Наталья
23.12.2019 20:56
Ну вот и он, ЭКВАТОР! Начальный вес - 73,3, стремлюсь к
62.
Сегодня утром весы показали заветные 67,7. День с начала учета примерно 115.
Было долгое двухмесячное топтание на 69..70, уже хотелось все бросить, но организм отказался есть сладости (невкусно ему, видите ли) и скинул 1,5 кг одним махом.
Сегодня утром весы показали заветные 67,7. День с начала учета примерно 115.
Было долгое двухмесячное топтание на 69..70, уже хотелось все бросить, но организм отказался есть сладости (невкусно ему, видите ли) и скинул 1,5 кг одним махом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 327 | 349 | 9 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
150
|
246 | 18.9 | 8.9 | 22.5 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
114
|
110.6 | 2.3 | 0.2 | 22.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 524 | 369 | 21 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовые Пастилки из Чернослива [Te Gusto] |
30
|
72 | 0.7 | 0 | 19.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
32
|
82.2 | 4.1 | 7.1 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 249 | 7 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
250
|
86.8 | 1.3 | 6.8 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Печенье с Темной Глазурью [Юбилейное] |
15
|
72.3 | 1 | 3.3 | 9.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Шоколад Темный с Марципаном [Ritter Sport] |
15
|
73.9 | 1.1 | 4.1 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Омега3 |
1
|
3 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 629 | 515 | 10 | 32 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2430 | 1488 | 48 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Наталья
16.12.2019 10:31
Поступил мне крупный заказ, сроки крайне сжатые, набираю
помощников. Обратила внимание на одну вещь - есть люди, которые
стараются сделать все в срок и по стандартам, уточняют,
переспрашивают, волнуются. А есть те, которые сразу заявили о себе
как о крутых специалистах, но при этом свою часть работы делали
дольше первых и с худшим качеством.
Вчера подводила итог и подбивала зарплату - в первой группе 7 человек, все стройные. Во второй - трое с лишним весом и один с высокой степенью ожирения.
Может быть и совпадение. Но что-то мне кажется, что это две стороны одной проблемы. Первые готовы немного задвинуть свои желания ради чего-то (доп. заработка или здорового тела), а вторые живут как легче....
Вчера подводила итог и подбивала зарплату - в первой группе 7 человек, все стройные. Во второй - трое с лишним весом и один с высокой степенью ожирения.
Может быть и совпадение. Но что-то мне кажется, что это две стороны одной проблемы. Первые готовы немного задвинуть свои желания ради чего-то (доп. заработка или здорового тела), а вторые живут как легче....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Батончик Номер 1 [Рот Фронт] |
10
|
51.4 | 1.1 | 2.9 | 5.3 |
| Итого | 426 | 369 | 10 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Салат из китайской капусты с крабовыми палочками |
100
|
82.4 | 4.6 | 3.7 | 7.1 |
| Батончик Номер 1 [Рот Фронт] |
10
|
51.4 | 1.1 | 2.9 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 193 | 6 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
62
|
119 | 1.7 | 6 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 402 | 354 | 9 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Номер 1 [Рот Фронт] |
10
|
51.4 | 1.1 | 2.9 | 5.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 91 | 2 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Осетинский Пирог с Картофелем и Грибами [Максо] |
75
|
163.5 | 4.9 | 3.7 | 43.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты [Родные Просторы] |
30
|
155.7 | 1.5 | 8.1 | 18.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 515 | 395 | 11 | 15 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2563 | 1409 | 40 | 76 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
82
Наталья
15.12.2019 22:48
День в бегах и перекусах. Не стали ждать нового года, открыли икру
) и настроение пришло, несмотря на дождь со снегом и снег с дождем.
Купили смешные новогодние носки с оленями и вообще стало прекрасно
) за 100 дней ушли 5 кг, даже отважилась купить пуховик 46 размера
и выкинуть 50 размер ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
8
|
21.1 | 2 | 1.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 341 | 142 | 3 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
510
|
5.1 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 510 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы [Макдоналдс] |
1
|
45 | 2.8 | 2.3 | 3.2 |
| Мороженое Пломбир [Башкирское Мороженое] |
50
|
110 | 2 | 6 | 12 |
| Австрийский Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
100
|
275 | 3.5 | 8 | 47 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 408 | 596 | 10 | 29 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
22
|
56.5 | 2.8 | 4.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 495 | 515 | 23 | 32 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1954 | 1261 | 38 | 70 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Наталья
13.12.2019 22:04
А ведь когда-то таким был каждый день!
Ну ладно, сегодня день встреч (а какая встреча обходится без чая со сладостями?) Не удержалась, конечно. Два раза по два часа с чашкой чая да ещё и во время ужина и за час до обеда. Ну да ничего страшного. Один день без снижения переживу )
Ну ладно, сегодня день встреч (а какая встреча обходится без чая со сладостями?) Не удержалась, конечно. Два раза по два часа с чашкой чая да ещё и во время ужина и за час до обеда. Ну да ничего страшного. Один день без снижения переживу )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники сырцовые |
20
|
69.2 | 1.3 | 0.4 | 15.1 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 409 | 251 | 5 | 4 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 110 | 1 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
133
|
99.8 | 2.8 | 1.1 | 19.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
73
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 704 | 632 | 12 | 31 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский Пирог с Картофелем и Грибами [Максо] |
70
|
152.6 | 4.6 | 3.4 | 40.5 |
| Торт Сказка [Арт-Торт] |
60
|
253.2 | 3.1 | 9.7 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
100
|
319.3 | 13.3 | 11.9 | 42.5 |
| Итого | 530 | 728 | 20 | 25 | 106 |
| Итого за день | 2263 | 1725 | 39 | 68 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
08.12.2019 20:51
Недобор белков, перебор жиров... В магазине не смогла пройти мимо
печени трески. Один бутерброд - и привет 300 ккал ( а банка как не
начатая стоит) заморожу, пожалуй.
А вот репка хороша как перекус. Нарезала ломтиками в пиалку и за день понемножку сгрызлось всё.
А вот репка хороша как перекус. Нарезала ломтиками в пиалку и за день понемножку сгрызлось всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские Вафли [Акульчев] |
35
|
157.5 | 1.5 | 8.3 | 19.3 |
| Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь] |
1
|
77 | 1.1 | 4.3 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 349 | 237 | 2 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фисташки, сырые |
7
|
39.2 | 1.4 | 3.2 | 1.2 |
| Салат из китайской капусты с крабовыми палочками |
100
|
82.4 | 4.6 | 3.7 | 7.1 |
| Итого | 122 | 220 | 8 | 16 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
113
|
180.8 | 2.3 | 16.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 413 | 183 | 2 | 16 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фруктовые Пастилки из Яблока [Te Gusto] |
22
|
63.8 | 0.7 | 0 | 16.9 |
| Итого | 322 | 66 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
235
|
75.2 | 3.5 | 0.2 | 14.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 871 | 583 | 15 | 37 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2377 | 1294 | 29 | 82 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
07.12.2019 22:19
Вообще не следила за едой, удивляюсь, что калории в норме. Тянет на
что-то углеводное, но выпечки хочется совсем другой. Зашли с дочкой
днём в кафе, и если бы раньше я взяла торт и кофе, то сегодня торт
не вызвал вообще никаких эмоций. А вот жирненькие круассаны и
расстегаи так и просились в рот. Коктейль тоже был каким-то
приторным, чем до учёта калорий.
Страх всю жизнь ограничивать себя в сладкому не сбылся, ура. Еще один эксперимент вернуться к привычным продуктам показал, что сладкое не так уж приятно.
Страх всю жизнь ограничивать себя в сладкому не сбылся, ура. Еще один эксперимент вернуться к привычным продуктам показал, что сладкое не так уж приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Тимка [АМА] |
30
|
118.8 | 1.4 | 5.9 | 15 |
| Вафли с жировыми начинками |
35
|
189.7 | 1.4 | 10.7 | 21.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 377 | 4 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Расстегаи с мясом или рыбой |
80
|
213.5 | 10.6 | 7.6 | 27.4 |
| Коктейль молочный |
200
|
193.2 | 5.8 | 8.6 | 25 |
| Итого | 280 | 406 | 16 | 16 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грибной суп |
200
|
56.2 | 2.2 | 0.6 | 10.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 670 | 148 | 3 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Тимка [АМА] |
30
|
118.8 | 1.4 | 5.9 | 15 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь] |
2
|
154 | 2.2 | 8.6 | 17.6 |
| Листовая капуста (коллард) |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 378 | 344 | 5 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из китайской капусты с крабовыми палочками |
300
|
247.2 | 13.8 | 11.1 | 21.3 |
| Халва тахинная |
15
|
76.4 | 1.9 | 4.5 | 7.6 |
| Итого | 615 | 326 | 15 | 15 | 29 |
| Итого за день | 2318 | 1603 | 46 | 79 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Наталья
07.12.2019 11:25
День в бегах, вечером концерт, пища для души, дома еды нет, кроме
вчерашних грибов в сливках. И дочка купила пироженки. Есть
хотелось, конечно, но второе природное как-то чересчур приторно. И
вообще отвыкла уже столько сладостей в себя класть. Завтра буду
наверстывать ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Запеканка творожная детсадовская |
90
|
147 | 14 | 5.1 | 10.6 |
| Итого | 380 | 174 | 15 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
80
|
116.6 | 13.4 | 4.6 | 5.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 394 | 318 | 23 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Запеканка творожная детсадовская |
50
|
81.7 | 7.8 | 2.9 | 5.9 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 373 | 205 | 10 | 8 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
18
|
99 | 0.5 | 6.1 | 10.4 |
| Итого | 18 | 99 | 0 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Тимка [АМА] |
60
|
237.6 | 2.9 | 11.8 | 30.1 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 308 | 7 | 16 | 31 |
| Итого за день | 1845 | 1108 | 56 | 52 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
05.12.2019 17:28
Калорийность - 163.3 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 ч
Время дополнительного приготовления: 5 ч
Описание
Вернитесь в детство! Рецепт легко запомнить - творог, молоко, яйца,
манка, сахар - и каждого ингредиента надо в 2 раза меньше
предыдущего. Можно подавать со сметаной, но в нашей семье бабушке
варила к ней кисель
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все продукты, дать постоять минут 10 и выпекать в духовке
на 200 градусах 25-30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.3 кКал | 9.7% | |
| Белки | 15.6 г | 20.53% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 11.8 г | 5.39% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 64.9 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.7%
b-car
0.5%
В1
3.7%
B2
14.6%
Холин
14.2%
B5
9.5%
B6
7.9%
B9
6.8%
B12
31.7%
C
0.7%
D
3.8%
E
1.9%
H
16.9%
вит.К
0.1%
PP
16.2%
Калий
5.5%
Ca
13.8%
Si
1.4%
Mg
5.1%
Na
4.5%
P
23.5%
Cl
5.4%
Fe
4.1%
I
7.2%
Co
47.3%
Mn
2.1%
Cu
5.6%
Mo
10.8%
Se
41%
F
0.9%
Cr
4.8%
Zn
4.5%
11
2
Наталья
29.11.2019 20:30
Удивительно, как чайная ложка морской капусты и витамин Д
увеличивают рейтинг рациона на 8 пунктов )
Провизор в аптеке сказала, что витамин Д надо пить по утрам, якобы если принять во второй половине дня, он может плохо повлиять на сон. Интересно, это действительно так?
Провизор в аптеке сказала, что витамин Д надо пить по утрам, якобы если принять во второй половине дня, он может плохо повлиять на сон. Интересно, это действительно так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
70
|
76.3 | 1.8 | 2.9 | 10.9 |
| Омега3 |
1
|
3 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 595 | 296 | 23 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
115
|
147.3 | 21.8 | 6.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 589 | 272 | 26 | 15 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
80
|
19.9 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
53
|
123.6 | 7.6 | 10.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
30
|
32.7 | 0.8 | 1.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 826 | 580 | 20 | 37 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
30
|
82.9 | 1.9 | 4.1 | 10.3 |
| Итого | 30 | 82 | 1 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2440 | 1236 | 71 | 65 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья
29.11.2019 17:16
Потеплело до +2,и наконец-то собака гуляет столько, сколько надо
мне, а не ей. 2 раза по полчаса -это 5000 шагов. Плюс наклоны за
палочкой и пробежки. А при -10 она вообще отказывается выходить.
Ныкается за диван )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Ореховая Паста [Нутелла] |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.1 | 5.8 |
| Йогурт Клубника [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 267 | 9 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша |
150
|
125.9 | 5 | 3.3 | 19.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сайра Натуральная [Штурвал] |
70
|
129.5 | 10.1 | 9.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 760 | 518 | 23 | 18 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Наггетсы Куриные Хрустящие [Мираторг] |
75
|
155.3 | 10.6 | 6.8 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад KitKat |
10
|
52.4 | 0.6 | 2.8 | 6.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 450 | 368 | 14 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2321 | 1159 | 47 | 46 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник питания за 14.11.2025
Завтра будет важный день - первый учебный!🥳 Начал...
15-11-2025
Дневник питания за 14.11.2025
Значит дружбы с ИГ у меня не получилось. Ну и ладн...
16-11-2025
Дневник питания за 15.11.2025
Ожидание - отдохну от спорта 5 дней, мышцы восстан...
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
