Анжелика Мударисова
28.07.2017 14:01
2 день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лёгкий суп |
100
|
66 | 11 | 0 | 3 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
15
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Яблоки |
20
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| салатик |
100
|
76 | 4 | 5 | 2 |
| Итого | 235 | 159 | 18 | 6 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик |
55
|
282 | 19 | 13 | 19 |
| Итого | 55 | 282 | 19 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28 | 0 | 2 | 1 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
70
|
39 | 1 | 2 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 270 | 150 | 7 | 4 | 17 |
| Итого за день | 860 | 751 | 53 | 29 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика Мударисова
27.07.2017 13:40
первый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби, сырые |
100
|
246 | 17 | 7 | 66 |
| Малина |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Мёд Натуральный Цветочный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 130 | 287 | 17 | 7 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнес Йогурт |
250
|
140 | 12 | 3 | 13 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 370 | 255 | 13 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Суп овощной Hearty с филе-стейком гриль |
100
|
53 | 3 | 0 | 7 |
| Итого | 100 | 53 | 3 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Яблоки |
60
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 260 | 206 | 17 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 960 | 841 | 55 | 22 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
