Roman Sonar
09.12.2017 01:20
Решил записывать тренировки.Для чего?Не знаю еще)
Первая тренировка 19:30 21:30
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
|
Дистанция |
3250 |
0 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
13 |
10 |
10 |
83 |
|
Вес снаряда |
35 |
45 |
50 |
50 |
50 |
25 |
3525 |
|
Время отдыха |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
6 |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
6 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
18 |
15 |
15 |
15 |
15 |
10 |
88 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
30 |
35 |
25 |
2575 |
ELEMENT+ VERTICAL TRACTION(спина Х)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
15 |
15 |
80 |
|
Вес снаряда |
35 |
55 |
65 |
70 |
70 |
4600 |
|
Время отдыха |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
5 |
|
Расход калорий |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Заметка |
SELECTION PRO - REVERSE FLY(разведение локтей)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
15 |
1125 |
|
Заметка |
||||||
Расход калорий |
5 |
5 |
5 |
5 |
20 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
13 |
12 |
13 |
13 |
11 |
10 |
10 |
127 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
30 |
30 |
20 |
20 |
20 |
20 |
10 |
3065 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
6 |
180 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
6 |
90 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
6 |
90 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
45 |
50 |
50 |
2175 |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
|
Дистанция |
3250 |
0 |
бокс
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 875 ккал
Время: 61 мин
Количество повторений: 618 раз
Тоннаж: 17425 кг
Время отдыха: 11 мин
2
1
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
