Ксения
01.09.2017 11:58

Дневник питания за 02.09.2017

02.09

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134 2 0 29
Кофе чёрный без сахара
330
23 0 1 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
160
168 3 6 23
Миндаль
30
182 5 16 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
70
79 16 1 0
Гречневая запеканка
280
424 19 26 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94 2 0 20
цельнозерновые булочки (пшеничные)
90
228 8 5 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
130
176 27 5 3
Яичный белок куриный
150
72 16 0 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32 1 1 2
цельнозерновые булочки (пшеничные)
90
228 8 5 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
330
132 9 3 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы