Дневник тренировок за 14.08.2018

Хорошая получилась тренировка. 80% на 5 повторений это круто

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Количество повторений	15	8	5	5	5	5	5	5	5	5	5		68
Вес снаряда	20	50	65	80	95	105	105	105	105	105	105		5050

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	5	5	5	5	5	5	4	4	3		56
Вес снаряда	20	45	50	60	67.5	67.5	67.5	70	70	70		2857

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	14	14		630

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	20	20		900

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	5	10	10	10	10		675

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	20	20	20			900

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1		2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	5	10	10	10	10		675

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 209 ккал

Количество повторений: 499 раз

Тоннаж: 11687.5 кг

Александр 17.08.2018 11:41

Удивляет разница весов..
Присед 105, а сгибания\разгибания - 10 кило.

Счастливчик Джек 17.08.2018 12:26

Александр Подтелков, что, то самое чувство обескураженности, когда только что снисходительно посматривал на женщину в зале, а потом она подошла к стойкам, и присела больше тебя? С улыбкой

(не подкалываю, просто шучу)

Александр 17.08.2018 12:28

Джой и Дивижн, Нет не то. Я приседаю мало. 60 кило. Но разгибания 45х15 и сгибания 35х15 при этом. Сведение вообще 70..
Поэтому для меня это несоответствие какое-то..

Александр 17.08.2018 13:31

Андрей Андрей, и поэтому я мало приседаю, но много разгибаю? Ну херня же?

Александр 17.08.2018 13:47

Андрей Андрей, Я говорю про максимальные приседы и максимальные разгибы. не в рамках одной тренировки.

Александр 17.08.2018 13:51

Андрей Андрей, Лять... Как с вами сложно..
У меня сейчас тренировки ног одни, месяц назад другие были.. Какая разница раздельные или нет..
Вопрос именно максимальных весов на разных упражнениях.
Может вам будет проще понять с грудными?
Представим.. На тренировке жмём лежа 100х10. А на следующей почему-то гантелями жмём лежа 10х10.. Странно?

Александр 17.08.2018 13:57

Андрей Андрей, Вы сейчас пришли в чужой дневник, по традиции сделали умный вид и соскочили..
Вопрос был прост как топор.
Если приседает девушка 100кг. Участвуют там по сути напрямую 3 мышцы. Квадр, ББ и Ягодичная. Почему эта же девушка разгибает и сгибает очень мелкий вес этими же мышцами..
В итоге разговор превратился в обсуждение моего тренировочного процесса.. Вопрос который я задал - остаётся открытым.

Александр 17.08.2018 14:04

Андрей Андрей, ок.

Кристина Сафронова 17.08.2018 17:27

Андрей Андрей, всё верно))просто добиваю после тяжелого приседа. Не вижу смысла делать сгибания-разгибания с бОльшим весом