Ирина Шилова
21.01.2018 17:38
Кто-нибудь, подскажите, пожалуйста, так ли это плохо, когда белков больше, чем положено? И еще у кого-нибудь был опыт с жиросжигателями? Ужас как хочется попробовать, но не знаю стоит или нет? Объясните мне!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
180
390 23 18 30
Куриное филе вареное
160
244 48 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенка
15
46 0 1 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
18
118 2 10 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нытвенский 5%
30
36 4 1 0
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Макфа
67
223 4 0 49
Масло сливочное Простоквашино 75%
8
53 0 5 0
Абрикос сушеный
40
92 2 0 20
Грейпфрут
200
70 1 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня были упражнения на растяжку =) Я растягивалась по дивану =))) А для чего пишу, да чтобы сказать, что я БЕЗУМНО РАДА, что нашла этот сайт! Тут такая поддержка и помощь во всем живая! Я в восторге!

Первая тренировка

упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
0
Результаты за день
Ирина Шилова
19.01.2018 11:04
На улице -22 градуса, а мне было очень жарко, пока я "нарезала" круги по парку... в парке ни души=)

Первая тренировка

Скандинавская ходьба
1
2
Итог
Время
50
50
Расход калорий
Заметка
Дистанция
Результаты за день
Энергозатраты: 233 ккал
Время: 50 мин
Ирина Шилова
18.01.2018 21:29
Мне кажется я столько много ем, а набрать нужные кбжу не могу... что не так?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктель ОРИ
150
121 10 3 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная капуста
250
67 4 0 13
Масло подсолнечное
17
152 0 17 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190 15 13 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктель
200
200 15 5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктель
200
200 15 5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктель
100
100 7 2 10
Кофе
250
57 4 2 6
Шоколадно-ореховая паста био
19
110 3 9 4
Финики
60
175 1 0 41
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Шилова
15.01.2018 11:59
Наконец-то купила палки=) оказывается все не так просто как кажется... руки-ноги, ноги-руки....=) кстати, руки реально напрягаются сильно. Намного круче, чем просто ходьба!

Первая тренировка

Скандинавская ходьба
1
2
Итог
Время
30
30
Расход калорий
Заметка
Дистанция
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Время: 30 мин
 2 
Ирина Шилова
12.01.2018 13:46
Сегодня прошла еще больше... 4.5 круга по парку... к сожалению сел телефон, не смогла реально посмотреть по шагам и км...

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 165 ккал
Время: 60 мин
 3 
Ирина Шилова
11.01.2018 12:04
снова придумала меню, все рассчитала, мне так нравится.... и ем что хочется и чувства голода нет совсем... только приходится много баночек на работу таскать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
70
234 8 2 50
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98 0 0 24
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7 6 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная
110
125 8 0 23
Горбуша, приготовленная на жару
86
131 21 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
132
50 1 0 9
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
100
195 6 9 19
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22 17 0
Мандарин
52
19 0 0 3
Абрикос сушеный
30
69 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приятно совмещать приятное с полезным... гулять по парку просто волшебно!

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Время: 50 мин
Ирина Шилова
10.01.2018 12:40
придумала меню на завтра, я умничка... первый день, кстати, прошел на ура... даже было чувство, что я слишком много ела... 40 минут гуляла по парку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
150
149 3 1 30
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
130
61 0 0 12
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
118
187 15 13 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
150
292 10 14 29
Гречневая каша
50
167 6 1 36
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
42
275 6 25 4
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
150
229 36 7 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир нытвенский 2,5%
198
99 5 5 7
Абрикос сушеный
2
4 0 0 1
Мед пчелиный
30
98 0 0 24
Зеленый Чай
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Шилова
09.01.2018 12:03
Прогулка по парку быстрым шагом

Первая тренировка 12:20 13:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 113 ккал
Время: 40 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты