Ксения
31.08.2017 09:59
Дневник питания за 01.09.2017
01.09.17
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
100
|
122 | 12 | 4 | 9 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| цельнозерновые булочки (пшеничные) |
45
|
114 | 4 | 3 | 18 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 207 | 358 | 17 | 15 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
150
|
204 | 31 | 6 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
20
|
17 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 180 | 254 | 32 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цельнозерновые булочки (пшеничные) |
30
|
76 | 2 | 2 | 12 |
| Курица маринованная в кефире, запечённая с картофелем с травами и чесноком |
250
|
201 | 21 | 2 | 23 |
| Итого | 280 | 277 | 24 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| пита с салатом |
360
|
325 | 18 | 9 | 42 |
| Итого | 540 | 352 | 19 | 10 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
60
|
27 | 6 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
207
|
82 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 297 | 126 | 13 | 2 | 10 |
| Итого за день | 1504 | 1369 | 107 | 40 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
