Сарлен
08.09.2019 21:05
Начитавшись ленты в свою стандартную творожную запеканку добавила
морковку и яблоко - зачетная вещь получилась. И думаю более
зожная.
Вчерашняя пара бокальчиков вина и тортик принесли мне сегодня 1 кг отека. В следующий раз сильно подумаю так ли уж мне шампанского хочется...
Вчерашняя пара бокальчиков вина и тортик принесли мне сегодня 1 кг отека. В следующий раз сильно подумаю так ли уж мне шампанского хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
459
|
123.9 | 3.2 | 0.5 | 26.6 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
77
|
93.2 | 12.3 | 3.9 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 1043 | 257 | 16 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из вареной картошки |
103
|
156 | 14.7 | 6.5 | 9.4 |
| Какао смесь, порошок |
12
|
47.8 | 0.8 | 0.5 | 9.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
157
|
83.1 | 4.5 | 3.8 | 7.4 |
| Малина |
101
|
46.5 | 0.8 | 0.5 | 8.4 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 873 | 336 | 21 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
30
|
101.4 | 4.4 | 0.7 | 17.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Трубочка Слоеная с Белковым Кремом [Домино] |
40
|
102 | 1.2 | 3.6 | 16.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 547 | 541 | 16 | 24 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
| Кета (Варка) |
53
|
63.7 | 9.6 | 2.8 | 0 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Арбуз |
204
|
55.1 | 1.4 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 743 | 290 | 14 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка N |
100
|
145.4 | 11.9 | 5.1 | 12.9 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Итого | 415 | 188 | 12 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3621 | 1614 | 80 | 51 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Сарлен
08.09.2019 09:48
О как...
А мы шаги браслетами считаем...
https://vk.com/club165113582?z=video-165113582_456239019%2Fdad014977b7810e010%2Fpl_post_-165113582_64
А мы шаги браслетами считаем...
https://vk.com/club165113582?z=video-165113582_456239019%2Fdad014977b7810e010%2Fpl_post_-165113582_64
1
9
Сарлен
07.09.2019 22:50
Какой прекрасный сентябрь в этом году... Суббота началась отлично,
обнаружила, что слилось грамм 600 кортизольгой воды. Это уже
становится еженедельной традицией. А закончилась суббота банкетом.
Даже примерно не возьмусь оценить сколько чего было. Учитывая, что
выпила немного вина и шампанского, возможно на завтра опять отеку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) |
25
|
82.4 | 2.6 | 0.2 | 17.5 |
| Не определен! |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
103.8 | 9.5 | 6.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
129
|
75.9 | 3.8 | 4 | 5.9 |
| Итого | 1094 | 264 | 16 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
25
|
72 | 0.1 | 0.1 | 18.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
42
|
95.8 | 3.6 | 0.6 | 18.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Йодированная соль йодирана |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 245 | 10 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
92
|
54.3 | 2.7 | 2.9 | 3.7 |
| Не определен! |
294
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из вареной картошки |
130
|
197 | 18.6 | 8.2 | 11.8 |
| Тушеные вешенки |
84
|
45.4 | 2.3 | 2.2 | 4.1 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 1307 | 337 | 24 | 15 | 23 |
| Итого за день | 3418 | 847 | 50 | 33 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Сарлен
06.09.2019 19:49
Может на этом сегодня и успокоюсь. Всю неделю переедала жиры. И
даже по итогам месяца. Калорийность в норме, по жирам
перебор. Тенденция однако. Но в калорийность стараюсь
вписываться. Продолжаю наблюдать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Печень трески. Консервы |
27
|
165.5 | 1.1 | 17.7 | 0.3 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
127
|
74.7 | 3.6 | 4 | 5.8 |
| Какао смесь, порошок |
12
|
47.8 | 0.8 | 0.5 | 9.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 387 | 9 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 720 | 102 | 3 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
127
|
351.7 | 17 | 15.2 | 39 |
| Цветная капуста |
105
|
31.5 | 2.6 | 0.3 | 4.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 747 | 423 | 20 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Итого | 625 | 108 | 1 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Оладьи из вареной картошки |
65
|
74.4 | 2.6 | 2.3 | 10.9 |
| Кета (Варка) |
97
|
116.5 | 17.5 | 5.1 | 0 |
| Дыня |
181
|
63.4 | 1.1 | 0.5 | 13.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 316 | 24 | 11 | 28 |
| Итого за день | 3574 | 1338 | 59 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Сарлен
05.09.2019 20:28
Не довольна происходящим за последние 2 недели. Ощущение, что былой
баланс и контроль за процессом утрачен. Ранее на гораздо меньшей
калорийности себя чувствовала гораздо более сытой. Хотя сейчас доля
углеводов более правильная. Ближе к 50 % в среднем. Конечно,
потакание слабостям в виде периодических печенюшек вообще не
помогает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Витамин Е 100 мг N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
90
|
54.9 | 3.1 | 2.3 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
131
|
77 | 3.7 | 4.1 | 6 |
| Какао смесь, порошок |
12
|
47.8 | 0.8 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 643 | 399 | 11 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинкит |
0.5
|
3.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Пряники заварные |
17.5
|
64.1 | 1 | 0.8 | 13.1 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 788 | 385 | 8 | 10 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные вешенки |
97
|
52.5 | 2.6 | 2.5 | 4.8 |
| Оладьи из вареной картошки |
132
|
151 | 5.3 | 4.6 | 22 |
| Кета (Варка) |
102
|
122.5 | 18.4 | 5.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 355 | 27 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
94.1 | 8.6 | 6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Йодированная соль йодирана |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 548 | 291 | 14 | 9 | 38 |
| Итого за день | 3239 | 1489 | 61 | 55 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Сарлен
04.09.2019 20:53
Пока так. Рада, что научилась есть клетчатку в таком
количестве.
Как долго надо готовить вешенки? Сегодня тушила их минут 20 максимум, обычно дольше... В Швейцарии шампиньоны могут и сырыми в салат положить...
Как долго надо готовить вешенки? Сегодня тушила их минут 20 максимум, обычно дольше... В Швейцарии шампиньоны могут и сырыми в салат положить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
156
|
91.7 | 4.4 | 4.9 | 7.2 |
| Какао смесь, порошок |
14
|
55.7 | 0.9 | 0.6 | 11.2 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 367 | 9 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинкит |
0.5
|
3.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Итого | 1007 | 255 | 5 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака N |
205
|
254.6 | 22.1 | 13.5 | 10.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 715 | 401 | 29 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 460 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные вешенки |
101
|
54.6 | 2.7 | 2.6 | 4.9 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
100
|
61 | 3.4 | 2.5 | 5.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из вареной картошки |
113
|
129.3 | 4.5 | 4 | 18.9 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 634 | 302 | 10 | 9 | 44 |
| Итого за день | 3570 | 1401 | 56 | 56 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Сарлен
03.09.2019 19:47
Сегодня лучше получилось. Мед - НЗ, если вдруг станет очень
голодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
212
|
124.7 | 6 | 6.6 | 9.8 |
| Какао смесь, порошок |
16
|
63.7 | 1.1 | 0.6 | 12.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 638 | 397 | 11 | 20 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинкит |
0.5
|
3.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курабье [Любятово] |
25
|
123 | 1.6 | 6.2 | 15.2 |
| Итого | 706 | 213 | 2 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.5 | 3.6 | 0.4 | 26.2 |
| Кета (Варка) |
121
|
145.3 | 21.8 | 6.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гарнир прибалтийских отелей |
67
|
74.4 | 4.4 | 4.6 | 3.7 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 835 | 427 | 33 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 159 | 2 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
315
|
110.3 | 1.9 | 0.9 | 23.3 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 722 | 254 | 17 | 5 | 31 |
| Итого за день | 3411 | 1451 | 67 | 56 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Сарлен
02.09.2019 20:46
Жиры в космосе... Это похоже на ... позор??? Такими темпами
недалеко и до фиаско... Что то надо с собой делать...
Я пончики примерно вписывала, может там чуть и больше было...
Я пончики примерно вписывала, может там чуть и больше было...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
87
|
7.8 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
203
|
119.4 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Какао смесь, порошок |
16
|
63.7 | 1.1 | 0.6 | 12.8 |
| Витамин Е 100 мг N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодированная соль йодирана |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 357 | 16 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Цинкит |
0.25
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Итого | 671 | 207 | 2 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мусака N |
250
|
310.5 | 27 | 16.5 | 12.5 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 830 | 346 | 28 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
244
|
114.7 | 1 | 1 | 23.9 |
| Шелл Банановый [Krispy Kreme] |
0.7
|
165.9 | 2.4 | 5.5 | 26.8 |
| Классический Ванильный Кейк [Krispy Kreme] |
0.5
|
180 | 1 | 11 | 21 |
| Шелл Яблочный [Krispy Kreme] |
0.5
|
99.5 | 1.7 | 3.9 | 13.6 |
| Итого | 1068 | 560 | 6 | 21 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
51
|
61.7 | 8.2 | 2.6 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фасоль по монастырски с овощами |
133
|
199.5 | 10.6 | 2 | 34.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
75
|
55.1 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 559 | 317 | 20 | 4 | 47 |
| Итого за день | 3816 | 1789 | 73 | 66 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Сарлен
02.09.2019 08:20
Перебор жиров. Все же лучше заранее планировать и жирные вкусности
разводить на разные дни. Но общая калорийность в пределах нормы.
Пробую особо не циклиться и смотреть что получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
46
|
104.9 | 4 | 0.6 | 20.7 |
| Хумус |
46
|
109 | 3.6 | 8.2 | 4.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Дыня |
98
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1039 | 448 | 15 | 20 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
55
|
127.6 | 2 | 8.3 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 129 | 2 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Цинкит |
0.25
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 609 | 250 | 4 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Варка) |
152
|
182.6 | 27.4 | 8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
112
|
82.3 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
36
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 627 | 331 | 31 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка N |
116
|
282.5 | 21 | 11.4 | 23.2 |
| Варенье из сливы |
23
|
66.2 | 0.1 | 0.1 | 17.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
254
|
88.9 | 1.5 | 0.8 | 18.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 743 | 467 | 24 | 13 | 61 |
| Итого за день | 3974 | 1627 | 77 | 65 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Сарлен
31.08.2019 20:20
Проснулась рано и больше спать не хотелось. Захотелось испечь хлеб.
Получился нереально вкусный с хрустящей корочкой. Но, конечно, в
хлебопечке и из смеси. Зерновой. Печем дома называется смесь.
Научный руководитель пригласил на юбилей. 80 лет. Профессор еще
достаточно активно работает. Что уместно подарить? Мужчина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
23
|
54.5 | 1.8 | 4.1 | 2.2 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
101
|
59.4 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
93 | 3 | 0.4 | 19.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
94.1 | 8.6 | 6 | 0.8 |
| Итого | 1104 | 378 | 17 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
74
|
168.7 | 6.4 | 1 | 33.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
147 | 7.1 | 7.8 | 11.5 |
| Какао смесь, порошок |
23
|
91.5 | 1.5 | 0.9 | 18.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 1417 | 500 | 23 | 14 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
164
|
57.4 | 1 | 0.5 | 12.1 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
150
|
91.5 | 5.1 | 3.8 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Варка) |
81
|
97.3 | 14.6 | 4.3 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 1123 | 299 | 22 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
155
|
54.3 | 0.9 | 0.5 | 11.5 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 262 | 136 | 2 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир прибалтийских отелей |
121
|
134.3 | 7.9 | 8.3 | 6.7 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
51
|
116.3 | 4.4 | 0.7 | 23 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 262 | 366 | 19 | 15 | 37 |
| Итого за день | 4168 | 1680 | 85 | 55 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
