Руслан Лясович
15.02.2019 10:00
Ну вот. Пришел Святой Валентин. Романтический ужин с женой при
свечах. Все как обычно. Почти 1200 калорий вечерком на ночь глядя.
Что сегодня, голодать что ли? Грустная перспектива
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из брокколи с курицей |
280
|
90.4 | 11.5 | 3.1 | 4.2 |
| Салат "Лагуна" |
250
|
291.3 | 26.3 | 16.7 | 12.1 |
| Блинчики с птицей |
300
|
870 | 30 | 42 | 93 |
| Вафли мягкие "Восторг" со сгущенкой |
70
|
302.4 | 5.4 | 21.4 | 34.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 1554 | 73 | 83 | 144 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Калифорния [Суши Шоп] |
360
|
383 | 14.1 | 10.1 | 56.4 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
200
|
160 | 0.1 | 0 | 7.5 |
| Вырезка Экстра Сырокопченая [Ариант] |
100
|
166 | 19 | 10 | 0 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
50
|
111 | 3 | 0.3 | 24 |
| Конфеты грильяжные |
50
|
261.5 | 2.7 | 13.4 | 32.8 |
| Соус соевый Heinz |
30
|
54.9 | 0.8 | 0 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1040 | 1138 | 39 | 33 | 134 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2940 | 2693 | 112 | 117 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Руслан Лясович
08.02.2019 21:18
В выходной день можно и самому себе что-то приготовить... И жену
порадовать, избавив ее от необходимости вечером кухарить... И что с
того, что еда обычная советская? Все из продуктов отменного
качества, а потому безумно вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
40
|
88.8 | 2.4 | 0.2 | 19.2 |
| Итого | 540 | 383 | 16 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 600 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник по-кубански |
300
|
302.4 | 14.7 | 17.1 | 23.7 |
| Салат Оливье с колбасой |
250
|
495 | 13.5 | 41.7 | 17.5 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
120
|
266.4 | 7.2 | 0.6 | 57.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Итого | 960 | 1229 | 38 | 63 | 128 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 270 | 42 | 0 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2620 | 1751 | 57 | 81 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Легкая кардиотренировка, после которой на следующее утро я буду
весить на полкилограмма меньше, чем сегодня. скорее бы весна...
пробежаться бы по лесной дорожке километров пять - десять... Вот
это и будет лучший путь для сброса веса
Первая тренировка 12:30 14:10
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
|
Дистанция |
8600 |
0 |
|
Расход калорий |
762 |
762 |
|
Скорость |
10.1 |
10 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
30 |
35 |
40 |
45 |
1800 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
48 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
35 |
40 |
0 |
1560 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
21 |
21 |
0 |
42 |
|
Вес снаряда |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
20 |
20 |
1020 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
50 |
75 |
100 |
125 |
4200 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 857 ккал
Время: 50 мин
Скорость: 10.1
Количество повторений: 274 раз
Тоннаж: 8880 кг
2
Руслан Лясович
07.02.2019 08:39
Помню мне было 5 лет и я жил с родителями в военном городке, где
дислоцировались части Витебской ВДВ. И тут мы как то с отцом,
прапорщиком СА, пошли на спортивную площадку, там солдаты каждый
день занимались. Я сидел и смотрел, как отец делает на турнике
упражнение - как он сказал, называет "ВЫХОД СИЛЫ", не помню,
сколько раз он его повторил, помню, что легко и долго крутил на
турнике, подтягивался , делал подъем переворотом , мне скучно
было, я не понимал тогда, что не все люди так могут. Прошло 35 лет.
Блин, за всю жизнь ни разу не сделал выход силой. Вот я и ставлю
себе задачу - к первому мая все-таки научится и сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
30
|
66.6 | 1.8 | 0.2 | 14.4 |
| Сардельки свиные |
100
|
322 | 10.1 | 31.6 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 441 | 12 | 34 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабовый с Огурцом [Магнит] |
130
|
248.3 | 9.6 | 20.4 | 6.8 |
| Блинчики с Мясом Птицы [Агрокомплекс] |
250
|
725 | 25 | 35 | 77.5 |
| Суп-пюре из птицы |
250
|
232.7 | 12 | 17 | 8.8 |
| Печенье Walters |
60
|
222 | 2.3 | 5.2 | 42.2 |
| Итого | 690 | 1428 | 48 | 77 | 135 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи для жарки по-болгарски |
350
|
238 | 8.1 | 4.6 | 36.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
60
|
133.2 | 3.6 | 0.3 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
60
|
248.4 | 5.1 | 6.8 | 41.8 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 880 | 973 | 27 | 45 | 108 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2549 | 2842 | 89 | 157 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Руслан Лясович
06.02.2019 17:09
Чтобы похудеть, нужное есть меньше обычного рациона. Чтобы быть в
хорошей физической форме - тренироваться, и есть по крайней мере НЕ
меньше обычного рациона. То есть, по существу, это две
ВЗАИМОИСКЛЮЧАЮЩИЕ цели. А вот я пытаюсь их достичь одновременно.
Так вот, попытка заменить жировую ткань мышцами, увеличить
физическую силу, да еще и похудеть, является крайне сложной и
трудной в психологическом плане задачей. Вес меняется но МЕДЛЕННО.
Это реально огорчает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
90
|
199.8 | 5.4 | 0.5 | 43.1 |
| Итого | 240 | 565 | 39 | 26 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон мясной прозрачный |
250
|
135.3 | 18.5 | 6.5 | 0.5 |
| Пельмени мясные |
90
|
220.5 | 14 | 7.2 | 26.7 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
150
|
267 | 7.7 | 21.3 | 10.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Бефстроганов |
150
|
533.1 | 32.8 | 41.1 | 8.6 |
| Печенье Walters |
90
|
333 | 3.4 | 7.7 | 63.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
60
|
133.2 | 3.6 | 0.3 | 28.7 |
| Итого | 1190 | 1734 | 83 | 85 | 160 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сардельки свиные |
100
|
322 | 10.1 | 31.6 | 1.8 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
90
|
199.8 | 5.4 | 0.5 | 43.1 |
| Итого | 690 | 827 | 32 | 44 | 77 |
| Итого за день | 2120 | 3128 | 155 | 155 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Руслан Лясович
03.02.2019 13:17
Вот читаю новости. Умер рэпер Децл. 35 лет. Помню его еще ребенком.
Когда то он был довольно популярен в России. А сейчас не могу
вспомнить ни одной его песни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Итого | 300 | 290 | 63 | 3 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
100
|
222 | 6 | 0.5 | 47.9 |
| Итого | 400 | 381 | 14 | 8 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи для жарки по-болгарски |
600
|
408 | 13.8 | 7.8 | 63 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 620 | 587 | 13 | 27 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
100
|
222 | 6 | 0.5 | 47.9 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
250
|
230 | 1.4 | 0.7 | 54.6 |
| Итого | 650 | 791 | 78 | 6 | 103 |
| Итого за день | 1970 | 2050 | 169 | 46 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Руслан Лясович
02.02.2019 07:31
Кто-нибудь знает, сколько людей одновременно находится на этом
сайте? Ну или хотя бы, сколько пользуются этим сервисом? Не заметил
никаких счетчиков, чата привычного нет... Может нас тут 20-30, не
больше?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
280
|
192.4 | 14.6 | 12.9 | 4.8 |
| Драники картофельные по 1-242 |
350
|
444.5 | 9.5 | 15.8 | 65.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Печенье Walters |
60
|
222 | 2.3 | 5.2 | 42.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
70
|
155.4 | 4.2 | 0.4 | 33.5 |
| Итого | 1210 | 1117 | 34 | 41 | 150 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Walters |
60
|
222 | 2.3 | 5.2 | 42.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 222 | 2 | 5 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
400
|
112 | 12.4 | 0.5 | 9.4 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
20
|
113.2 | 0.3 | 12.3 | 0.3 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
150
|
333 | 9 | 0.8 | 71.9 |
| Майонез «Провансаль» |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Итого | 720 | 862 | 49 | 34 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
20
|
44.4 | 1.2 | 0.1 | 9.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 320 | 203 | 9 | 7 | 21 |
| Итого за день | 2860 | 2405 | 96 | 88 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Руслан Лясович
01.02.2019 09:31
Завтра 1-е февраля. Отличный повод начать все сначала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
150
|
333 | 9 | 0.8 | 71.9 |
| Ветчина, жареная |
150
|
247.5 | 33 | 11.5 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
500
|
300 | 14.5 | 16 | 23.5 |
| Итого | 1000 | 1188 | 77 | 51 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
200
|
137.4 | 10.4 | 9.2 | 3.4 |
| Картофельные оладьи |
150
|
402 | 9.1 | 22.1 | 36.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Итого | 550 | 1059 | 28 | 53 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Итого | 470 | 348 | 29 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 370 | 121 | 4 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи для жарки по-болгарски |
400
|
272 | 9.2 | 5.2 | 42 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 410 | 361 | 9 | 15 | 42 |
| Итого за день | 2800 | 3079 | 148 | 137 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Руслан Лясович
31.01.2019 10:41
Походу, этот день можно расценивать как срыв. Есть все равно
хочется, даже несмотря на 2800 калорий в сутки. Это привычка?
Психологическая зависимость?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный батончик "Витьба" |
35
|
185.5 | 1.8 | 11.2 | 20.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
200
|
384 | 51.9 | 18 | 0 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
100
|
222 | 6 | 0.5 | 47.9 |
| Итого | 335 | 791 | 59 | 29 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
50
|
111 | 3 | 0.3 | 24 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Котлеты, биточки, шницели |
70
|
222.4 | 14.9 | 14.6 | 8.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 770 | 741 | 31 | 26 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
100
|
222 | 6 | 0.5 | 47.9 |
| Итого | 500 | 434 | 17 | 10 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Курицы Халяль [Эколь] |
150
|
171 | 30.7 | 4.1 | 2.7 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый |
150
|
333 | 9 | 0.8 | 71.9 |
| Овощи для жарки по-болгарски |
400
|
272 | 9.2 | 5.2 | 42 |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) |
10
|
89.9 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 710 | 865 | 49 | 19 | 116 |
| Итого за день | 2315 | 2832 | 158 | 87 | 343 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Руслан Лясович
29.01.2019 14:23
А что делать, если из-за работы не получается полноценно питаться?
У меня нет времени готовить что-то самому, вечером прихожу
поздно с работы, хочется просто отдохнуть, некогда заморачиваться и
считать всякие там нутриенты. У меня такое чувство, что ЗОЖ, в
основном, для тех, кто не работает, у кого много свободного времени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные [Макфа] |
150
|
172.5 | 5.3 | 0.6 | 34.2 |
| Печень по Строгановски [Бахетле] |
100
|
241 | 13.9 | 17 | 8 |
| Салат Цезарь |
100
|
250 | 14 | 12 | 15 |
| Кефир 1,5% [Белакт] |
500
|
205 | 14 | 7.5 | 20 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжервой подовый |
150
|
333 | 9 | 0.8 | 71.9 |
| Итого | 1000 | 1201 | 56 | 37 | 149 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% [Белакт] |
300
|
123 | 8.4 | 4.5 | 12 |
| Хлеб "Экиманьский" бездрожжервой подовый |
200
|
444 | 12 | 1 | 95.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
400
|
364 | 7.6 | 18 | 42.4 |
| Итого | 950 | 1006 | 34 | 29 | 150 |
| Итого за день | 2300 | 2255 | 91 | 67 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
39
Руслан Лясович
28.01.2019 09:22
Я думал, что умею плавать. Оказалось, это не так то и просто. На
соседних дорожках люди ловко рассекают воду, а я плетусь, как
морская черепаха. Пришлось даже вечерком в интернете видео
искать... о технике плавания брассом... Почти 30 лет плавал
неправильно, как оказалось...
Первая тренировка 11:00 11:50
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Время: 20 мин
1
Новые рецепты
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы
