Александр
22.01.2020 04:29
Дневник питания за 22.01.2020
День сурка. Разбавлю его педалекручением пожалуй. В остальном,
ничего нового. :)
Новый энергетик от Колы. ) Не мог пройти мимо. :)
Новый энергетик от Колы. ) Не мог пройти мимо. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
45
|
162.9 | 5.4 | 3.1 | 26.8 |
| Isotonic |
2
|
196 | 0 | 0 | 49 |
| Итого | 95 | 358 | 5 | 3 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
132
|
345.8 | 9.9 | 3.8 | 67.8 |
| Кекс протеиновый (М) |
80
|
218.8 | 12.6 | 4.2 | 33.4 |
| Итого | 258 | 730 | 32 | 17 | 111 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс протеиновый (М) |
160
|
437.6 | 25.3 | 8.3 | 66.7 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 410 | 532 | 25 | 8 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Набор специй-2 |
10
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
55
|
51.7 | 2.6 | 0.2 | 9.4 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Пита Арабская [Русский Хлеб] |
160
|
425.6 | 12.8 | 1.1 | 91.2 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Итого | 672 | 881 | 63 | 8 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
150
|
450.2 | 16.2 | 1.9 | 92 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
61
|
222 | 14.2 | 18 | 0 |
| Итого | 211 | 672 | 30 | 19 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Кексы протеиновые мелкие - тест |
100
|
240.7 | 14.3 | 5.5 | 34.3 |
| Помело |
600
|
228 | 4.6 | 0.2 | 51.7 |
| Итого | 950 | 618 | 26 | 13 | 97 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6102 | 3794 | 182 | 71 | 604 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
43
Елена
22.01.2020 12:22
Я такой не видела. Или не обращала внимание просто. И как оно на
вкус? Просто кола?
Александр
22.01.2020 16:36
KIBERNETIKA, Почему именно отрава?
Что именно
в их составе вас смущает? Кофе я кстати тоже пью. Водочка по
"особым дням". )
Что именно
в их составе вас смущает? Кофе я кстати тоже пью. Водочка по
"особым дням". ) 
Александр
22.01.2020 21:39
Tina,
вроде без сахара. Но не уверен. Может просто снижен.
https://brandaround.blogspot.com/2019/07/fanta-dark-mystery.html
20кк на 100гр.
https://brandaround.blogspot.com/2019/07/fanta-dark-mystery.html
20кк на 100гр.
Татьяна
22.01.2020 21:40
Увидела в дневнике фасоль, лук,морковь. Вы все вместе готовили??
Просто тушили? В последнее время сама фасоль полюбила, делаю с
овощами(лук,морковь,баклажан, перец).
Александр
23.01.2020 09:43
Olena,
Это в том смысле, что для некоторых еда, не просто еда, с способ
снятия стресса, и что-то ещё большее? И надо как то расстаться с
этими пережитками? Я уже пару лет пытаюсь это понять. Почему
когда человек физически не голодный, что-то заставляет его
объедаться..
Для меня это загадка.. Я объедаюсь, исключительно по физиологическим причинам.. Типа.. Долгая и слишком жесткая диета = срыв.. А тут в ленте читаю иной раз, что люди только начали ограничения, причём очень лайтово.. И уже срывы.. Мне чисто с какой-то научной точки зрения это более менее понятно.. Но с чисто человеческой - прям нет.
Почему
когда человек физически не голодный, что-то заставляет его
объедаться.. Для меня это загадка.. Я объедаюсь, исключительно по физиологическим причинам.. Типа.. Долгая и слишком жесткая диета = срыв.. А тут в ленте читаю иной раз, что люди только начали ограничения, причём очень лайтово.. И уже срывы.. Мне чисто с какой-то научной точки зрения это более менее понятно.. Но с чисто человеческой - прям нет.
Olena
23.01.2020 10:19
Александр, ну потому что у вас этого
нет, поэтому и не понятно.
Много из детсва идет.
У меня, например, и у сестры（в более тяжелой форме, чуть не погибла）была в младенчестве дистрофия. Мы не воспринимали грудное молоко, хотя у мамы его было валом. Мама, пережившая в раннем детском возрасте военный и послевоенный голод（1940г.р.）, крайне тяжело переносила наши состояния отказа от еды. От меня ее вообще телепало, черная ходила. Приготовит несколько разных бутылочек и если удавалось（все соседки-наседки учавствовали）что-то впихнуть, то потом все фонтаном возвращалось. Позже, когда мы кушать начали, это и ее успокаивало. Вот и получился затык-мама спокойная,когда я ем. Ну а потом догадаться нетрудно)
Много из детсва идет.
У меня, например, и у сестры（в более тяжелой форме, чуть не погибла）была в младенчестве дистрофия. Мы не воспринимали грудное молоко, хотя у мамы его было валом. Мама, пережившая в раннем детском возрасте военный и послевоенный голод（1940г.р.）, крайне тяжело переносила наши состояния отказа от еды. От меня ее вообще телепало, черная ходила. Приготовит несколько разных бутылочек и если удавалось（все соседки-наседки учавствовали）что-то впихнуть, то потом все фонтаном возвращалось. Позже, когда мы кушать начали, это и ее успокаивало. Вот и получился затык-мама спокойная,когда я ем. Ну а потом догадаться нетрудно)
И что ещё более прекрасно, в составе - глюкоза, а не сахар.