Блог
Войти
Катя Надеина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катя Надеина
05.02.2017 10:27
Дневник питания за 06.02.2017

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
400
 308 8 1 65
Морковь, красная
400
 140 5 0 27
Крупа ячневая
100
 313 10 1 65
Куриный окорочок
200
 370 42 22 0
Куриный окорочок
100
 185 21 11 0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
15
 97 0 10 0
Итого 1215 1413 87 47 158
Итого за день 1215 1413 87 47 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя Надеина
05.02.2017 06:19
Дневник питания и тренировок за 05.02.2017

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
230
 166 4 0 35
Свинина жареная, по 1-396
100
 314 19 26 0
Кабачок
15
 3 0 0 0
Лук репчатый
20
 8 0 0 1
Томаты маринованные
20
 3 0 0 0
матрикс
1
 120 23 2 3
Итого 386 615 47 29 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
96
 51 2 2 4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
54
 29 1 1 2
Итого 150 81 4 3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
140
 243 9 1 46
Лук репчатый
43
 17 0 0 3
Сало соленое (шпик свиной)
52
 424 0 46 0
Итого 235 685 10 48 50
Итого за день 771 1382 62 81 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 20:00 21:20

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
0
0
50
Вес снаряда
10
0
0
500
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
16
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
16
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
10
500
Подъём на носки стоя
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
5
75
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
5
250
Тяга гантелей в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
5
250
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество повторений: 505 раз
Тоннаж: 2575 кг
Катя Надеина
03.02.2017 12:43
Дневник питания и тренировок за 04.02.2017

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин гладиатор
2
 318 64 2 11
Картофель (Варка со сливом)
710
 515 13 2 108
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
69
 456 0 50 0
Огурец соленый
210
 27 1 0 3
Сахар песок
10
 39 0 0 10
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
70
 37 2 1 3
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 2071 1394 81 56 137

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
150
 19 1 0 2
Свинина жареная, по 1-396
130
 408 25 34 0
Кабачок
20
 4 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55 1 0 11
Колбаса вареная, диетическая
60
 102 7 8 0
Сыр плавленый, костромской
15
 40 3 2 0
Укроп
5
 2 0 0 0
Водка
250
 587 0 0 1
Итого 650 1219 39 45 16
Итого за день 2721 2613 121 102 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 241 ккал
Время: 60 мин
Катя Надеина
03.02.2017 04:31
Дневник питания за 29.01.2017

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа ячневая
250
 782 25 3 163
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
 99 0 10 0
Яблоки
50
 23 0 0 4
Куриная грудка (филе)
220
 248 51 4 0
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
матрикс
1
 120 23 2 3
Колбаса вареная, диетическая
100
 170 12 13 0
Огурец с кожурой, сырой
100
 15 0 0 3
Водка
100
 235 0 0 0
Итого 841 1738 113 39 176
Итого за день 841 1738 113 39 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя Надеина
03.02.2017 04:28
Дневник питания за 30.01.2017

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
500
 115 9 0 15
Лук репчатый
100
 41 1 0 8
Куриная грудка (филе)
400
 452 94 7 1
Масло подсолнечное
10
 89 0 10 0
Кабачок
100
 24 0 0 4
Томаты маринованные
100
 15 1 0 1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
38
 74 2 0 15
Куриный окорочок
100
 185 21 11 0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
35
 118 2 6 13
Яблоки
20
 9 0 0 2
Сахар песок
1
 4 0 0 1
Итого 1404 1128 132 36 63
Итого за день 1404 1128 132 36 63
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя Надеина
03.02.2017 04:13
Дневник питания и тренировок за 31.01.2017

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
55
 185 3 10 21
Яблоки
48
 22 0 0 4
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Куриный окорочок (Жарка)
60
 78 10 3 0
Томаты маринованные (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
 30 3 0 3
Лук репчатый (Жарка)
150
 45 2 0 8
Масло подсолнечное
10
 89 0 10 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
600
 1955 77 181 0
Колбаса вареная, диетическая
150
 255 18 20 0
Томаты консервированные целые
100
 19 0 0 4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80 2 0 15
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
600
 1386 0 0 0
Яблоки
300
 141 1 1 29
Сахар песок
10
 39 0 0 10
Итого 2325 4338 119 228 100
Итого за день 2325 4338 119 228 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 15:00 13:14

ходьба (8 км/ч)
1
2
Итог
Время
180
180
Результаты за день
Энергозатраты: 1037 ккал
Время: 180 мин
Катя Надеина
03.02.2017 04:01
Дневник питания за 02.02.2017

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
304
 288 53 8 0
Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью
80
 24 0 0 6
Кабачок (Варка без слива)
300
 67 1 0 12
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)
370
 79 6 0 10
Кабачок (Варка без слива)
150
 33 0 0 6
Томаты маринованные (Варка без слива)
150
 20 2 0 2
матрикс
1
 120 23 2 3
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
100
 337 5 18 39
Свинина, шейная часть (мякоть)
70
 240 9 22 0
Лук репчатый
20
 8 0 0 1
Итого 1545 1219 104 53 83
Итого за день 1545 1219 104 53 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя Надеина
03.02.2017 03:56
Дневник питания за 01.02.2017

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, желтая (Припускание)
24
 7 0 0 1
Лук репчатый (Припускание)
20
 7 0 0 1
Картофель (Варка без слива)
115
 82 2 0 17
Свинина мясная (Варка без слива)
103
 254 13 22 0
Масло подсолнечное
3
 27 0 3 0
Творог полужирный 9,0% жирности
200
 338 36 18 6
Ряженка, 1%
100
 40 3 1 4
Земляника (садовая), клубника
100
 41 0 0 7
протеин гладиатор
2
 318 64 2 11
Итого 667 1117 120 47 49
Итого за день 667 1117 120 47 49
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя Надеина
03.02.2017 03:33
Дневник питания и тренировок за 03.02.2017

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, желтая (Припускание)
24
 7 0 0 1
Лук репчатый (Припускание)
20
 7 0 0 1
Картофель (Варка без слива)
115
 82 2 0 17
Свинина мясная (Варка без слива)
103
 254 13 22 0
Масло подсолнечное
3
 27 0 3 0
Вода
500
 0 0 0 0
Яблоки
184
 86 0 0 18
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
 114 20 2 3
Сметана 10,0% жирности
150
 178 4 15 5
Клубника, сырая
100
 32 0 0 7
Итого 1299 791 41 43 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
50
 86 9 5 0
Лук репчатый (Варка без слива)
20
 7 0 0 1
Кабачок (Варка без слива)
124
 28 0 0 5
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
92
 16 1 0 2
Томаты маринованные (Варка без слива)
50
 6 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
60
 145 4 1 27
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 896 290 18 7 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
104
 13 0 0 1
Колбаса вареная, диетическая
40
 68 4 5 0
Сыр плавленый, костромской
20
 53 4 3 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
15
 41 1 0 8
Укроп
5
 2 0 0 0
Водка
300
 705 0 0 1
Колбаса варено-копченая
20
 70 4 6 0
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец соленый
100
 13 0 0 1
Колбаса вареная, диетическая
64
 108 7 8 0
Итого 1168 1075 24 24 14
Итого за день 3363 2157 83 75 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 10:02 10:20

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
16
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
16
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
16
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
5
250
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
5
250
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
10
500
Подъём на носки стоя
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
ходьба (8 км/ч)
1
2
Итог
Время
180
180
Результаты за день
Энергозатраты: 1147 ккал
Количество повторений: 500 раз
Тоннаж: 2500 кг
Время: 180 мин
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
Автор Alexandra M
226.1
11.2
8.5
25.5
5
3 0
Плов с курицей
Автор Николай
0
0
0
0
0
2 0
Овощи запеченые
Автор Анна
66.3
1.7
3.7
6.5
18
2 2
Интересные блоги
Юлия
11-12-2025
Дневник тренировок за 10.12.2025
Пора ставить напоминалку - включи часы перед разми...
3 14
Юна
12-12-2025
Дневник питания за 12.12.2025
Аквакомбат, йога 🏊‍♀️🧘‍♀️ Сегодня были отличные ...
1 9
Полина
15-12-2025
Дневник питания за 14.12.2025
▪️Учеба. День 10. Проходили стретчинг. Но аэробику...
4 5
Лучшие рационы
Юна
2025-12-14
Калорийность: 2199 кКал
Витамины и минералы: 95%
Юна
2025-12-09
Калорийность: 2214 кКал
Витамины и минералы: 91%
Полина
2025-12-10
Калорийность: 2343 кКал
Витамины и минералы: 93%