Юлия Глизнуца
18.10.2017 17:40
сегодня нашла этот дневник) написала рацион за день
161\56 хочу 44
161\56 хочу 44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья |
60
|
219 | 7 | 4 | 41 |
| Сахар песок |
7
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 67 | 247 | 7 | 4 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
115
|
102 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 115 | 102 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
240
|
213 | 2 | 0 | 54 |
| Итого | 240 | 213 | 2 | 0 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша домашняя |
400
|
1023 | 38 | 12 | 202 |
| Итого | 400 | 1023 | 38 | 12 | 202 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого за день | 1422 | 1869 | 52 | 20 | 390 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
