Алексей Свотин
09.01.2018 10:06
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
107
|
376 | 13 | 6 | 66 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90 | 3 | 0 | 17 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
500
|
270 | 14 | 12 | 24 |
| Итого | 752 | 784 | 31 | 20 | 117 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
125
|
354 | 13 | 1 | 71 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
190
|
181 | 41 | 1 | 0 |
| Итого | 315 | 535 | 54 | 3 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
210
|
200 | 45 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 360 | 222 | 46 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
180
|
261 | 37 | 9 | 5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146 | 12 | 10 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 630 | 584 | 56 | 25 | 28 |
| Итого за день | 2057 | 2126 | 188 | 50 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Интересные блоги
