Ксения
01.09.2017 11:58
Дневник питания за 02.09.2017
02.09
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134 | 2 | 0 | 29 |
| Кофе чёрный без сахара |
330
|
23 | 0 | 1 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
160
|
168 | 3 | 6 | 23 |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Итого | 660 | 508 | 12 | 24 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79 | 16 | 1 | 0 |
| Гречневая запеканка |
280
|
424 | 19 | 26 | 24 |
| Итого | 350 | 503 | 35 | 28 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94 | 2 | 0 | 20 |
| цельнозерновые булочки (пшеничные) |
90
|
228 | 8 | 5 | 36 |
| Итого | 440 | 322 | 10 | 6 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
130
|
176 | 27 | 5 | 3 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32 | 1 | 1 | 2 |
| цельнозерновые булочки (пшеничные) |
90
|
228 | 8 | 5 | 36 |
| Итого | 430 | 509 | 53 | 12 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
330
|
132 | 9 | 3 | 13 |
| Итого | 330 | 132 | 9 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2210 | 1975 | 122 | 75 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
