После 1,5 дней углеводной загрузки.

Ну, что ж, закончилась моя углеводная разгрузка-загрузка.
На второй день загрузки после обеда я решила ещё и протестировать грим на одной половине тела и сфотографироваться.
По итогам первого дня прибавила 600 грамм и пару сантиметров в талии)) Всё из-за большого объёма еды. Из-за этого выпирает животик и на фото я выгляжу хуже, чем после полной разгрузки. Зато грим скрывает целлюлит))

После фотосессии продолжила грузиться и уже стала есть солёные продукты - на ужин была сосиска в тесте. На утро после второго дня прибавила ещё 800 грамм в том числе за счёт восстановления соли, всего за 2 дня 1,4 кг. Результат по мышцам после второго дня мне понравился больше. Они, конечно, не особо увеличились, но стали плотнее и жёстче, в то время как после разгрузки они были совсем мягенькими. И вот, что я подумала на счёт соли - она тоже вносит вклад в плотность мышц, ведь межклеточная жидкость есть не только под кожей, но и во всех тканях тела, в том числе и в мышцах. Так что пришла к выводу, что слив воды за счёт соли - занятие бессмысленное, так как отёков после второго дня загрузки у меня не было, пресс был рельефный, а качество мышц лучше.
Что касается пуза, то я думаю, нужно будет перед соревнованиями сделать два дня загрузки, потом один день лёгкой разгрузки и в день соревнований почти ничего не есть.
Теперь о разгрузке. Думаю, двухнедельная безуглеводка не оправдана, потому что основное истощение гликогеновых запасов происходит в последние 2-3 дня перед загрузкой, когда дефицит 1000 ккал и больше. А по поводу одновременного протекания глюкогенеза и усвоения углеводов, поступающих с едой - что-то я подумала, это врядли возможно. Скорее всего, синтез глюкозы прекращается сразу после поступления углеводов с пищей. Поэтому опять же думаю, что нет большого смысла в длительном "отвыкании" от углеводов, достаточно обеспечить суровый дефицит калорий, после которого опустошённые мышцы и так будут бешено всасывать углеводы.
Осталось чуть меньше двух месяцев до первых соревнований. Мне нужно продолжать сушиться. Предположительно ещё килограмма два жира нужно убрать, или 2 сантиметра в бедрах - хочу, чтоб попа была 90см. Только теперь я не буду на безуглеводке сидеть, слишком уж большие ограничения по списку продуктов.
Из положительных моментов безуглеводной диеты - открыла для себя новые блюда!)) Белковые блинчики и белковые сырники на протеине и "кисель" из фруктового чая с отрубями)) Буду иногда готовить на своей сушке, ведь любое разнообразие помогает мне легче переносить ограничения в калориях!
Помимо сушки жира надо усиленно заниматься увлажнением кожи, потому что у меня опять проблема с гримом - как и в прошлый раз, он ложится неровно, пятнами на сухих участках.