К дневнику питания опять же + протеин )

Давно не писал, т.к. решил тут писать раз в одну-две недели. 

18 марта я ел бургеры, чиабатты, батончики FIT) так сказать загрузился углеводами. Вес снова рванул вниз) итак, на сегодня результаты:
вес - минут 12.7 кг
живот - минус 15.5 см
ягодицы - минус 13 см
Большинство вещей уже мешком) спасает, что хожу в пиджаке и это менее заметно)) 

Кстати, тут кукаретики мужского пола очень много писали, что я помру/буду терять жир, а не мышцы (или просто потеряю все мышцы), господа, продолжайте также худеть год, сбрасывая 10 кг. ИМХО, мышцы в тонусе и выглядят гораздо лучше, учитывая отсутствие гликогена. 

В общем продолжаю) В след раз выложу новое фото. Скорее всего в 10-15 числах апреля, после еще одной загрузки углеводами) 

Вот и прошла 5я неделя диеты и тренировок. Опять же между приёмами пищи протеин.
Результатами я не то чтобы доволен, но какие есть( в последнюю неделю вес снизился всего на 600 гр. Вот вообще не понимаю с чем это связано, учитывая что объёмы ушли - живот минус 2 см, ягодицы 2 см.
В итоге за 5 недель:
вес - 8.6 кг;
живот - 11.5 см;
ягодицы - 8.5 см.
Сделал углеводную загрузку. Пока не знаю зря или нет)) Будем посмотреть на след неделе и дальше.
Ну и фото 1 день и 4 с половиной неделя) Пока результаты не особо радуют, но,надеюсь, дальше больше)

Немного о тренях: 4 раза в неделю на разные группы мышц. Сначала идёт тяжёлая тренировка, затем кардио от 35 мин до 60.

21 день) прошло три недели с момента начала. Опять же, тут нельзя добавлять протеин, но его порция идёт между завтраком и обедом.

Результаты:
Вес - минус 8 кг;
Живот - минус 9.5;
Ягодицы - минус 6.5.

С этой недели пойдёт самое интересное. Примерно с 3-4 недели низкоуглеводка будет давать самый яркий результат.

Все признаки кетоза есть:
- отсутствие голода;
- запах ацетона (это прям жесть)))
Именно поэтому загрузку углеводами решил не делать пока не поймаю плато) Может через неделю-две.

По поводу тренировок - делаю обычные силовые тренировки с базовыми упражнениями. После тренировки делаю кардио 30-35 минут (велик, элипс, дорожка. без разницы).

Из того, что добавляю к питанию:
- рыбий жир в капсулах (must have !)
- витамины (также обязательно!)
- протеин (подпитка и доп. приём пищи)
- креатин (выносливость и сила. Однако, есть нюанс - задерживает воду, т.е. после отмены применения через 2 недели должен вес снизится еще)
- л-карнитин (выносливость, жиросжёг, да и вообще отличная штука)

Расписал добавки из-за кукаретиков мужского пола, которые достают писаниной про то, что я сливаю мышцы, а жир остаётся. Добавки прекрасно добавляют рацион, позволяя дальше работать в направлении потери ЖИРА.

В след раз отчёт напишу 10-11 марта. Перед углеводной загрузкой. Надеюсь результат будет)

15й день диеты) помимо того, что в дневнике, в перерыве между завтраком и обедом пью протеин. Кроме того витамины, л-карнитин. Что могу сказать. Низкоуглеводка - это печально)) усталость накапливается, тренироваться всё сложнее. Но, углеводная загрузка не за горами. Надеюсь дотерплю. Что по результатам ?
Вес - минус 6 кг;
живот - минус 5.5 см;
Ягодицы - минус 3.5 см.
Ну и фото результата, которого не видно))))))))))

6й день)-4.3 кг) полёт нормальный)) из добавок - протеин 1-2 раза в день, витамины, рыбий жир. На тренировках страдает выносливость, а так в целом самочувствие отличное.

4й день. Пока что минус 4.2 кг. Всё идёт довольно неплохо) Но углеводы я не рассчитал, съев на 0.5 больше нормы))))) ну, думаю не страшно.

Ну что) день третий) углей чуть меньше, добавились калории) Помимо диеты потребляются витамины - animal pack, рыбий жир в капсулах. На 7й день сделаю замер веса)

Пошёл второй день) в первый день не писал данные о весе - в начале диеты вес 102 кг. Завтра увеличу еще на один приём пищи и на этом всё. Главная задача - дробно питаться 5 раз в день с общим дневным содержание углеводов <40 г.

1й день на низкоуглеводной диете. Да, будут еще приёмы пищи на след день.