Крышу доковырял, надеюсь успеть сбить с нее еще обрешетку
сегодня.
И отковырять остатки вагонки. Останется каркас с гвоздями 100-150.. Самый фитнесс.))
И отковырять остатки вагонки. Останется каркас с гвоздями 100-150.. Самый фитнесс.))
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
524
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
165.3
ккал
Колбаса варено-копченая московская
223.3
ккал
Итого 970 ккал · Б 26 · Ж 44 · У 117
Обед
Гороховый Суп с Копченостями [Натур Буфет]
315
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
127.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
198.3
ккал
Итого 902 ккал · Б 35 · Ж 50 · У 79
Дневной перекус 2
Пиво, обычное, все виды
215
ккал
Итого 215 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17
Ужин
Наггетсы Куриные с Сыром [Мираторг]
525
ккал
Огурец соленый
13
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
231
ккал
Итого 769 ккал · Б 19 · Ж 37 · У 30
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2856 ккал · Б 83 · Ж 132 · У 245
Макронутриенты
Калории
2856.9
2856.9
min 1849
2597
110%
Белки
83
83
117
70.9%
Жиры
132.1
132.1
87
152%
Углеводы
245.4
245.4
338
72.6%
Вода
4268
4268
3844
111%
Клетчатка
8.3
8.3
20
41.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
45
A
39.3%
b-car
5.7%
В1
31.5%
B2
28.5%
Холин
45%
B5
24.8%
B6
36%
B9
30.6%
B12
24%
C
5.8%
D
1261%
E
41.7%
H
12.7%
вит.К
3.9%
PP
87.3%
Калий
41%
Ca
55%
Si
22%
Mg
38.5%
Na
311%
P
74.9%
Cl
138%
Fe
64.2%
I
~
Co
61.5%
Mn
133%
Cu
79.2%
Mo
59.9%
Se
13%
F
76.5%
Cr
13.2%
Zn
30.5%
Энергетический баланс
Приход
2 857 ккал
Расход
2 597 ккал
Разница
260 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
5
Все то же. Надеюсь завтра разобраться с крышей и закончить с
обшивкой. Но посмотрим, что будет с погодой. Сегодня то в футболке
жарко, то в куртке холодно.))
Завтрак
Яйцо куриное (Варка)
172.7
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
340.6
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
165.3
ккал
Колбаса варено-копченая московская
142.1
ккал
Итого 878 ккал · Б 31 · Ж 47 · У 81
Утренний перекус 2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
309.8
ккал
Итого 309 ккал · Б 2 · Ж 11 · У 48
Обед
Гороховый Суп с Копченостями [Натур Буфет]
315
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
254.1
ккал
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
360
ккал
Итого 929 ккал · Б 28 · Ж 41 · У 50
Ужин
Пиво, обычное, все виды
215
ккал
Итого 215 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2332 ккал · Б 64 · Ж 100 · У 198
Макронутриенты
Калории
2332.2
2332.2
min 1869
2981
78.2%
Белки
64
64
134
47.8%
Жиры
100.7
100.7
99
102%
Углеводы
198.5
198.5
388
51.2%
Вода
4224
4224
4412
95.7%
Клетчатка
7.9
7.9
20
39.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
53
A
76.3%
b-car
6.3%
В1
34.7%
B2
64.3%
Холин
103%
B5
53.3%
B6
32.9%
B9
37.3%
B12
36.8%
C
~
D
1292%
E
44.7%
H
49.2%
вит.К
22.2%
PP
79.3%
Калий
38.2%
Ca
29.4%
Si
9.5%
Mg
41.7%
Na
174%
P
77.8%
Cl
73.7%
Fe
93.9%
I
14.7%
Co
138%
Mn
72.7%
Cu
68.8%
Mo
36.3%
Se
87.8%
F
78%
Cr
14.5%
Zn
25.6%
Энергетический баланс
Приход
2 332 ккал
Расход
2 981 ккал
Разница
−649 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Первую половину дня делал с ребенком уроки за несколько дней.. Не
представляю, как учителя работают.. И как никто еще не убит.
😊
Потом полегче было конечно. Колол дрова, и с ребенком ломали домик соседний.
Потом полегче было конечно. Колол дрова, и с ребенком ломали домик соседний.
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
297.5
ккал
Яйцо куриное (Варка)
172.7
ккал
Итого 789 ккал · Б 22 · Ж 48 · У 66
Утренний перекус 2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
533
ккал
Итого 533 ккал · Б 6 · Ж 30 · У 56
Обед
Мороженое пломбир
348
ккал
Итого 348 ккал · Б 5 · Ж 22 · У 30
Ужин
Запеканка картофельная с курицей
659.8
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
231
ккал
Итого 890 ккал · Б 61 · Ж 24 · У 48
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2561 ккал · Б 96 · Ж 126 · У 202
Макронутриенты
Калории
2561.6
2561.6
min 1869
2622
97.7%
Белки
96.4
96.4
118
81.7%
Жиры
126
126
87
145%
Углеводы
202.1
202.1
341
59.3%
Вода
4504
4504
3881
116%
Клетчатка
10.1
10.1
20
50.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
98.2%
b-car
8.6%
В1
52.1%
B2
92.4%
Холин
108%
B5
83.4%
B6
76.3%
B9
21.7%
B12
71%
C
46.8%
D
1296%
E
2013%
H
81.5%
вит.К
10.3%
PP
168%
Калий
117%
Ca
113%
Si
493%
Mg
104%
Na
145%
P
197%
Cl
121%
Fe
138%
I
81%
Co
486%
Mn
82.7%
Cu
123%
Mo
107%
Se
88.7%
F
81.1%
Cr
151%
Zn
69.4%
Энергетический баланс
Приход
2 562 ккал
Расход
2 622 ккал
Разница
−60,4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
Почти разобрал пристройку. Отвлекли на разбор туалета, и колку
дров. Не успел сегодня закончить с этим сооружением.
Тракторист наемный отзвонился, ему разрешили работать. Так что надо разбирать, вывозить мусор, и начинать уже корчевку и выравнивать участок.
Тракторист наемный отзвонился, ему разрешили работать. Так что надо разбирать, вывозить мусор, и начинать уже корчевку и выравнивать участок.
Завтрак
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
135
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Пшенная каша по 1-278
272.5
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
114.8
ккал
Итого 842 ккал · Б 26 · Ж 24 · У 127
Обед
Лапша Доширак с курицей
280
ккал
Колбаса варено-копченая московская
142.1
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
251.6
ккал
Итого 673 ккал · Б 13 · Ж 51 · У 39
Дневной перекус 2
Пиво, обычное, все виды
215
ккал
Итого 215 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17
Ужин
Сосиски, молочные
313.2
ккал
Огурец соленый
19.5
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
173.3
ккал
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
150.1
ккал
Итого 656 ккал · Б 19 · Ж 29 · У 33
Вечерний перекус
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
682.8
ккал
Итого 682 ккал · Б 4 · Ж 47 · У 61
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 3069 ккал · Б 67 · Ж 153 · У 280
Макронутриенты
Калории
3069.5
3069.5
min 1859
3018
102%
Белки
67
67
136
49.3%
Жиры
153.1
153.1
101
152%
Углеводы
280.4
280.4
392
71.5%
Вода
4503
4503
4467
101%
Клетчатка
11.3
11.3
20
56.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
50
A
11.7%
b-car
2.1%
В1
51.2%
B2
54.8%
Холин
38%
B5
31.9%
B6
39.9%
B9
28.8%
B12
12.9%
C
9%
D
1254%
E
117%
H
11.1%
вит.К
1.5%
PP
113%
Калий
83.6%
Ca
72.2%
Si
9.4%
Mg
63.7%
Na
447%
P
150%
Cl
92.7%
Fe
117%
I
2%
Co
35.9%
Mn
86.7%
Cu
127%
Mo
23.8%
Se
16.9%
F
77.3%
Cr
5.1%
Zn
43%
Энергетический баланс
Приход
3 070 ккал
Расход
3 018 ккал
Разница
51,5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
От непривычной работы, с самого утра сводило правую кисть и
предплечье. Поэтому дела по дому сегодня. Наконец дошли руки,
сделал диодную подсветку дочке в комнате, на потолке. 😊
И теще подсветку в шкаф.
Ну и всякое по мелочи. Тут прибить, тут прикрутить, там открутить.
Ребенок как всегда живо интересовался всякими электрическими штуками.. Почему то в особенный восторг ее привела обычная термоусадочная трубка. 😊
И теще подсветку в шкаф.
Ну и всякое по мелочи. Тут прибить, тут прикрутить, там открутить.
Ребенок как всегда живо интересовался всякими электрическими штуками.. Почему то в особенный восторг ее привела обычная термоусадочная трубка. 😊
Завтрак
Манная каша вязкая, по 1-276
250
ккал
Яйцо куриное (Варка)
172.7
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
135
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
165.3
ккал
Итого 780 ккал · Б 29 · Ж 48 · У 57
Обед
Лапша Доширак с курицей
280
ккал
Колбаса варено-копченая московская
142.1
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
251.6
ккал
Итого 673 ккал · Б 13 · Ж 51 · У 39
Ужин
Пиво, обычное, все виды
215
ккал
Крекеры, из муки высшего сорта
307.3
ккал
Итого 522 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 64
Вечерний перекус
Творог 5% жирности
261
ккал
Варенье из яблок
265
ккал
Помело
133
ккал
Итого 659 ккал · Б 40 · Ж 9 · У 103
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Ultra-Omega-3
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Итого за день 2644 ккал · Б 92 · Ж 120 · У 264
Макронутриенты
Калории
2644.6
2644.6
min 1869
2880
91.8%
Белки
92.4
92.4
130
71.1%
Жиры
120.2
120.2
96
125%
Углеводы
264.2
264.2
374
70.6%
Вода
4753
4753
4262
112%
Клетчатка
6.4
6.4
20
32%
Витамины и минералы
Рейтинг
63
A
59.9%
b-car
4.3%
В1
32.4%
B2
85.1%
Холин
86.1%
B5
46%
B6
45.2%
B9
29%
B12
107%
C
240%
D
1281%
E
2070%
H
75%
вит.К
2.4%
PP
119%
Калий
78.9%
Ca
90%
Si
~
Mg
49.3%
Na
226%
P
158%
Cl
74.1%
Fe
84.7%
I
25.5%
Co
148%
Mn
10.9%
Cu
74.1%
Mo
30.8%
Se
138%
F
79.9%
Cr
16%
Zn
30.2%
Энергетический баланс
Приход
2 645 ккал
Расход
2 880 ккал
Разница
−235 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
10
Тяжелый день. Много всякоразной работы, непонятки с работой, но..
Отличная погода, несколько раз выкатывал с ребенком на
велосипеде.
Хорошо, что мы все же на даче. Свои 20 соток, плюс минимум людей вокруг, и возможность спокойно перемещаться по округе.
На фото пристройка к домику, разрушением которого, я занят последние несколько дней..
Хорошо, что мы все же на даче. Свои 20 соток, плюс минимум людей вокруг, и возможность спокойно перемещаться по округе.
На фото пристройка к домику, разрушением которого, я занят последние несколько дней..
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
524
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
270
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
165.3
ккал
Итого 1016 ккал · Б 34 · Ж 44 · У 119
Утренний перекус
Мороженое пломбир
580
ккал
Итого 580 ккал · Б 9 · Ж 37 · У 51
Обед
Лапша Доширак с курицей
280
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
251.6
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
115.5
ккал
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
570
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
127.4
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
131
ккал
Итого 1475 ккал · Б 26 · Ж 55 · У 187
Вечерний перекус
Творог 5% жирности
261
ккал
Варенье из яблок
265
ккал
Помело
133
ккал
Итого 659 ккал · Б 40 · Ж 9 · У 103
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Ultra-Omega-3
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Итого за день 3740 ккал · Б 110 · Ж 148 · У 461
Макронутриенты
Калории
3740.4
3740.4
min 1869
2999
125%
Белки
110.7
110.7
135
82%
Жиры
148.2
148.2
100
148%
Углеводы
461.7
461.7
390
118%
Вода
4367
4367
4439
98.4%
Клетчатка
12
12
20
60%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
81.8%
b-car
8%
В1
41.5%
B2
103%
Холин
56.2%
B5
53.3%
B6
57.5%
B9
43.8%
B12
134%
C
242%
D
1265%
E
2088%
H
55.6%
вит.К
3.5%
PP
128%
Калий
91.8%
Ca
187%
Si
18.3%
Mg
64.4%
Na
251%
P
233%
Cl
201%
Fe
99%
I
82.5%
Co
120%
Mn
116%
Cu
106%
Mo
94.9%
Se
100%
F
74.6%
Cr
21.7%
Zn
63.4%
Энергетический баланс
Приход
3 740 ккал
Расход
2 999 ккал
Разница
741 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
Ну.. За самоизоляцию. Какой то полуленивый день. До 12 валялись на
диванах, а потом накинулись на работу. 😊 ковыряю по прежнему дом. Дамы режут
кусты, и все радуются, что был куплен годный инструмент для этих
целей. 😊
Сейчас вот обед.. Ролтон, под виски.)
Дальше кальян, и... Пока не знаю что там дальше.
Сейчас вот обед.. Ролтон, под виски.)
Дальше кальян, и... Пока не знаю что там дальше.
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
524
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
99.2
ккал
Колбаса вареная, докторская
115.7
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
270
ккал
Итого 1066 ккал · Б 39 · Ж 47 · У 119
Обед
Лапша Доширак с курицей
280
ккал
Колбаса вареная, докторская
115.7
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
251.6
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
115.5
ккал
Халва тахинно-арахисовая
251
ккал
Итого 1013 ккал · Б 18 · Ж 63 · У 63
Ужин
Картофель (Тушение)
106.5
ккал
Говядина 1 кат. (Тушение)
93.2
ккал
Морковь (Тушение)
8
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
115.5
ккал
Итого 323 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 24
Вечерний перекус
Творог 5% жирности
261
ккал
Варенье из яблок
265
ккал
Итого 526 ккал · Б 38 · Ж 9 · У 73
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Ultra-Omega-3
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Итого за день 2938 ккал · Б 107 · Ж 128 · У 280
Макронутриенты
Калории
2938.4
2938.4
min 1869
2618
112%
Белки
107.9
107.9
118
91.4%
Жиры
128.4
128.4
87
148%
Углеводы
280.9
280.9
340
82.6%
Вода
4023
4023
3875
104%
Клетчатка
11
11
20
55%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
84.4%
b-car
59.8%
В1
58.6%
B2
72.5%
Холин
54.4%
B5
43.3%
B6
70.1%
B9
37.8%
B12
125%
C
16.4%
D
1259%
E
2083%
H
44.4%
вит.К
7%
PP
158%
Калий
89.4%
Ca
139%
Si
258%
Mg
85.9%
Na
262%
P
213%
Cl
166%
Fe
126%
I
14.4%
Co
177%
Mn
104%
Cu
106%
Mo
89%
Se
93%
F
75.2%
Cr
51.2%
Zn
57.7%
Энергетический баланс
Приход
2 938 ккал
Расход
2 618 ккал
Разница
320 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
5
