Катя Надеина
05.02.2017 10:27
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
400
308 8 1 65
Морковь, красная
400
140 5 0 27
Крупа ячневая
100
313 10 1 65
Куриный окорочок
200
370 42 22 0
Куриный окорочок
100
185 21 11 0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
15
97 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя Надеина
05.02.2017 06:19
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
230
166 4 0 35
Свинина жареная, по 1-396
100
314 19 26 0
Кабачок
15
3 0 0 0
Лук репчатый
20
8 0 0 1
Томаты маринованные
20
3 0 0 0
матрикс
1
120 23 2 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
96
51 2 2 4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
54
29 1 1 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
140
243 9 1 46
Лук репчатый
43
17 0 0 3
Сало соленое (шпик свиной)
52
424 0 46 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 20:00 21:20

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
0
0
50
Вес снаряда
10
0
0
500
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
16
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
16
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
10
500
Подъём на носки стоя
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
5
75
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
5
250
Тяга гантелей в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
5
250
Итоги за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество повторений: 505 раз
Тоннаж: 2575 кг
Катя Надеина
03.02.2017 12:43
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин гладиатор
2
318 64 2 11
Картофель (Варка со сливом)
710
515 13 2 108
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
69
456 0 50 0
Огурец соленый
210
27 1 0 3
Сахар песок
10
39 0 0 10
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
70
37 2 1 3
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
150
19 1 0 2
Свинина жареная, по 1-396
130
408 25 34 0
Кабачок
20
4 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55 1 0 11
Колбаса вареная, диетическая
60
102 7 8 0
Сыр плавленый, костромской
15
40 3 2 0
Укроп
5
2 0 0 0
Водка
250
587 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 241 ккал
Время: 60 мин
Катя Надеина
03.02.2017 04:31
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа ячневая
250
782 25 3 163
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99 0 10 0
Яблоки
50
23 0 0 4
Куриная грудка (филе)
220
248 51 4 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
матрикс
1
120 23 2 3
Колбаса вареная, диетическая
100
170 12 13 0
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3
Водка
100
235 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя Надеина
03.02.2017 04:28
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
500
115 9 0 15
Лук репчатый
100
41 1 0 8
Куриная грудка (филе)
400
452 94 7 1
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Кабачок
100
24 0 0 4
Томаты маринованные
100
15 1 0 1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
38
74 2 0 15
Куриный окорочок
100
185 21 11 0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
35
118 2 6 13
Яблоки
20
9 0 0 2
Сахар песок
1
4 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя Надеина
03.02.2017 04:13
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
55
185 3 10 21
Яблоки
48
22 0 0 4
Сахар песок
2
8 0 0 2
Куриный окорочок (Жарка)
60
78 10 3 0
Томаты маринованные (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
30 3 0 3
Лук репчатый (Жарка)
150
45 2 0 8
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
600
1955 77 181 0
Колбаса вареная, диетическая
150
255 18 20 0
Томаты консервированные целые
100
19 0 0 4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
600
1386 0 0 0
Яблоки
300
141 1 1 29
Сахар песок
10
39 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 15:00 13:14

ходьба (8 км/ч)
1
2
Итог
Время
180
180
Итоги за день
Энергозатраты: 1037 ккал
Время: 180 мин
Катя Надеина
03.02.2017 04:01
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
304
288 53 8 0
Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью
80
24 0 0 6
Кабачок (Варка без слива)
300
67 1 0 12
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)
370
79 6 0 10
Кабачок (Варка без слива)
150
33 0 0 6
Томаты маринованные (Варка без слива)
150
20 2 0 2
матрикс
1
120 23 2 3
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
100
337 5 18 39
Свинина, шейная часть (мякоть)
70
240 9 22 0
Лук репчатый
20
8 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя Надеина
03.02.2017 03:56
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, желтая (Припускание)
24
7 0 0 1
Лук репчатый (Припускание)
20
7 0 0 1
Картофель (Варка без слива)
115
82 2 0 17
Свинина мясная (Варка без слива)
103
254 13 22 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4
Земляника (садовая), клубника
100
41 0 0 7
протеин гладиатор
2
318 64 2 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя Надеина
03.02.2017 03:33
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, желтая (Припускание)
24
7 0 0 1
Лук репчатый (Припускание)
20
7 0 0 1
Картофель (Варка без слива)
115
82 2 0 17
Свинина мясная (Варка без слива)
103
254 13 22 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Вода
500
0 0 0 0
Яблоки
184
86 0 0 18
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 10,0% жирности
150
178 4 15 5
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
50
86 9 5 0
Лук репчатый (Варка без слива)
20
7 0 0 1
Кабачок (Варка без слива)
124
28 0 0 5
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
92
16 1 0 2
Томаты маринованные (Варка без слива)
50
6 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
60
145 4 1 27
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
104
13 0 0 1
Колбаса вареная, диетическая
40
68 4 5 0
Сыр плавленый, костромской
20
53 4 3 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
15
41 1 0 8
Укроп
5
2 0 0 0
Водка
300
705 0 0 1
Колбаса варено-копченая
20
70 4 6 0
Вода
500
0 0 0 0
Огурец соленый
100
13 0 0 1
Колбаса вареная, диетическая
64
108 7 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 10:02 10:20

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
16
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
16
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
16
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
5
250
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
5
250
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
10
500
Подъём на носки стоя
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
ходьба (8 км/ч)
1
2
Итог
Время
180
180
Итоги за день
Энергозатраты: 1147 ккал
Количество повторений: 500 раз
Тоннаж: 2500 кг
Время: 180 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ