Александр
22.01.2020 04:29

Дневник питания за 22.01.2020

День сурка. Разбавлю его педалекручением пожалуй. В остальном, ничего нового. :)

Новый энергетик от Колы. ) Не мог пройти мимо. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
45
162.9 5.4 3.1 26.8
Isotonic
2
196 0 0 49
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
126 9.5 9.6 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
132
345.8 9.9 3.8 67.8
Кекс протеиновый (М)
80
218.8 12.6 4.2 33.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс протеиновый (М)
160
437.6 25.3 8.3 66.7
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
250
95 0 0 21.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Набор специй-2
10
10.9 0.8 0.2 1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
55
51.7 2.6 0.2 9.4
Морковь (Тушение)
60
19.2 0.7 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Укроп, сушеный
2
5.1 0.4 0.1 0.8
Пита Арабская [Русский Хлеб]
160
425.6 12.8 1.1 91.2
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
150
450.2 16.2 1.9 92
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
61
222 14.2 18 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Кексы протеиновые мелкие - тест
100
240.7 14.3 5.5 34.3
Помело
600
228 4.6 0.2 51.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Vitamin C
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 22.01.2020 09:51
А новый энергетик от колы, это прям прекрасно! ))
И что ещё более прекрасно, в составе - глюкоза, а не сахар.
Елена 22.01.2020 12:22 Нравится 1
Я такой не видела. Или не обращала внимание просто. И как оно на вкус? Просто кола? 
Александр 22.01.2020 12:24 Нравится 2
Елена, Нет, не просто кола.. Прям необычный и реально вкусный. Описать сложно, надо хоть 1 раз попробовать..
Кстати увидел его недели 2 назад в инстаграме девушки с Украины. Так что должно быть. )
Mozillka 22.01.2020 12:26 Нравится 1
Александр, ух ты, теперь тоже хочу. Хотя не фанат энергетиков.
Елена 22.01.2020 12:29 Нравится 1
Александр, надо будет глянуть.Я вообще энергетики редко пью, но по вкусу очень нравиться берн с фиолетовым огоньком (сам напиток голубой)
Александр 22.01.2020 12:32
Mozillka, Ну я тоже то часто, то редко.. В основном по белому Монстру "специалист". ) Это который без калорий. 
Александр 22.01.2020 12:32
Елена, Бёрн для меня какой то слишком уж кислый.. Прям ажно передёргивает всего.. Но это бесспорно бодрит. )
Olena 22.01.2020 12:33 Нравится 2
Александр, ))) смеюсь сама с себя, потому что у меня вопрос: что вам дают такие напитки?(дежавю))
Александр 22.01.2020 12:35
Olena, А собственно ничего особо. ) Это просто вкусная газировка. 
Если изучить состав, то это смесь витаминов и кофеина. В большей части случаев ещё в этой смеси - сахар. 
Поэтому ничего особенного не дают. Вкусно. )
Olena 22.01.2020 12:36 Нравится 2
Александр, ясно)
KIBERNETIKA 22.01.2020 16:32 Нравится 1
 Зачем же вы энергетики принимаете? 
Это отрава. Лучше уж кофе или водочки тогда.
Александр 22.01.2020 16:36
KIBERNETIKA, Почему именно отрава?  Что именно в их составе вас смущает? Кофе я кстати тоже пью. Водочка по "особым дням". )
Татьяна 22.01.2020 21:23 Нравится 1
Александр, Заинтриговали прям вкусом, хотя я не поклонник сладкой газировки.
Tina 22.01.2020 21:24 Нравится 1
Татьяна, я иногда балую себя колой или пепси без калорий, попробовала почти все вкусы, но ваниль пока не смогла, всего раз видела и не купила, а интересно, что там.(
Александр 22.01.2020 21:28
Татьяна, баночка маленькая. Весом в 100кк.
Татьяна 22.01.2020 21:28 Нравится 1
Александр, Посмотрю у нас.
Александр 22.01.2020 21:29
Tina, ничего особенного.
Но разочарование года - черная фанта.. Редкая гадость..
Tina 22.01.2020 21:36
Александр, даже не слышала о такой. Она тоже без калорий или обычная с сахаром, просто с причудами?
Александр 22.01.2020 21:39
Tina, вроде без сахара. Но не уверен. Может просто снижен.
https://brandaround.blogspot.com/2019/07/fanta-dark-mystery.html
20кк на 100гр.
Татьяна 22.01.2020 21:40 Нравится 1
Увидела в дневнике фасоль, лук,морковь. Вы все вместе готовили?? Просто тушили? В последнее время сама фасоль полюбила, делаю с овощами(лук,морковь,баклажан, перец).
Александр 22.01.2020 21:46 Нравится 1
Татьяна, да. Обжарил грудку, и отдельно протушил отварную картошку, фасоль, морковь и лук. Все со специями.
В принципе руководствуюсь не вкусом, а скорее набором микроэлементов. Хотя мне оно вкусно. я бы еще туда докинул кукурузу.. Но её не было дома.
Mozillka 22.01.2020 21:57 Нравится 4
Александр, вот, что я завтра приготовлю! Точно, фасоли хочется! Почему-то на этой неделе совершенно не идут в голову идеи, что приготовить. Хорошо, все-таки, что мы тут о еде говорим
Александр 22.01.2020 22:01 Нравится 2
Mozillka, а о чем надо? мы же на форуме Похудателей. Тут или обсуждать еду, или что то в смысле упражнений..
Mozillka 22.01.2020 22:53 Нравится 3
Александр, ну это я с отсылкой)))
Александр 23.01.2020 07:43
Mozillka, ась?)
Ариша 23.01.2020 08:28 Нравится 2
Татьяна, кстати, лайфхак по фасоли - я ее тоже люблю, но готовится она долго, поэтому в один из выходных дней отвариваю много, замораживаю в морозилке и потом в течение недели или двух (по желанию) достаю из морозилки, оттаиваю сколько нужно (опускаю в кипяток) и готовлю все, что хочется. Это удобно и не затратно по времени в течение недели. 
Александр 23.01.2020 08:38 Нравится 2
Ариша, или можно просто взять фасоль в банке.
Mozillka 23.01.2020 09:22 Нравится 2
Александр, ну Никита тут с какой-то укоризной написал, что мы тут только о еде говорим. Даже не, о "жратве", во.
Александр 23.01.2020 09:23 Нравится 2
Mozillka, А.. Я его в игнор-лист внёс. ) Очень удобно. Зато теперь не приходится читать простыни бестолкового текста ниочём.
Ариша 23.01.2020 09:29 Нравится 2
Александр, можно и в банке, но если можно без консервантов, то я предпочитаю заморочиться в выходные. 
Александр 23.01.2020 09:31 Нравится 1
Ариша, Мне лень честно говоря.. Чёт надо замачивать, варить.. )) А тут из банки вытряхнул, промыл и на сковородку. ))
Ариша 23.01.2020 09:34 Нравится 1
Mozillka, ну, для некоторых людей еда стала триггером (как стало модно говорить), судя по постоянным разгрузочным дням
Olena 23.01.2020 09:38 Нравится 1
Ариша, мне кажется это какие-то стадии в психологической перестройке. Я сейчас читаю ребят некоторых и вижу себя пол года и более назад) Многие приходят уже с нужным настроем. Таким как я , видимо нужно время на прочищение мозгов от того, что препятствует процессу.
Ариша 23.01.2020 09:40 Нравится 1
Александр, чисто мужской вариант. Это нормально. Я варю, кстати. в скороварке. Но это заморочено, да...
Александр 23.01.2020 09:43 Нравится 1
Olena, Это в том смысле, что для некоторых еда, не просто еда, с способ снятия стресса, и что-то ещё большее? И надо как то расстаться с этими пережитками? Я уже пару лет пытаюсь это понять.  Почему когда человек физически не голодный, что-то заставляет его объедаться.. 
Для меня это загадка.. Я объедаюсь, исключительно по физиологическим причинам.. Типа.. Долгая и слишком жесткая диета = срыв.. А тут в ленте читаю иной раз, что люди только начали ограничения, причём очень лайтово.. И уже срывы.. Мне чисто с какой-то научной точки зрения это более менее понятно.. Но с чисто человеческой - прям нет.
Ариша 23.01.2020 09:46
Olena, мне для прочищения мозгов, для того, чтобы все встало на свои места, понадобилось 8 лет. Страшно подумать. Хотя, кто то скажет, что у меня проблемы. Как говорил один мой знакомый психиатр (муж моей подруги), понятия нормальности вообще не существует. Любого можно признать психом. Поэтому я стараюсь осторожнее в суждениях. И к себе с юмором. Иначе можно начать обижаться на людей, а это совсем не продуктивно. 
Olena 23.01.2020 10:19 Нравится 2
Александр, ну потому что у вас этого нет, поэтому и не понятно.
Много из детсва идет.
У меня, например, и у сестры(в более тяжелой форме, чуть не погибла)была в младенчестве дистрофия. Мы не воспринимали грудное молоко, хотя у мамы его было валом. Мама, пережившая в раннем детском возрасте военный и послевоенный голод(1940г.р.), крайне тяжело переносила наши состояния отказа от еды. От меня ее вообще телепало, черная ходила. Приготовит несколько разных бутылочек и если удавалось(все соседки-наседки учавствовали)что-то впихнуть, то потом все фонтаном возвращалось. Позже, когда мы кушать начали, это и ее успокаивало. Вот и получился затык-мама спокойная,когда я ем. Ну а потом догадаться нетрудно)
Olena 23.01.2020 10:20 Нравится 2
Ариша, юмор это вообще универсальная техника безопасности)
Александр 23.01.2020 10:26 Нравится 2
Olena, Блин.. Вот она. Психология в которую я не верю, в действии.  
Спасибо за историю.
Olena 23.01.2020 10:30 Нравится 1
Александр, рада быть полезной)
Татьяна 23.01.2020 21:52 Нравится 1
Александр, Попробую) наверное, добавлю еще капустки цветной, должно быть айс.
Татьяна 23.01.2020 21:56 Нравится 1
Ариша, По поводу долго не соглашусь, но за лайфхак спасибо. На ночь замачиваю фасоль в воде , утром промываю и варю около 30-40 минут.
Татьяна 23.01.2020 21:56 Нравится 1
Александр, В банке есть собственного консервирования)))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ