю на мои дневники питания, и обнаруживаю странную закономерность. Я набираю свой идеальный калораж, когда питаюсь, как в детском лагере, в стиле завтрак, обед, полдник, ужин, второй ужин, ну еще второй завтрак, но в лагере просто к каше на завтрак, например, полагается бутерброд в маслом и сыром, а у меня подобные вещи за второй завтрак идут. Ну и обед не из первого и второго, а либо из первого, либо из второго.
Короче, я к чему. Помню, я жила одно время с бабушкой, которая готовит почти как в лагере. И я тогда так похудела идеально! Вообще незаметно для себя, ничего не делала особенно, просто жила, как всегда. Но только готовила бабушка, а не я. А сейчас, живя в Москве, приходится готовить самой, и хотя прохожу в день часто больше 20000 шагов, умудряюсь поправляться. а все потому что нет никакой системы, и когда лень приготовить, заказываешь пиццу какую-нибудь, или блин съедаешь в Теремке, а один блин на минуточку - 800 калорий! Ну, это сытный блин, правда. А еще пастила... Да-да, пастила вроде бы даже относится к диетическим сладостям, НО не в таких количествах, господа! Если я купила пачку пастилы, то все, после двух кусочков меня не остановить!

В общем, ищу способы традиционализировать свое питание, минимизировав при этом свои временные затраты. Что найду, тем буду делиться. А пока у меня период энтузиазма к заготовкам, я заморозила три контейнера бульона из куриных желудков и 6 котлет из постной говядины! ))) Ах, да, прислушалась к советам из комментариев и сделала желе. Аж 6 бокалов! На двоих с мужем. (Надеюсь, оно застынет, а то, мне кажется, что я его перегрела). Пожалуй, это все выводы по питанию на сегодня =)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
600
0 0 0 0
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]
175
367.5 17.5 14 43.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22 (Варка)
150
261.8 24.8 12.1 13.1
Кабачковая Икра [EKO]
100
97 1 7 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Желе Dr.Oetker со вкусом Малины (Сырье и приправы)
45
168.3 5.9 0 36.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный Elementaree
250
89.8 2 1.7 16.5
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне
50
77 15.2 1.3 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
50
103.5 1.3 10 2
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]
10
25.4 0 0 7
Вода
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
50
59.5 1.4 5 2.2
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]
20
50.8 0 0 13.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Total Soy
1
130 13 3 17
Вода
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная с гречкой
300
298.5 25.5 4.5 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Бородина
01.09.2018 20:33
Калорийность - 99.5 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 13 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение) 282 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 210 г
Вода 500 г
Помидоры Сушеные на Солнце [Natureta] 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Сначала порезала говядину кусочками примерно 2*2 см. Лук порезала кольцами, положила его на дно мульти, на него вторым слоем положила говядину, чернослива не нашла, но нашла в морозилке замороженную смесь из фруктов, откуда добыла 4 сливы! Положила на говядину, насыпала сушеных помидоров (просто были в шкафу, думаю, можно и без них) и сушеной паприки, добавила гречневой крупы, посолила, поперчила (тут все индивидуально), залила водой, закрыла крышкой и поставила на режим "Плов" (можно использовать отложенный старт. Стоимость осовных продуктов (говядина, лук, гречка, вода) составила 180 рубл...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.5 кКал 5.91%
Белки 8.5 г 11.18%
Жиры 1.5 г 2.68%
Углеводы 13 г 5.94%
Пищевые волокна 2.7 г 13.5%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0%
b-car
0%
В1
6.3%
B2
4.9%
Холин
4.1%
B5
3.7%
B6
11.1%
B9
2.7%
B12
29.2%
C
0.4%
D
~
E
2.4%
H
2.2%
вит.К
~
PP
15.1%
Калий
8%
Ca
1.2%
Si
58.6%
Mg
13.2%
Na
1.4%
P
16%
Cl
1.2%
Fe
11.5%
I
2.1%
Co
32.3%
Mn
18.7%
Cu
20.2%
Mo
15.5%
Se
3.3%
F
2%
Cr
6.9%
Zn
12.3%
 3 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы