Счастливчик Джек

Блог Кулинарная книга База продуктов

Счастливчик Джек 02.09.2021 18:26

Дневник питания за 02.09.2021

И заполировал вечер половинкой головки бри и кусочком низкокалорийного (прям чувствую, как худею, когда его ем) торта.

Завтрак

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Апельсин

148 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 12

63.6

ккал

Творожно-шоколадный торт

193 г · б 16.2 · ж 4.2 · у 19.5

184.1

ккал

Итого 294 ккал · Б 17 · Ж 4 · У 41

Утренний перекус

BCAA 2:1:1 [Nutriversum]

1 штука · б 5 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 20 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 0

Обед

Подсолнечное масло

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.9

ккал

Квашеная капуста

85 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 4.4

ккал

Горошек зелёный, консервированный

45 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.3

26.1

ккал

Филе Грудки Индейки [Инди]

190 г · б 38 · ж 7.6 · у 0

220.4

ккал

Сацебели Застольный [Кинто]

40 г · б 0 · ж 0 · у 5.4

21.6

ккал

Клубника, сырая

245 г · б 1.6 · ж 0.7 · у 13.9

78.4

ккал

Сметана 15% жирности

75 г · б 2 · ж 11.3 · у 2.7

121.5

ккал

Творожно-шоколадный торт

193 г · б 16.2 · ж 4.2 · у 19.5

184.1

ккал

Нектарин

60 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 5.3

26.4

ккал

Итого 773 ккал · Б 61 · Ж 32 · У 54

Ужин

Филе Куриное Варено-Копченое [СПК]

110 г · б 25.3 · ж 7.7 · у 0

198

ккал

Яблоко

102 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10

47.9

ккал

Груша

115 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 11.8

54.1

ккал

Нектарин

50 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.4

ккал

Итого 322 ккал · Б 26 · Ж 8 · У 26

Вечерний перекус

Крем-суп из брокколи

411 г · б 4.5 · ж 2.9 · у 4.1

62.9

ккал

Снеки Хрустящие "Отруби Ржаные" [Ого]

17 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 10.9

53.4

ккал

Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]

125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3

56.3

ккал

Творог 2% жирности

100 г · б 20 · ж 2 · у 3

114

ккал

Клубника, сырая

153 г · б 1 · ж 0.5 · у 8.7

ккал

Смородина черная

90 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 6.6

39.6

ккал

Итого 375 ккал · Б 40 · Ж 6 · У 34

Вечерний перекус 2

Сыр Бри

63 г · б 13.2 · ж 14.5 · у 0

183.3

ккал

Творожно-шоколадный торт

190 г · б 16 · ж 4.2 · у 19.2

181.3

ккал

Итого 364 ккал · Б 29 · Ж 18 · У 19

Итого за день 2149 ккал · Б 180 · Ж 70 · У 175

Макронутриенты

Калории
2149.9

min 1720 от 1940 до 2160

100%

Белки
180.6

180

100%

Жиры
70.7

88.4%

Углеводы
175.9

180

97.7%

Вода
2021

3500

57.7%

Клетчатка
39.4

197%

Витамины и минералы

Рейтинг

101%

b-car

33.2%

В1

47.5%

84.4%

Холин

65.1%

88.3%

69.1%

82.6%

B12

101%

785%

12.7%

68.2%

60.1%

вит.К

122%

82.5%

Калий

147%

85.6%

249%

86.4%

89.4%

136%

68.5%

186%

34.2%

299%

174%

175%

124%

81.9%

13.6%

50%

47.7%

Энергетический баланс

Приход

2 150 ккал

Расход

1 890 ккал

Разница

260 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Нандор Безжалостный

02.09.2021 20:11

Каков тортик!.. Всегда хочу так ужинать

Ответить

Елена RS

07.09.2021 14:48

Тортик чудесный.
Второй день очень хочу сладкого 😃. Пришлось съесть половинку пирожного.

Ответить

Екатеринушка

07.09.2021 22:56

Нандор Безжалостный, ааа, мой любимый сыр) обожаю) правда сын смотрит с сомнением, мол мама) это же плесень😉

Ответить

Ксения

07.09.2021 23:38

Как аппетитно 😋
Здорово, когда есть альтернатива обычным десертам. Тоже тортик захотелось 🤔

Ответить

Екатеринушка

08.09.2021 13:26

Olena, выглядит очень красиво и завлекающее😉

Ответить

Счастливчик Джек

08.09.2021 14:38

Екатеринушка, подрастёт - вкусы поменяются 🤗

Ответить

Счастливчик Джек

08.09.2021 14:39

Ксения, извините, не хотел 🙈

Ответить

Счастливчик Джек

08.09.2021 14:40

Olena, да, особенно, когда находишь какую-то случайно забытую и основательно созревшую на дальней полке головку! 🤝

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги