Алина Пашкевич
25.12.2017 10:26
крфуеое
Первая тренировка 11:30 12:30
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
13 |
15 |
17 |
10 |
8 |
78 |
|
Вес снаряда |
14 |
16 |
16 |
16 |
20 |
20 |
1290 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
8 |
53 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
4 |
167 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
12 |
42 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
20 |
20 |
940 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
7 |
7 |
12 |
38 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
15 |
640 |
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
15 |
15 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
20 |
20 |
1100 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
13 |
17 |
0 |
40 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
200 |
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
12 |
12 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
0 |
36 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
120 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
10 |
10 |
0 |
25 |
|
Вес снаряда |
20 |
10 |
8 |
280 |
Результаты за день
Энергозатраты: 119 ккал
Количество повторений: 422 раз
Тоннаж: 5037 кг
Алина Пашкевич
25.12.2017 10:18
рн5г
Первая тренировка 11:00 12:00
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
6 |
6 |
6 |
6 |
10 |
61 |
|
Вес снаряда |
16 |
18 |
35 |
40 |
40 |
30 |
20 |
1526 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
18 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
180 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
8 |
10 |
27 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
20 |
625 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
6 |
6 |
15 |
42 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
15 |
690 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
72 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
17 |
16 |
18 |
86 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
35 |
35 |
30 |
2745 |
Результаты за день
Энергозатраты: 121 ккал
Количество повторений: 318 раз
Тоннаж: 5838 кг
Алина Пашкевич
21.12.2017 23:49
парп
Первая тренировка
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
18 |
18 |
1020 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
10 |
10 |
70 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
700 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
0 |
5 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
8 |
0 |
28 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
11 |
12 |
31 |
|
Вес снаряда |
10 |
5 |
5 |
195 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
0 |
10 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
100 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 112 ккал
Количество повторений: 229 раз
Тоннаж: 2105 кг
Время: 5 мин
1
1
Алина Пашкевич
15.12.2017 15:19
мопорилоол
Первая тренировка 12:00 12:50
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
4 |
6 |
12 |
49 |
|
Вес снаряда |
16 |
30 |
45 |
40 |
30 |
1380 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
640 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
18 |
8 |
8 |
8 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
960 |
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
15 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
20 |
20 |
850 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
9 |
10 |
31 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
560 |
Первая тренировка
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Количество повторений: 274 раз
Тоннаж: 6190 кг
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
25-04-2024
Мелкие радости)
Вспоминая притчу о пиве) забрала из пункта выдачи ...
Новые рецепты
