Александр
24.01.2020 08:29

Дневник питания за 24.01.2020

Ну что же.. Вот и пятница! ;)
Уже был зал и массаж, впереди велосипед и короткий рабочий день. Потом поездка к родителям. Ужин будет полной неожиданностью. :) так что белок надо наедать заранее.
Вчера поймал себя на мысли, что.. Неудобно перед местными, что я ем на 3400, а то и на 3700. :) кто то тулится при этом на 1200..

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
132
345.8 9.9 3.8 67.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
126 9.5 9.6 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яичница без масла
140
239.3 20.4 15.8 3.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс протеиновый (М)
160
437.6 25.3 8.3 66.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Набор специй-2
10
10.9 0.8 0.2 1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
55
51.7 2.6 0.2 9.4
Морковь (Тушение)
60
19.2 0.7 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Укроп, сушеный
2
5.1 0.4 0.1 0.8
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1
Пита Арабская [Русский Хлеб]
160
425.6 12.8 1.1 91.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Капустой [SPAR]
75
186.8 5.9 7.3 24.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
270
257.5 58.6 2.1 1.1
Набор специй-2
15
16.4 1.2 0.3 2.9
Пита Арабская [Русский Хлеб]
160
425.6 12.8 1.1 91.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
450
171 3.4 0.2 38.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Vitamin C
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яхта Победа 24.01.2020 09:52 Нравится 2
А нам всё равно, кушайте за нас)))
Елена RS 24.01.2020 10:09 Нравится 2
   мы  не  завидуем  -  восхищены
Татьяна 24.01.2020 12:29 Нравится 1
Каждому свое! Разные организмы, уклады жизни и прочее. Что же здесь неудобного??? На здоровье!
Olena 24.01.2020 12:32 Нравится 2
Кто не работает(не тренируется), тот не ест)
Александр 24.01.2020 13:11 Нравится 1
Чутка вкрутил.
Чувствую, что пошло тяжело сегодня, а потом по статистике посмотрел, обычно 210-230 ватт средняя, а тут 255.
KIBERNETIKA 24.01.2020 13:22 Нравится 1
"Неудобно перед местными, что я ем на 3400, а то и на 3700". А если бы вы были ростом под два метра?  Вот стыдоба была бы. А то что вы женаты вам не стыдно перед теми, у кого кекса давно не было?  
KIBERNETIKA 24.01.2020 13:24 Нравится 1
— Пишите: "Швейк, строгая диета, два раза в день промывание желудка и раз в день клистир". А там — увидим. Пока что отведите его в амбулаторию, промойте желудок и поставьте, когда очухается, клистир, но, знаете, настоящий клистир, чтобы всех святых вспомнил и чтобы его ревматизм сразу испугался и улетучился.
— Осмелюсь доложить, господин старший врач,— послышался тихий голос с койки у окна,— я уже выздоровел. Я уже ночью заметил, что у меня прошла одышка.
— Ваша фамилия?
— Коваржик. Осмелюсь доложить, мне был прописан клистир.
— Хорошо, клистир вам еще поставят на дорогу,— распорядился доктор Грюнштейн,— чтобы вы потом не жаловались, будто мы вас здесь не лечили.

Александр 24.01.2020 13:27
KIBERNETIKA, Особенные ощущения, когда у меня "зажор" случается. )) Бывает редко, но всё же.. И там уже 6-7тыс выходит.. )
А то, что у кого-то давно не было кекса.. Ну это же не вопрос женатости.. А вопрос желания кекса. )
KIBERNETIKA 24.01.2020 13:49
Александр, Я вчера стояла-стояла перед прилавком с эклерами. Потом купила себе чёрного хлеба (202 калории) . Я кстати посчитала с кусочком 50 граммов (вырезка индейки) рацион, как вы советовали, он озеленял полоски, действительно. Но мне хотелось пива, увы.   А что главное -- любовь или поступить правильно? Главное любовь, потому я выпила пива. 
Александр 24.01.2020 13:51 Нравится 1
KIBERNETIKA, Если пиво вписать в эту схему заранее, то полоски всё ещё будут зелёными.. Главное - планирование.
KIBERNETIKA 24.01.2020 16:55 Нравится 1
сегодня зефиры видела у женщины в парке...я бегу мимо, высунув язык, а она стоит и у неё пачка прям большая круглых зефиров и кофе в стаканчике!  Я ей позавидовала. тоже хочу зефира с горячим покупным кофе с кучей сахара на свежем воздухе в метель 
Александр 24.01.2020 17:06 Нравится 3
KIBERNETIKA, ну.. Вы сами себе в этом отказываете.
Елена RS 24.01.2020 18:20 Нравится 2
Александр, ,  получается  и трасса  непростая,  с  перепадами   высоты.
Александр 24.01.2020 18:38 Нравится 1
Елена RS, это всего 140 метров. Тут есть трассы, с подъёмом 2500м на 7км.. Там прямо жесть.
Ложка 24.01.2020 18:52 Нравится 3
KIBERNETIKA, не думали еще над силовыми? От бега-то не особо худеют.
KIBERNETIKA 24.01.2020 19:11 Нравится 1
Александр,  зефиры -- это желатин с сахаром. Не особо полезно. 
KIBERNETIKA 24.01.2020 19:11 Нравится 2
Ложка,  Ну, неплохо бы, да. Бегать мне нужно, я плохо бегаю, форма ног меняется от бега и калории всё же тратятся.
Александр 24.01.2020 19:13 Нравится 2
KIBERNETIKA, и чо?
Ложка 24.01.2020 19:44 Нравится 2
KIBERNETIKA, кмк, от силовых форма ног быстрее меняется при меньших временных затратах.
KIBERNETIKA 24.01.2020 19:45 Нравится 2
Александр, Я съела вот несколько фиников. Разве не полезнее?  На обед было 200 граммов варёной вырезки индейки и греческий салат. 
Александр 24.01.2020 20:01 Нравится 2
KIBERNETIKA, полезнее возможно. Но приятнее ли?
Лично мое мнение - съесть один раз что то вредное, но успокоиться. Чем есть всякие типа полезные заменители, и все время что то хотеть.
KIBERNETIKA 24.01.2020 20:08 Нравится 1
Александр, Интересная точка зрения. 
Елена RS 24.01.2020 20:20 Нравится 2
Александр,  плюсую,   лучше   съесть  что  хочется  и  успокоиться.  Было в  прошлом   такое  время   ограничений. Заходила  в  магазин,  смотрела   на   зефир  в  шоколаде .. и  уходила  без  десерта. Нужно  было   есть    запеченную  тыкву   и   капустный  салат  с 3 гр  сыра  . С  тех  пор  прошло не  так  много  времени,  но   "правила"  игры"  я   поменял а  и жить  стало  проще  и комфортнее.
Татьяна 24.01.2020 21:27 Нравится 1
KIBERNETIKA, То пиво, то кофе с зефирками.. остановитесь, подсчитайте и съешие в удрвольствие#шутка)
Яхта Победа 24.01.2020 21:31 Нравится 1
Татьяна, такие удовольствия не кантуются с фигурой)) Как раз собираюсь завтра взвеситься, а то чувствую дублёнка не так чтобы мала, но и не сидит свободно как раньше. Либо удовольствия, либо дублёнка.
Татьяна 24.01.2020 21:40 Нравится 3
Яхта Победа, О, взвешивание... сегодня мое больное место. Предистория: прихожу в зал, возле админа-толпа. Оказывается, появились новые умные супервесы, в них разобрались и теперь всем все хочется знать...минут через 10 толпа поредела и я соблазнилась на взвешивание. Девочка выставила рост, возраст, я внимательно зафотала вес, процент мышц/жира/воды, вес костей, ИМТ . Пошла заниматься, тренеру фото показываю и тут... оказывается, забыли мы переставить пол, и все мне считало ,как мужчине . Печалька((((
Александр 24.01.2020 21:45 Нравится 1
Яхта Победа, отлично кантуются.
KIBERNETIKA 24.01.2020 22:05 Нравится 2
Яхта Победа,
Яхта Победа написал:
Либо удовольствия, либо дублёнка.

 хештег  амбивалентность  хештег моя жызень 
Яхта Победа 24.01.2020 22:30 Нравится 1
Александр, ну если мы уже договорились, что вы кушаете за нас, то конечно кантуется))
Ольга 24.01.2020 23:21 Нравится 1
KIBERNETIKA, вот прямо не знаю - полезнее или нет Это, с какой точки зрения посмотреть Если смотреть с точки зрения скачков сахара, например, то от фиников он взлетит моментально, а зефирка, с учётом того же желатина да жиров, возможно этот процесс проведёт более медленно
Ольга 24.01.2020 23:23
Яхта Победа, чё-то вспомнилось математическое: либо удовольствие - либо дублёнка, сокращаем все "либо", удовольствие = дублёнка
Ольга 24.01.2020 23:24
Татьяна, вон, оказывается, где собака порылась...
KIBERNETIKA 25.01.2020 01:25
Ольга, а что,  в зефире сахара нет по-вашему? сахар с желатином -- вообще фигня, зачем такое есть? 
Александр 25.01.2020 08:06 Нравится 1
KIBERNETIKA, потому что хочется. Вам же хочется зачем то??
Ольга 25.01.2020 10:04 Нравится 3
KIBERNETIKA, вы не прочли то, что я написала. Жиры и, вроде бы, белок - замедляют усвоение сахара. Нет резких скачков сахара в крови. Это важно для диабетиков, например. Для диабетика здоровее съесть зефирку, чем финик, как я понимаю.
Яхта Победа 25.01.2020 10:59 Нравится 1
Ольга, ну вы сравнили)) дублёнка это просто шкура от холода))
Ольга 25.01.2020 11:42 Нравится 1
Яхта Победа, не скажите А приятные тактильные ощущения от прикосновения меха капюшона к коже? А ощущения тепла, разливающегося по всему телу? А предвкушение - вот, я сейчас одену дублёночку и мне станет тепло? А радость обладания, в конце-то концов? Ну и из недобрых - чувство превосходства: "Вот, у Маши нет дублёночки, а у меня - есть!"
Яхта Победа 25.01.2020 12:07 Нравится 3
Ольга, дублёнка это такая демократичная одежда - чисто по электричкам тереть, не меха и не бриллианты)) а я не люблю теплую одежду, придёшь домой, так хочется броситься отдыхать, но нет: ботинки сними и протри, дублёнку повесь, шапку-варежки положи на полку, потом ещё развешивать и раскладывать юбку, джемпер, колготки и майку.... Вся исчертыхаешься, вспомнишь лето, когда из одежды одно платьице))
KIBERNETIKA 25.01.2020 14:17
Ольга, Ну диабетиков то единицы... 
Татьяна 25.01.2020 15:48 Нравится 1
Ольга, Ага)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ