Наталья
15.01.2018 20:54
поехали к заветным 70!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
200
|
48 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 200 | 48 | 3 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
250
|
169 | 4 | 9 | 19 |
| Рыбные котлеты |
220
|
248 | 26 | 13 | 5 |
| Итого | 470 | 417 | 30 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
250
|
142 | 10 | 3 | 14 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Итого | 350 | 252 | 32 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
150
|
220 | 45 | 3 | 0 |
| Салат из свеклы с хреном |
210
|
98 | 3 | 0 | 22 |
| Хлеб с овсяными отрубями, тосты |
30
|
77 | 3 | 1 | 13 |
| Итого | 390 | 396 | 51 | 4 | 35 |
| Итого за день | 1610 | 1190 | 119 | 33 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
