Закончили с выносом мусора из дома на новом участке, сегодня начал
его собственно разбирать. За сам разбор дома местные выставили
ценник порядка 50тыс.😊 + вывоз мусора.
Будем значит экономить. Исследования некоторых стен показали, что достаточно много годного дерева останется с разбора. Будет чем сделать пристройку к моей текущей мастерской. Там планируется паркинг на 4 велика, отсек для косилок и тачек, отсек для Садового инвентаря по мельче, и миникомната для генератора. Осталось только разобрать старый дом и построить пристройку.
Самое геморное будет изменение геометрии крыши. Но думаю как всегда справлюсь.)
Всем исполнения старых и новых желаний.
На фото - вино(не мое), и дым от кальяна.))
Будем значит экономить. Исследования некоторых стен показали, что достаточно много годного дерева останется с разбора. Будет чем сделать пристройку к моей текущей мастерской. Там планируется паркинг на 4 велика, отсек для косилок и тачек, отсек для Садового инвентаря по мельче, и миникомната для генератора. Осталось только разобрать старый дом и построить пристройку.
Самое геморное будет изменение геометрии крыши. Но думаю как всегда справлюсь.)
Всем исполнения старых и новых желаний.
На фото - вино(не мое), и дым от кальяна.))
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
165.3
ккал
Яйцо куриное (Варка)
172.7
ккал
Итого 657 ккал · Б 22 · Ж 33 · У 66
Обед
Борщ
202
ккал
Говядина 1 кат. (Варка)
131
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
115.5
ккал
Итого 710 ккал · Б 33 · Ж 22 · У 66
Дневной перекус
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
199.2
ккал
Итого 199 ккал · Б 1 · Ж 13 · У 18
Ужин
Картофель (Тушение)
106.5
ккал
Говядина 1 кат. (Тушение)
93.2
ккал
Морковь (Тушение)
8
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
115.5
ккал
Итого 323 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 24
Вечерний перекус
Творог 5% жирности
261
ккал
Варенье из яблок
265
ккал
Итого 526 ккал · Б 38 · Ж 9 · У 73
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Ultra-Omega-3
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Итого за день 2425 ккал · Б 106 · Ж 87 · У 248
Макронутриенты
Калории
2425.4
2425.4
min 1859
2843
85.3%
Белки
106.2
106.2
128
83%
Жиры
87.3
87.3
95
91.9%
Углеводы
248.5
248.5
370
67.2%
Вода
4464
4464
4208
106%
Клетчатка
12.9
12.9
20
64.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
259%
b-car
60.3%
В1
42.5%
B2
92.6%
Холин
113%
B5
71.1%
B6
79.9%
B9
39.8%
B12
205%
C
34.8%
D
1279%
E
1999%
H
88.5%
вит.К
6.5%
PP
158%
Калий
109%
Ca
62.1%
Si
258%
Mg
60.9%
Na
133%
P
158%
Cl
114%
Fe
160%
I
38.2%
Co
377%
Mn
132%
Cu
138%
Mo
126%
Se
127%
F
77.4%
Cr
98%
Zn
71.4%
Энергетический баланс
Приход
2 425 ккал
Расход
2 843 ккал
Разница
−418 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
Ставил печку сегодня. Давно уже надо было, но все руки не доходили.
😊
Вот что карантин поганый делает. 😊
А вы чем там заняты?
Вот что карантин поганый делает. 😊
А вы чем там заняты?
Завтрак
Омлет
255.2
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
196.5
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
165.3
ккал
Итого 674 ккал · Б 26 · Ж 35 · У 61
Обед
Борщ
202
ккал
Говядина 1 кат. (Варка)
131
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
244.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Пастила
97.2
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
312.8
ккал
Итого 1249 ккал · Б 39 · Ж 56 · У 146
Ужин
Помело
95
ккал
Итого 95 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Вечерний перекус
Творог 5% жирности
261
ккал
Варенье из яблок
265
ккал
Итого 526 ккал · Б 38 · Ж 9 · У 73
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Ultra-Omega-3
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Итого за день 2554 ккал · Б 105 · Ж 102 · У 303
Макронутриенты
Калории
2554.3
2554.3
min 1859
2868
89.1%
Белки
105.8
105.8
129
82%
Жиры
102.3
102.3
96
107%
Углеводы
303.4
303.4
373
81.3%
Вода
4543
4543
4245
107%
Клетчатка
14.4
14.4
20
72%
Витамины и минералы
Рейтинг
78
A
222%
b-car
4.8%
В1
43.3%
B2
103%
Холин
127%
B5
73.1%
B6
68.9%
B9
38.4%
B12
185%
C
193%
D
1289%
E
2016%
H
106%
вит.К
5.4%
PP
141%
Калий
97.5%
Ca
73.5%
Si
12.8%
Mg
59.5%
Na
261%
P
159%
Cl
205%
Fe
163%
I
39.3%
Co
282%
Mn
121%
Cu
126%
Mo
105%
Se
82%
F
74.3%
Cr
67%
Zn
61.4%
Энергетический баланс
Приход
2 554 ккал
Расход
2 868 ккал
Разница
−314 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
14
Съездил папа в магаз. 😊 оставил около 15 тыр. Тут конечно не все
первой необходимости.. Но тем не менее.
5
2
На улице внезапно, опять зима. Причем очень резко. Вчера я в
футболке весь день ходил, а сегодня минус 2 и снег почти с самого
утра.
Тем не менее успели свалить старый забор по участку, и отнести его в сторону. Возможно на этой неделе новый забор ставить.
Тем не менее успели свалить старый забор по участку, и отнести его в сторону. Возможно на этой неделе новый забор ставить.
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
157.2
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
165.3
ккал
Пшенная каша по 1-278
272.5
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
98.4
ккал
Итого 751 ккал · Б 14 · Ж 30 · У 103
Утренний перекус 2
Подсолнечник, семечки
180.3
ккал
Грецкий орех
295.2
ккал
Итого 475 ккал · Б 13 · Ж 43 · У 8
Обед
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира
762
ккал
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
222.6
ккал
Вермишель [Роллтон]
495
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
220.2
ккал
Колбаса варено-копченая московская
223.3
ккал
Итого 1923 ккал · Б 25 · Ж 69 · У 294
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Ultra-Omega-3
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Итого за день 3158 ккал · Б 53 · Ж 144 · У 406
Макронутриенты
Калории
3158.6
3158.6
min 1859
2970
106%
Белки
53.2
53.2
134
39.7%
Жиры
144.6
144.6
99
146%
Углеводы
406.5
406.5
386
105%
Вода
3770
3770
4396
85.8%
Клетчатка
13.1
13.1
20
65.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
15.9%
b-car
3.1%
В1
77.7%
B2
29.6%
Холин
27.6%
B5
31.5%
B6
63.2%
B9
43.9%
B12
6.4%
C
3.7%
D
1253%
E
2127%
H
423%
вит.К
4.8%
PP
92.4%
Калий
55.1%
Ca
47.7%
Si
102%
Mg
85.3%
Na
261%
P
101%
Cl
48.8%
Fe
100%
I
3.7%
Co
68.3%
Mn
134%
Cu
187%
Mo
24.1%
Se
41.7%
F
79.6%
Cr
4%
Zn
58.2%
Энергетический баланс
Приход
3 159 ккал
Расход
2 970 ккал
Разница
189 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Что то такое вот сегодня.
Надо привыкать к тому, что работы много, и мы не спешим. Ибо я привык к авральному режиму.. Пока есть работа, ее надо быстрее. В итоге сегодня к 18.00 я еле переставляю ноги. Хотя и успел много. 😊
Шел какой то там день карантина...
Надо привыкать к тому, что работы много, и мы не спешим. Ибо я привык к авральному режиму.. Пока есть работа, ее надо быстрее. В итоге сегодня к 18.00 я еле переставляю ноги. Хотя и успел много. 😊
Шел какой то там день карантина...
Завтрак
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Колбаса варено-копченая московская
446.6
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
340.6
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
165.3
ккал
Икра минтая пробойная, соленая
39.6
ккал
Итого 1049 ккал · Б 39 · Ж 62 · У 81
Обед
Сосиски, молочные
469.8
ккал
Лапша яичная, обогащенная, сухая
460.8
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
220.2
ккал
Итого 1150 ккал · Б 37 · Ж 71 · У 83
Ужин
Помело
190
ккал
Блинчики с Мясом [Блинни Бон]
497.6
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
115.5
ккал
Подсолнечник, семечки
300.5
ккал
Итого 1103 ккал · Б 48 · Ж 47 · У 90
Вечерний перекус
Творог 9% жирности
304.2
ккал
Варенье из яблок
198.8
ккал
Итого 503 ккал · Б 32 · Ж 16 · У 56
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Ultra-Omega-3
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Итого за день 3816 ккал · Б 158 · Ж 199 · У 312
Макронутриенты
Калории
3816.1
3816.1
min 1859
3115
123%
Белки
158.5
158.5
140
113%
Жиры
199.8
199.8
104
192%
Углеводы
312.4
312.4
405
77.1%
Вода
4368
4368
4500
97.1%
Клетчатка
15.4
15.4
20
77%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
28.2%
b-car
3.2%
В1
224%
B2
103%
Холин
56.9%
B5
51.4%
B6
80.2%
B9
166%
B12
73%
C
343%
D
1258%
E
2171%
H
693%
вит.К
2%
PP
252%
Калий
128%
Ca
80.7%
Si
22.9%
Mg
111%
Na
400%
P
215%
Cl
121%
Fe
187%
I
13.1%
Co
582%
Mn
171%
Cu
226%
Mo
73.4%
Se
251%
F
73.6%
Cr
14.2%
Zn
58%
Энергетический баланс
Приход
3 816 ккал
Расход
3 122 ккал
Разница
694 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
1
Перебрались на изоляцию все на дачу. Шеф распустил всех на
удаленную, остальных просто на неделю домой.
Следующая неделя в любом случае за напарником, так что 2 недели практически отпуск.
Следующая неделя в любом случае за напарником, так что 2 недели практически отпуск.
Завтрак
Лаваш белый, обогащенный
294.3
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
142
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Итого 493 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 71
Утренний перекус 2
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
803.6
ккал
Итого 803 ккал · Б 10 · Ж 51 · У 86
Обед
Котлета куриная
291.4
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
244.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Сырный Соус [Хайнц]
270
ккал
Итого 808 ккал · Б 54 · Ж 37 · У 61
Ужин
Картофель (Жарка из варёного)
164.2
ккал
Сало (шпик свиной, без шкурки)
336.4
ккал
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
62.3
ккал
Итого 562 ккал · Б 5 · Ж 37 · У 36
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Ultra-Omega-3
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Итого за день 2677 ккал · Б 89 · Ж 140 · У 255
Макронутриенты
Калории
2677.3
2677.3
min 1859
3030
88.4%
Белки
89.1
89.1
136
65.5%
Жиры
140.5
140.5
101
139%
Углеводы
255.4
255.4
394
64.8%
Вода
4094
4094
4484
91.3%
Клетчатка
14.2
14.2
20
71%
Витамины и минералы
Рейтинг
78
A
40.1%
b-car
31.6%
В1
97.7%
B2
63.6%
Холин
46.5%
B5
125%
B6
143%
B9
82.4%
B12
33%
C
152%
D
1254%
E
2044%
H
7.5%
вит.К
27.8%
PP
190%
Калий
166%
Ca
64.7%
Si
560%
Mg
108%
Na
188%
P
126%
Cl
59.1%
Fe
108%
I
16.3%
Co
268%
Mn
129%
Cu
155%
Mo
59.1%
Se
127%
F
84.2%
Cr
136%
Zn
68.6%
Энергетический баланс
Приход
2 677 ккал
Расход
3 030 ккал
Разница
−353 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
Из за отсутствия части сотрудников склада, вспомнил молодость, и
разгрузил вдвоем фуру. 😊
Стандартный морской контейнер, все за те же полтора часа руками. 😊
Ниже как это выглядит на часах Гармин. 😊
К рациону добавлю сегодня вечером лаваш и пиво.)
Стандартный морской контейнер, все за те же полтора часа руками. 😊
Ниже как это выглядит на часах Гармин. 😊
К рациону добавлю сегодня вечером лаваш и пиво.)
Завтрак
Лаваш белый, обогащенный
330
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
149.2
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Итого 536 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 78
Утренний перекус 2
Тыквенные семечки, сушеные
279.5
ккал
Итого 279 ккал · Б 15 · Ж 24 · У 2
Обед
Котлета куриная
291.4
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
244.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Итого 538 ккал · Б 53 · Ж 11 · У 55
Ужин
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус
Творог 5% жирности
261
ккал
Варенье из яблок
318
ккал
Итого 579 ккал · Б 38 · Ж 9 · У 87
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Ultra-Omega-3
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Итого за день 1944 ккал · Б 127 · Ж 59 · У 223
Макронутриенты
Калории
1944.5
1944.5
min 1859
2611
74.5%
Белки
127.7
127.7
117
109%
Жиры
59.6
59.6
87
68.5%
Углеводы
223.5
223.5
339
65.9%
Вода
4259
4259
3864
110%
Клетчатка
9.1
9.1
20
45.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
42.6%
b-car
25%
В1
78.1%
B2
86.4%
Холин
61.6%
B5
111%
B6
103%
B9
84.2%
B12
113%
C
4.5%
D
1255%
E
2000%
H
39.1%
вит.К
5.8%
PP
183%
Калий
80%
Ca
93.9%
Si
295%
Mg
162%
Na
130%
P
212%
Cl
66.3%
Fe
140%
I
22.2%
Co
259%
Mn
202%
Cu
168%
Mo
65%
Se
215%
F
89.9%
Cr
146%
Zn
89.2%
Энергетический баланс
Приход
1 945 ккал
Расход
2 611 ккал
Разница
−667 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
8
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Интересные блоги
