Дневник тренировок за 28.04.2018

Не стонать!!! Работать!! Так я сегодня себе говорила всю тренировку "с утреца"!))))
Несмотря на стабильный вес отражение в зеркале меня радует. Кажется немного уменьшилась в объемах. Сказалась потеря мышц во время болезни..
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
20
15
15
10
10
90
Вес снаряда
28
28
38
38
48
48
3220
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
26
26
26
1560
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
25
23
98
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 354 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 353 раз
Тоннаж: 4780 кг
Андрей Андрей 28.04.2018 10:39
Irina 28.04.2018 10:43
Отлично выглядите
Irina, спасибо!!!
Татьяна 28.04.2018 11:39
Класс! Ручки - очень красивые! И сама хорошенькая! Мотивируюсь! Худели или набирали? С какого веса?
Ольга Соловьева 28.04.2018 15:38 Нравится 1
Татьяна, спасибо!! Я год назад начала худеть. Была 65 кг. Сейчас 60. На поддержании мышечной массы)))
Irina 28.04.2018 16:24
Ольга Соловьева, круто. .. мечтаю начать спорт!
Ольга Соловьева 28.04.2018 18:09 Нравится 1
Irina, пока нет возможности? Декрет?)))
Irina 29.04.2018 09:33
Ольга Соловьева, именно.. кормления по требованию - и очень требовательный младенец. Ну,пробую пока изменить себя хотя бы с помощью питания. Хотя как я поняла- лучше сжигать жир и одновременно наращивать мышцы...Правда, я таскаю 10 кило постоянно- тоже нагрузка )
Ася 29.04.2018 09:43 Нравится 1
Irina, пока домашние тренировки вам в помощь. Я так занималась, когда дочка мелкая была. Это было сложно конечно, потому что она тоже была очень требовательная, но иногда получалось хорошенько позаниматься. Если хотите, могу скинуть вам комплекс базовых упражнения с описанием, я в декрете приобрела их у фионяшки))) Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой на первых порах. 
Irina, да пока кормишь диета сложно.. я помню пока кормила жила на чае с печенькой!))) После отлучения от груди села на диету и занялась собой. Дома можно делать глубокик приседания с собственным весом!! Это вообще самое простое и тем не менее эффективное упражнение! Ну или комплексы-видео с джиллиан майклс. Я их тоже делала. 20 минут в день всего занимает тренировка 1 уровня. Я думаю это реально!
Irina 29.04.2018 20:33
Ольга Соловьева,спасибо)джиллиан Майкл это кто?
Алина 30.04.2018 00:26
Такая худышка! Класс!!! А сейчас у тебя какие цели?
Алина, спасибо за худышку!)) Я сейчас на поддержании мышц и рельефа! Можно и подсушиться! Но в праздники тяжело)))
Ольга Соловьева 01.05.2018 14:03 Нравится 1
Irina, это фитнес-тренер известная!))) Загуглите в поиске тренировки с джиллиан майклс
Nastiyaa Goral 02.05.2018 12:59
whoa у вас отличная фигура) молодец))
Nastiyaa Goral, спасибо!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ