Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
400
|
308 | 8 | 1 | 65 |
Морковь, красная |
400
|
140 | 5 | 0 | 27 |
Крупа ячневая |
100
|
313 | 10 | 1 | 65 |
Куриный окорочок |
200
|
370 | 42 | 22 | 0 |
Куриный окорочок |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
15
|
97 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 1215 | 1413 | 87 | 47 | 158 |
Итого за день | 1215 | 1413 | 87 | 47 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
230
|
166 | 4 | 0 | 35 |
Свинина жареная, по 1-396 |
100
|
314 | 19 | 26 | 0 |
Кабачок |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Томаты маринованные |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
матрикс |
1
|
120 | 23 | 2 | 3 |
Итого | 386 | 615 | 47 | 29 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
96
|
51 | 2 | 2 | 4 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
54
|
29 | 1 | 1 | 2 |
Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
140
|
243 | 9 | 1 | 46 |
Лук репчатый |
43
|
17 | 0 | 0 | 3 |
Сало соленое (шпик свиной) |
52
|
424 | 0 | 46 | 0 |
Итого | 235 | 685 | 10 | 48 | 50 |
Итого за день | 771 | 1382 | 62 | 81 | 97 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
0 |
0 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
0 |
0 |
500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
16 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
16 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
500 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
500 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
5 |
75 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
5 |
250 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
5 |
250 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
протеин гладиатор |
2
|
318 | 64 | 2 | 11 |
Картофель (Варка со сливом) |
710
|
515 | 13 | 2 | 108 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
69
|
456 | 0 | 50 | 0 |
Огурец соленый |
210
|
27 | 1 | 0 | 3 |
Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2071 | 1394 | 81 | 56 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец соленый |
150
|
19 | 1 | 0 | 2 |
Свинина жареная, по 1-396 |
130
|
408 | 25 | 34 | 0 |
Кабачок |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55 | 1 | 0 | 11 |
Колбаса вареная, диетическая |
60
|
102 | 7 | 8 | 0 |
Сыр плавленый, костромской |
15
|
40 | 3 | 2 | 0 |
Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Водка |
250
|
587 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 650 | 1219 | 39 | 45 | 16 |
Итого за день | 2721 | 2613 | 121 | 102 | 154 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа ячневая |
250
|
782 | 25 | 3 | 163 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Куриная грудка (филе) |
220
|
248 | 51 | 4 | 0 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
матрикс |
1
|
120 | 23 | 2 | 3 |
Колбаса вареная, диетическая |
100
|
170 | 12 | 13 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Водка |
100
|
235 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 841 | 1738 | 113 | 39 | 176 |
Итого за день | 841 | 1738 | 113 | 39 | 176 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
500
|
115 | 9 | 0 | 15 |
Лук репчатый |
100
|
41 | 1 | 0 | 8 |
Куриная грудка (филе) |
400
|
452 | 94 | 7 | 1 |
Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Кабачок |
100
|
24 | 0 | 0 | 4 |
Томаты маринованные |
100
|
15 | 1 | 0 | 1 |
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
38
|
74 | 2 | 0 | 15 |
Куриный окорочок |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
35
|
118 | 2 | 6 | 13 |
Яблоки |
20
|
9 | 0 | 0 | 2 |
Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 1404 | 1128 | 132 | 36 | 63 |
Итого за день | 1404 | 1128 | 132 | 36 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
55
|
185 | 3 | 10 | 21 |
Яблоки |
48
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Куриный окорочок (Жарка) |
60
|
78 | 10 | 3 | 0 |
Томаты маринованные (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
30 | 3 | 0 | 3 |
Лук репчатый (Жарка) |
150
|
45 | 2 | 0 | 8 |
Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
600
|
1955 | 77 | 181 | 0 |
Колбаса вареная, диетическая |
150
|
255 | 18 | 20 | 0 |
Томаты консервированные целые |
100
|
19 | 0 | 0 | 4 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
600
|
1386 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 2325 | 4338 | 119 | 228 | 100 |
Итого за день | 2325 | 4338 | 119 | 228 | 100 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
304
|
288 | 53 | 8 | 0 |
Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью |
80
|
24 | 0 | 0 | 6 |
Кабачок (Варка без слива) |
300
|
67 | 1 | 0 | 12 |
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) |
370
|
79 | 6 | 0 | 10 |
Кабачок (Варка без слива) |
150
|
33 | 0 | 0 | 6 |
Томаты маринованные (Варка без слива) |
150
|
20 | 2 | 0 | 2 |
матрикс |
1
|
120 | 23 | 2 | 3 |
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
100
|
337 | 5 | 18 | 39 |
Свинина, шейная часть (мякоть) |
70
|
240 | 9 | 22 | 0 |
Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 1545 | 1219 | 104 | 53 | 83 |
Итого за день | 1545 | 1219 | 104 | 53 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, желтая (Припускание) |
24
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Картофель (Варка без слива) |
115
|
82 | 2 | 0 | 17 |
Свинина мясная (Варка без слива) |
103
|
254 | 13 | 22 | 0 |
Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Земляника (садовая), клубника |
100
|
41 | 0 | 0 | 7 |
протеин гладиатор |
2
|
318 | 64 | 2 | 11 |
Итого | 667 | 1117 | 120 | 47 | 49 |
Итого за день | 667 | 1117 | 120 | 47 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, желтая (Припускание) |
24
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Картофель (Варка без слива) |
115
|
82 | 2 | 0 | 17 |
Свинина мясная (Варка без слива) |
103
|
254 | 13 | 22 | 0 |
Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки |
184
|
86 | 0 | 0 | 18 |
Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Сметана 10,0% жирности |
150
|
178 | 4 | 15 | 5 |
Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 1299 | 791 | 41 | 43 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Тушение) |
50
|
86 | 9 | 5 | 0 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Кабачок (Варка без слива) |
124
|
28 | 0 | 0 | 5 |
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
92
|
16 | 1 | 0 | 2 |
Томаты маринованные (Варка без слива) |
50
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
60
|
145 | 4 | 1 | 27 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 896 | 290 | 18 | 7 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец соленый |
104
|
13 | 0 | 0 | 1 |
Колбаса вареная, диетическая |
40
|
68 | 4 | 5 | 0 |
Сыр плавленый, костромской |
20
|
53 | 4 | 3 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41 | 1 | 0 | 8 |
Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Водка |
300
|
705 | 0 | 0 | 1 |
Колбаса варено-копченая |
20
|
70 | 4 | 6 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец соленый |
100
|
13 | 0 | 0 | 1 |
Колбаса вареная, диетическая |
64
|
108 | 7 | 8 | 0 |
Итого | 1168 | 1075 | 24 | 24 | 14 |
Итого за день | 3363 | 2157 | 83 | 75 | 107 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
16 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
16 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
16 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
500 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
5 |
250 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
5 |
250 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
500 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |