Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

Елена Гордеева 17.02.2019 15:53

Дневник питания за 17.02.2019

Тыква сделала мой день. С апельсинами хорошо заходит и без них тоже.

Завтрак

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли

212 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 15.5

84.8

ккал

Сахар, пудра

11 г · б 0 · ж 0 · у 11

42.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

38 г · б 2.9 · ж 0.5 · у 14.3

76.4

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

8 г · б 0.1 · ж 5.8 · у 0.1

52.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 259 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 41

Утренний перекус

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли

190 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 13.9

76

ккал

Сахар, пудра

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 110 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 22

Обед

Пельмени жареные, по 2-170

70 г · б 7.7 · ж 15.8 · у 9.9

212.1

ккал

Сметана 20% жирности

10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3

20.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

48 г · б 3.7 · ж 0.7 · у 18.1

96.5

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

16 г · б 0.1 · ж 11.6 · у 0.2

105.8

ккал

Итого 434 ккал · Б 11 · Ж 30 · У 28

Дневной перекус

Апельсин

232 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 18.8

99.8

ккал

Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде

232 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 24.2

92.8

ккал

Печенье сдобное

25 г · б 1.6 · ж 4.2 · у 17.1

112.8

ккал

Итого 305 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 60

Ужин

Минтай, приготовленный на жару

60 г · б 14.1 · ж 0.7 · у 0

66.6

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

176 г · б 5.6 · ж 6.3 · у 8.4

114.4

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

45 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 22.1

105.8

ккал

Печенье сдобное

25 г · б 1.6 · ж 4.2 · у 17.1

112.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 402 ккал · Б 24 · Ж 11 · У 48

Вечерний перекус

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли

400 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 29.2

160

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Апельсин

74 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 6

31.8

ккал

Итого 194 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 36

Итого за день 1707 ккал · Б 51 · Ж 53 · У 237

Макронутриенты

Калории
1707.5

min 1224 1714

99.6%

Белки
51.3

77

66.6%

Жиры
53.6

57

94%

Углеводы
237.8

223

107%

Вода
2676.123

2314

116%

Клетчатка
36.2

20

181%

Витамины и минералы

Рейтинг

72

A

528%

b-car

739%

В1

81.3%

B2

59.3%

Холин

41.2%

B5

107%

B6

85.1%

B9

69.1%

B12

100%

C

352%

D

11.9%

E

110%

H

22.7%

вит.К

8.3%

PP

99%

Калий

170%

Ca

77.3%

Si

81.3%

Mg

114%

Na

117%

P

115%

Cl

50.7%

Fe

68.9%

I

18%

Co

68.5%

Mn

259%

Cu

115%

Mo

36.6%

Se

79.2%

F

115%

Cr

14.6%

Zn

35.1%

Энергетический баланс

Приход

1 708 ккал

Расход

1 714 ккал

Разница

−6,5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

Елена Гордеева 16.02.2019 16:31

Дневник питания за 16.02.2019

Печенько и конфетко таки просочились. Всем хорошего настроения.

Завтрак

Борщ

297 г · б 11.3 · ж 8.6 · у 12.8

171.4

ккал

Сметана 20% жирности

27 г · б 0.7 · ж 5.4 · у 0.9

55.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

46 г · б 3.5 · ж 0.6 · у 17.3

92.5

ккал

Сахар, пудра

12 г · б 0 · ж 0 · у 12

46.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 369 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 43

Утренний перекус

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

34 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 13.5

68.3

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1

46.3

ккал

Сахар, пудра

11 г · б 0 · ж 0 · у 11

42.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 160 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 25

Обед

Яблоко

108 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.6

50.8

ккал

Борщ

297 г · б 11.3 · ж 8.6 · у 12.8

171.4

ккал

Сметана 20% жирности

27 г · б 0.7 · ж 5.4 · у 0.9

55.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 280 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 25

Дневной перекус

Печенье сдобное

33 г · б 2.1 · ж 5.5 · у 22.6

148.8

ккал

Яблоко

108 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.6

50.8

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

48 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 23.6

112.8

ккал

Сметана 20% жирности

46 г · б 1.2 · ж 9.2 · у 1.6

94.8

ккал

Итого 407 ккал · Б 7 · Ж 15 · У 58

Ужин

Сельдь атлантическая нежирная соленая

120 г · б 20.4 · ж 10.2 · у 0

174

ккал

Картофель

150 г · б 3 · ж 0.6 · у 24.5

115.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

50 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 18.9

100.5

ккал

Сушки простые из муки в/с

35 г · б 3.7 · ж 0.4 · у 24.9

118.7

ккал

Карамель, леденцовая

40 г · б 0 · ж 0 · у 38.3

153.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 665 ккал · Б 31 · Ж 11 · У 107

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1885 ккал · Б 68 · Ж 62 · У 261

Макронутриенты

Калории
1885.7

min 1224 1714

110%

Белки
68.6

77

89.1%

Жиры
62.1

57

109%

Углеводы
261.3

223

117%

Вода
2787.815

2314

121%

Клетчатка
18.9

20

94.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

77

A

295%

b-car

4.1%

В1

54.1%

B2

74.3%

Холин

55.8%

B5

58.8%

B6

80.2%

B9

46.5%

B12

271%

C

91.1%

D

363%

E

47.1%

H

19.3%

вит.К

8.2%

PP

121%

Калий

153%

Ca

42.3%

Si

293%

Mg

80.4%

Na

537%

P

141%

Cl

447%

Fe

117%

I

62.2%

Co

2496%

Mn

345%

Cu

168%

Mo

174%

Se

101%

F

156%

Cr

247%

Zn

49.7%

Энергетический баланс

Приход

1 886 ккал

Расход

1 714 ккал

Разница

172 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Елена Гордеева 15.02.2019 15:47

Дневник питания за 15.02.2019

Нам сегодня в бассейне выдали девочку. Такого очаровательного семилетнего комарика с нарукавниками. В итоге прострадали фигней все время. Катали на себе, ловили друг другу пятки. Было весело, конечно. Отвыкла я от девочек. Сын у меня какой-то слишком большой, серьезный и тяжелый. А тут такое чудо)))

Завтрак

Яблочное повидло

100 г · б 0.4 · ж 0 · у 65

250

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 253 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 65

Обед

Яблочное повидло

70 г · б 0.3 · ж 0 · у 45.5

175

ккал

Сахар, пудра

9 г · б 0 · ж 0 · у 9

35

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

137 г · б 20 · ж 17.2 · у 1.1

239.2

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

36 г · б 2.8 · ж 0.5 · у 13.6

72.4

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3

132.2

ккал

Итого 656 ккал · Б 23 · Ж 32 · У 70

Дневной перекус

Помидоры (томаты) соленые

155 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 2.5

24.8

ккал

Сахар, пудра

9 г · б 0 · ж 0 · у 9

35

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Банан

134 г · б 2 · ж 0.7 · у 28.1

128.6

ккал

Итого 191 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 40

Ужин

Борщ

271 г · б 10.3 · ж 7.9 · у 11.7

156.4

ккал

Чеснок

9 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.7

13.4

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

37 г · б 2.8 · ж 0.5 · у 13.9

74.4

ккал

Сметана 20% жирности

24 г · б 0.6 · ж 4.8 · у 0.8

49.4

ккал

Печенье сдобное

30 г · б 1.9 · ж 5 · у 20.6

135.3

ккал

Сахар, пудра

9 г · б 0 · ж 0 · у 9

35

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 466 ккал · Б 16 · Ж 18 · У 59

Вечерний перекус

Помидоры (томаты) соленые

155 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 2.5

24.8

ккал

Сметана 20% жирности

30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1

61.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

40 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 15.1

80.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 170 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 19

Итого за день 1738 ккал · Б 49 · Ж 58 · У 255

Макронутриенты

Калории
1738.2

min 1351 1841

94.4%

Белки
49.1

83

59.2%

Жиры
58

61

95.1%

Углеводы
255.7

240

107%

Вода
2470.509

2485

99.4%

Клетчатка
11.1

20

55.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

71

A

206%

b-car

25.9%

В1

42.7%

B2

86.7%

Холин

110%

B5

79.5%

B6

79.2%

B9

43.6%

B12

43.8%

C

66.2%

D

38.3%

E

48.4%

H

84.7%

вит.К

10.3%

PP

72.8%

Калий

129%

Ca

32.7%

Si

365%

Mg

75.9%

Na

181%

P

109%

Cl

50.9%

Fe

102%

I

32.8%

Co

230%

Mn

277%

Cu

96.1%

Mo

59.5%

Se

108%

F

144%

Cr

54.1%

Zn

41.3%

Энергетический баланс

Приход

1 738 ккал

Расход

1 841 ккал

Разница

−103 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

6

Елена Гордеева 14.02.2019 16:49

Дневник питания за 14.02.2019

Добивала калорийность арахисом сегодня. Люблю орешки.

Завтрак

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

28 г · б 2.1 · ж 2.7 · у 20.8

116.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Итого 122 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 21

Утренний перекус

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

95 г · б 13.9 · ж 11.9 · у 0.8

165.9

ккал

Сметана 20% жирности

11 г · б 0.3 · ж 2.2 · у 0.4

22.7

ккал

Кетчуп

9 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.4

9.1

ккал

Сахар, пудра

23 г · б 0 · ж 0 · у 22.9

89.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 290 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 27

Обед

Картофельное пюре по 1-208

170 г · б 3.6 · ж 1.4 · у 25

127.5

ккал

Сосиски, молочные

35 г · б 3.9 · ж 8.4 · у 0.1

91.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

230 г · б 6.7 · ж 5.8 · у 11

124.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

50 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 24.6

117.5

ккал

Сахар, пудра

30 г · б 0 · ж 0 · у 29.9

116.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Пряники заварные

30 г · б 1.8 · ж 1.4 · у 22.5

109.8

ккал

Итого 690 ккал · Б 19 · Ж 17 · У 114

Дневной перекус

Огурец соленый

168 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 2.9

21.8

ккал

Итого 21 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 2

Ужин

Сосиски, молочные

30 г · б 3.3 · ж 7.2 · у 0.1

78.3

ккал

Картофельное пюре по 1-208

183 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 26.9

137.3

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

50 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 19.9

100.5

ккал

Итого 316 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 46

Вечерний перекус

Арахис

60 г · б 15.8 · ж 27.1 · у 5.9

331.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 337 ккал · Б 15 · Ж 27 · У 7

Итого за день 1778 ккал · Б 63 · Ж 70 · У 220

Макронутриенты

Калории
1778

min 1384 1874

94.9%

Белки
63.9

84

76.1%

Жиры
70.7

62

114%

Углеводы
220.9

244

90.5%

Вода
2303.261

2530

91%

Клетчатка
16.9

20

84.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

69

A

39.9%

b-car

4.8%

В1

87.9%

B2

86.3%

Холин

84%

B5

76.9%

B6

30.9%

B9

62.6%

B12

51.3%

C

31.1%

D

24.8%

E

72.3%

H

111%

вит.К

2.3%

PP

141%

Калий

147%

Ca

60.7%

Si

174%

Mg

87.9%

Na

321%

P

144%

Cl

57.2%

Fe

79.9%

I

32.4%

Co

185%

Mn

236%

Cu

110%

Mo

50.1%

Se

90.9%

F

116%

Cr

34.6%

Zn

44%

Энергетический баланс

Приход

1 778 ккал

Расход

1 874 ккал

Разница

−96 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Елена Гордеева 12.02.2019 16:05

Дневник питания за 12.02.2019

Лена кушала печеньки. Весь день Лена кушала не нормальную еду, а печеньки! Что у вас тут конфеты? Фигня вопрос! Это печеньки? Отлично заходят! Супчик, овощи, отварная кура? Что-то аппетита нет. Детский сад, короче.

Завтрак

Карамель, леденцовая

14 г · б 0 · ж 0 · у 13.4

53.8

ккал

Пельмени отварные, по 2-170

95 г · б 9.4 · ж 13.2 · у 12.8

208.1

ккал

Сметана 15% жирности

14 г · б 0.4 · ж 2.1 · у 0.5

22.7

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Итого 290 ккал · Б 10 · Ж 15 · У 27

Утренний перекус

Мандарин

113 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.5

42.9

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

11 г · б 0.8 · ж 1.1 · у 8.2

45.9

ккал

Итого 88 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 16

Обед

Картофель жареный брусочками по 1-230

203 г · б 5.7 · ж 19.5 · у 47.7

389.8

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

37 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 18.2

87

ккал

Огурец соленый

160 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 2.7

20.8

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

55 г · б 4.1 · ж 5.4 · у 40.9

229.4

ккал

Карамель, леденцовая

12 г · б 0 · ж 0 · у 11.5

46.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 775 ккал · Б 13 · Ж 25 · У 121

Ужин

Пельмени отварные, по 2-170

152 г · б 15 · ж 21.1 · у 20.5

332.9

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

222 г · б 6.4 · ж 5.6 · у 10.7

119.9

ккал

Шоколад полугорький

30 г · б 1.3 · ж 10.6 · у 15.8

164.7

ккал

Карамель, леденцовая

15 г · б 0 · ж 0 · у 14.4

57.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 710 ккал · Б 23 · Ж 40 · У 62

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1871 ккал · Б 49 · Ж 82 · У 231

Макронутриенты

Калории
1871.7

min 1224 1714

109%

Белки
49.1

77

63.8%

Жиры
82.2

57

144%

Углеводы
231.1

223

104%

Вода
2252.476

2314

97.3%

Клетчатка
14.3

20

71.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

48

A

13.5%

b-car

4.4%

В1

66.9%

B2

57.8%

Холин

19.8%

B5

27.9%

B6

12.1%

B9

25.2%

B12

34.1%

C

92.2%

D

0.9%

E

66.8%

H

19.2%

вит.К

0.6%

PP

98.1%

Калий

126%

Ca

49.9%

Si

26.2%

Mg

63.5%

Na

326%

P

97.9%

Cl

25.1%

Fe

52.6%

I

16.4%

Co

183%

Mn

145%

Cu

26.4%

Mo

126%

Se

13.1%

F

118%

Cr

11.6%

Zn

12.8%

Энергетический баланс

Приход

1 872 ккал

Расход

1 714 ккал

Разница

158 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

Елена Гордеева 12.02.2019 06:48

Дневник питания за 11.02.2019

Забыла вчера опубликовать. Добирала калории конфетами. Всем добра.

Завтрак

Конфеты неглазированные, молочные

45 г · б 1.2 · ж 1.9 · у 37

163.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Итого 169 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 38

Утренний перекус

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли

157 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 11.4

62.8

ккал

Сахар песок

1 г · б 0 · ж 0 · у 1

4

ккал

Сок персиковый

190 г · б 0.6 · ж 0 · у 31.4

129.2

ккал

Вода

120 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 196 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 43

Обед

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

169 г · б 4.9 · ж 4.2 · у 8.1

91.3

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3

58.8

ккал

Вареники, по 2-174

190 г · б 22.8 · ж 12.2 · у 30.8

326.8

ккал

Сметана 15% жирности

38 г · б 1 · ж 5.7 · у 1.4

61.6

ккал

Итого 538 ккал · Б 30 · Ж 22 · У 52

Дневной перекус

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

221 г · б 6.4 · ж 5.5 · у 10.6

119.3

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

60 г · б 3.7 · ж 10.9 · у 39.5

270

ккал

Итого 389 ккал · Б 10 · Ж 16 · У 50

Ужин

Вареники, по 2-174

151 г · б 18.1 · ж 9.7 · у 24.5

259.7

ккал

Сметана 15% жирности

28 г · б 0.7 · ж 4.2 · у 1

45.4

ккал

Карамель, леденцовая

18 г · б 0 · ж 0 · у 17.2

69.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами

25 г · б 1.6 · ж 8.7 · у 13.7

136.8

ккал

Итого 517 ккал · Б 20 · Ж 22 · У 58

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1813 ккал · Б 64 · Ж 63 · У 243

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Елена Гордеева 10.02.2019 17:20

Дневник питания за 10.02.2019

Ну вот, сегодня все прилично. Попробовала увеличить скорость на пробежке, в итоге сдохла на 32 минуте. Не надо так))

Завтрак

Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная

45 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 10.2

123.3

ккал

Слойка

64 г · б 4.7 · ж 24.6 · у 28.3

357.1

ккал

Карамель, леденцовая

10 г · б 0 · ж 0 · у 9.6

38.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Итого 524 ккал · Б 11 · Ж 30 · У 49

Обед

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли

444 г · б 4 · ж 0.4 · у 32.4

177.6

ккал

Сахар песок

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

16

ккал

Крыжовник

116 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 10.6

52.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 248 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 47

Дневной перекус

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

243 г · б 7 · ж 6.1 · у 11.7

131.2

ккал

Крекеры, из муки высшего сорта

25 г · б 2.3 · ж 3.5 · у 16.5

109.7

ккал

Шоколад молочный

12 г · б 1.2 · ж 4.2 · у 6

66.5

ккал

Итого 307 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 34

Дневной перекус 2

Суп картофельный

164 г · б 2.1 · ж 1.8 · у 15.4

83

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные

25 г · б 5.7 · ж 4.2 · у 0

62.3

ккал

Карамель, леденцовая

10 г · б 0 · ж 0 · у 9.6

38.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 186 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 25

Ужин

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли

517 г · б 4.7 · ж 0.5 · у 37.7

206.8

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

20

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Цинктерал-Тева

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 229 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 43

Вечерний перекус

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6

108

ккал

Банан

146 г · б 2.2 · ж 0.7 · у 30.7

140.2

ккал

Конфеты неглазированные, молочные

15 г · б 0.4 · ж 0.6 · у 12.3

54.6

ккал

Карамель, леденцовая

10 г · б 0 · ж 0 · у 9.6

38.4

ккал

Итого 341 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 62

Итого за день 1838 ккал · Б 47 · Ж 57 · У 262

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Елена Гордеева 09.02.2019 17:26

Дневник питания за 09.02.2019

Короче, я не знаю чо было вечером. Это был аффект! Помню была сгущенка, потом все как в тумане. Закончилось пиццей.

Завтрак

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли

500 г · б 4.5 · ж 0.5 · у 36.5

200

ккал

Сахар песок

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

16

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Карамель, леденцовая

20 г · б 0 · ж 0 · у 19.2

76.8

ккал

Итого 298 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 60

Утренний перекус

Колбаса полукопченая, краковская

38 г · б 6.2 · ж 16.9 · у 0

177.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 180 ккал · Б 6 · Ж 16 · У 0

Обед

Колбаса полукопченая, краковская

62 г · б 10 · ж 27.7 · у 0

288.9

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

32 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 15.7

75.2

ккал

Итого 364 ккал · Б 12 · Ж 27 · У 15

Дневной перекус

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

95 г · б 6.8 · ж 8.1 · у 52.7

311.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Крекеры, из муки высшего сорта

24 г · б 2.2 · ж 3.4 · у 15.9

105.4

ккал

Крыжовник

116 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 10.6

52.2

ккал

Итого 475 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 80

Ужин

Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная

220 г · б 27.2 · ж 19.3 · у 66.9

572

ккал

Итого 572 ккал · Б 27 · Ж 19 · У 66

Итого за день 1890 ккал · Б 60 · Ж 76 · У 224

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

11

Елена Гордеева 08.02.2019 17:45

Дневник питания за 08.02.2019

Сегодня в "Пятерочке" я нашла тыкву. Наверное, это мой рай.... Пока всю тыкву не съем, от магазина не отвяжусь.

Завтрак

Запеканка творог

71 г · б 12.5 · ж 3.8 · у 14.1

143

ккал

Карамель, леденцовая

10 г · б 0 · ж 0 · у 9.6

38.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Итого 187 ккал · Б 12 · Ж 3 · У 24

Утренний перекус

Куриный окорочок

50 г · б 10.7 · ж 5.5 · у 0.1

92.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

47 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 23.1

110.5

ккал

Сметана 20% жирности

50 г · б 1.3 · ж 10 · у 1.7

103

ккал

Итого 306 ккал · Б 15 · Ж 15 · У 24

Обед

Блины на воде

150 г · б 9.3 · ж 5.7 · у 53

299.7

ккал

Сметана 20% жирности

30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1

61.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Карамель, леденцовая

10 г · б 0 · ж 0 · у 9.6

38.4

ккал

Итого 402 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 64

Дневной перекус

Блины на воде

168 г · б 10.4 · ж 6.4 · у 59.3

335.7

ккал

Сметана 20% жирности

40 г · б 1 · ж 8 · у 1.4

82.4

ккал

Шоколад молочный

36 г · б 3.5 · ж 12.5 · у 18.1

199.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Итого 623 ккал · Б 15 · Ж 26 · У 79

Ужин

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли

500 г · б 4.5 · ж 0.5 · у 36.5

200

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Карамель, леденцовая

10 г · б 0 · ж 0 · у 9.6

38.4

ккал

Итого 241 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 46

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1764 ккал · Б 58 · Ж 58 · У 241

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

11

Елена Гордеева 07.02.2019 14:52

Дневник питания за 07.02.2019

Ничего не понимаю, голодная как звэрь. Наверное, что-то я напутала с запеканкой. Пересчитывать калорийность лень. Пусть будет так. Дома все равно больше есть нечего)))