Блог Катенька

Катенька

Катенька 22.09.2018 21:27

Дневник питания за 22.09.2018

Боялась сегодня вставать на весы после недельного "расслабона" ноооо вес как был 64.600 так и остался, это радует. Завтра приезжает мама пол года не видела ее, и видимо тортик с чаем ну просто обязателен 😊 всем добра что то здесь последнее время одни ругачки гыыы. Наверное осень......

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]

12 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.3

21.8

ккал

Икра Трески [Балтийский берег]

13 г · б 1.7 · ж 1.2 · у 0.3

18.3

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Клубника, сырая

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

3.5

ккал

Орех грецкий

4 г · б 0.6 · ж 2.4 · у 0.4

26.2

ккал

Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]

8 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 5.1

25.6

ккал

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

90 г · б 2.2 · ж 3.6 · у 13.3

94.5

ккал

Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]

7 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 2.5

38.4

ккал

Итого 230 ккал · Б 6 · Ж 12 · У 22

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Куриная грудка (филе) (Варка)

105 г · б 22.1 · ж 1.3 · у 0.4

101.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Огурец, парниковый

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Масло подсолнечное

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Лук зеленый (перо)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Укроп

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Петрушка

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Борщ с капустой и картофелем

100 г · б 3.8 · ж 2.9 · у 5.4

61.6

ккал

Лапша Роллтон (Мука и макаронные изделия)

30 г · б 2.6 · ж 6.2 · у 17

134.4

ккал

Фруктовый Батончик Чернослив в Шоколаде [Ого]

22 г · б 0.6 · ж 1.2 · у 12.3

63.8

ккал

Миндаль

4 г · б 0.8 · ж 2 · у 0.9

23

ккал

Итого 476 ккал · Б 30 · Ж 23 · У 36

Дневной перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Орех грецкий

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Финики

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.8

58.4

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]

10 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 7.3

34

ккал

Арахис Необжаренный [365 Дней]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Яблоко Сезонное [Пятерочка]

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

47

ккал

Итого 141 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 30

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Свинина, вырезка (Тушение)

150 г · б 27.6 · ж 10.1 · у 0

202.4

ккал

Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.9

14

ккал

Итого 216 ккал · Б 28 · Ж 10 · У 2

Вечерний перекус

Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]

10 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 2.7

19

ккал

Чернослив (слива сушеная)

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5

51.2

ккал

Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]

250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 10

125

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 195 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 24

Итого за день 1262 ккал · Б 76 · Ж 53 · У 117

Макронутриенты

Калории
1262.3

min 1350 1386

91.1%

Белки
76.5

83

92.2%

Жиры
53.2

61

87.2%

Углеводы
117.2

126

93%

Вода
2831.278

2369

120%

Клетчатка
6.9

20

34.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

48

A

54%

b-car

10.4%

В1

128%

B2

52.5%

Холин

27.3%

B5

59.7%

B6

52.6%

B9

9.5%

B12

57.7%

C

36%

D

0.2%

E

52.7%

H

14.1%

вит.К

9.2%

PP

85.6%

Калий

72%

Ca

18.1%

Si

~

Mg

57.8%

Na

72.4%

P

83%

Cl

36.1%

Fe

39.6%

I

14.5%

Co

296%

Mn

44.2%

Cu

93.8%

Mo

62.5%

Se

2.5%

F

32.8%

Cr

113%

Zn

47.9%

Энергетический баланс

Приход

1 262 ккал

Расход

1 755 ккал

Разница

−493 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Катенька 21.09.2018 21:12

Дневник питания за 21.09.2018

Была в недельном "загуле". День рождения сына, потои мой. В общем гости, подарки, кафешки, еда. Завтра узнаю что из этого вышло. Сегодня не взешивалась и не измерялась, оставила на завтра и времени не было. Но поняла одно, без дневника мне пока еще тяжело контролировать свой аппетит. Но то что я отдохнула и соскучилась по нормальной своей еде, это точно. Сегодня наконец-то все по плану и это хорошо. Впереди еще пять кг и надо их победить. Удачи мне и всем худеющим....

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp]

6 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 3.7

20.5

ккал

Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]

10 г · б 0.4 · ж 1.7 · у 0.3

18.2

ккал

Икра Трески [Балтийский берег]

13 г · б 1.7 · ж 1.2 · у 0.3

18.3

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Шоколад Бабаевский Элитный 75%

9 г · б 1 · ж 3.5 · у 3.3

49.1

ккал

Овсяные хлопья "геркулес"

30 г · б 3.7 · ж 1.9 · у 18.5

105.6

ккал

Клубника, сырая

13 г · б 0.1 · ж 0 · у 1

4.2

ккал

Мед пчелиный

13 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.4

42.6

ккал

Итого 260 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 37

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]

25 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 3.5

62.5

ккал

Итого 64 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 3

Обед

Куриная грудка (филе) (Варка)

60 г · б 12.6 · ж 0.8 · у 0.2

58.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

76 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.9

18.2

ккал

Огурец, парниковый

71 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

7.8

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Масло подсолнечное

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Лук зеленый (перо)

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

0.8

ккал

Укроп

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

4

ккал

Петрушка

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.5

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Борщ с капустой и картофелем

193 г · б 7.3 · ж 5.6 · у 10.4

118.9

ккал

Булгур, приготовленный

77 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 14.3

63.9

ккал

Итого 365 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 30

Дневной перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Орех грецкий

12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3

78.7

ккал

Финики

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.8

58.4

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]

10 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 7.3

34

ккал

Арахис Необжаренный [365 Дней]

7 г · б 2 · ж 3.5 · у 0.8

42.7

ккал

Яблоко Сезонное [Пятерочка]

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9

23.5

ккал

Итого 239 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 28

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Зеленый Горошек "Нежный" (Бондюэль)

20 г · б 1 · ж 0 · у 1.5

10.4

ккал

Свинина, вырезка (Тушение)

124 г · б 22.9 · ж 8.4 · у 0

167.3

ккал

Лапша Соба [Midori]

30 г · б 3.7 · ж 0.4 · у 17.8

89.4

ккал

Соевый Соус [Сэн Сой]

10 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.1

6

ккал

Итого 273 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 20

Вечерний перекус

Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]

7 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 1.9

13.3

ккал

Чернослив (слива сушеная)

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5

51.2

ккал

Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]

250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 10

125

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 189 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 23

Итого за день 1392 ккал · Б 76 · Ж 56 · У 143

Макронутриенты

Калории
1392.6

min 1350 1386

101%

Белки
76

83

91.6%

Жиры
56.7

61

93%

Углеводы
143.6

126

114%

Вода
2972.523

2369

126%

Клетчатка
13.6

20

68%

Витамины и минералы

Рейтинг

56

A

111%

b-car

26.9%

В1

122%

B2

56.6%

Холин

26.8%

B5

72.5%

B6

66.8%

B9

21.5%

B12

50.6%

C

64.9%

D

0.4%

E

49.4%

H

27.5%

вит.К

64.4%

PP

83.4%

Калий

84.9%

Ca

24.4%

Si

~

Mg

70.5%

Na

47.1%

P

87.7%

Cl

35.7%

Fe

51.2%

I

14.9%

Co

260%

Mn

140%

Cu

113%

Mo

55.5%

Se

4.1%

F

33.1%

Cr

91.5%

Zn

53.9%

Энергетический баланс

Приход

1 393 ккал

Расход

1 755 ккал

Разница

−362 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Катенька 14.09.2018 22:17

Дневник питания за 14.09.2018

Нарвалась сегодня на пустилу белевскую в пятёрочке по 30 руб! Супер цена она до этого стоила 100-ку. Купила..... ндаааа перебор конкретный. Но вкусно.... завтра еще куплю 😊

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Шоколад Бабаевский Элитный 75%

7 г · б 0.8 · ж 2.7 · у 2.6

38.2

ккал

Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]

9 г · б 0.1 · ж 7.4 · у 0.1

67.5

ккал

Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp]

12 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 7.4

41

ккал

Икра Лососевая Зернистая [Тунгутун]

10 г · б 3.1 · ж 1.2 · у 0

23.2

ккал

Яичница, глазунья, по 1-312

100 г · б 12.9 · ж 20.9 · у 0.9

243

ккал

Итого 414 ккал · Б 18 · Ж 32 · У 11

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Масло подсолнечное

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

27

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

113 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.3

27.1

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Фарш "Домашний" [Мираторг]

67 г · б 9.4 · ж 18.8 · у 0

206.4

ккал

Суп картофельный с мясными фрикадельками

100 г · б 3.3 · ж 2.2 · у 6.5

57.6

ккал

Итого 421 ккал · Б 18 · Ж 25 · У 29

Дневной перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]

15 г · б 4 · ж 3.1 · у 0

44.1

ккал

Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]

10 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 7

32

ккал

Яблоко Сезонное [Пятерочка]

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

47

ккал

Мед пчелиный

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6

23

ккал

Фундук

15 г · б 2.3 · ж 9.2 · у 1.4

97.6

ккал

Итого 246 ккал · Б 7 · Ж 13 · У 23

Ужин

Вода, водопроводная, питьевая

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7

36

ккал

Котлеты Рыбные из Щуки [ВкусВилл]

100 г · б 16 · ж 4 · у 3

112

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Итого 248 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 27

Вечерний перекус

Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кефир 3,2% [Простоквашино]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Пастила Белевская из Свежих Яблок с Клюквой [Подворье]

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 35.2

129.6

ккал

Финики

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.8

58.4

ккал

Итого 188 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 49

Итого за день 1521 ккал · Б 67 · Ж 76 · У 140

Макронутриенты

Калории
1521.5

min 1350 1386

110%

Белки
67

83

80.7%

Жиры
76.4

61

125%

Углеводы
140.8

126

112%

Вода
2824.923

2369

119%

Клетчатка
14.4

20

72%

Витамины и минералы

Рейтинг

60

A

109%

b-car

43.5%

В1

42%

B2

68.1%

Холин

73.6%

B5

90.2%

B6

48%

B9

33.6%

B12

39%

C

78.2%

D

22.2%

E

72%

H

7.3%

вит.К

26.2%

PP

65.2%

Калий

77.2%

Ca

23.5%

Si

183%

Mg

72.6%

Na

69.2%

P

76.4%

Cl

35.1%

Fe

62.3%

I

7%

Co

227%

Mn

122%

Cu

128%

Mo

67.9%

Se

74.1%

F

49.7%

Cr

40.7%

Zn

37.9%

Энергетический баланс

Приход

1 522 ккал

Расход

1 755 ккал

Разница

−234 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Катенька 12.09.2018 19:54

Дневник питания за 12.09.2018

Сегодня как то вообще не понятно и кофе много слишком и обед прям очень каллорийный. Подруга принесла конфеты "Рафаэлло" вкусно, мало и ооочень каллорийно. В одной конфетке 10 грамм иииии... 65 ккал... жалеть о съеденном не стала, уменьшила ужин. Короче ем сегодня много но и ходила много.

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Вода, водопроводная, питьевая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Шоколад Бабаевский Элитный 75%

7 г · б 0.8 · ж 2.7 · у 2.6

38.2

ккал

Икра Минтая [Русское Море]

10 г · б 1.7 · ж 0.8 · у 0

13.4

ккал

Шоколад Бабаевский Элитный 75%

7 г · б 0.8 · ж 2.7 · у 2.6

38.2

ккал

Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]

14 г · б 0.1 · ж 11.5 · у 0.1

105

ккал

Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]

13 г · б 3.5 · ж 2.7 · у 0

38.2

ккал

Батон с Молоком [Край Каравай]

19 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 9.6

50.4

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

87.3

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Итого 372 ккал · Б 15 · Ж 27 · У 15

Утренний перекус 2

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Шоколад Бабаевский Элитный 75%

7 г · б 0.8 · ж 2.7 · у 2.6

38.2

ккал

Итого 40 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 2

Обед

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Масло подсолнечное

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

27

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

74 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.8

17.8

ккал

Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом)

158 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 16.3

89.3

ккал

Котлеты отбивные из свинины, по 1-414

92 г · б 16.1 · ж 37.1 · у 8.1

432.4

ккал

Конфета [Рафаэлло]

10 г · б 0.7 · ж 4.9 · у 3.8

62.8

ккал

Итого 631 ккал · Б 20 · Ж 46 · У 31

Дневной перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Икра Лососевая Зернистая [Тунгутун]

5 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 0

11.6

ккал

Итого 13 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода, водопроводная, питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7

36

ккал

Печень говяжья (Тушение)

144 г · б 25 · ж 4.7 · у 7.6

174.5

ккал

Итого 210 ккал · Б 26 · Ж 5 · У 13

Вечерний перекус

Абрикосы сушеные без косточки (курага)

10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1

23.2

ккал

Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika]

5 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 1.7

11.7

ккал

Корица, молотая

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кефир 3,2% [Простоквашино]

250 г · б 7.5 · ж 8 · у 10

142.5

ккал

Итого 177 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 16

Итого за день 1448 ккал · Б 75 · Ж 90 · У 79

Макронутриенты

Калории
1448.1

min 1350 1386

105%

Белки
75

83

90.4%

Жиры
90.2

61

148%

Углеводы
79.4

126

63%

Вода
2905.962

2369

123%

Клетчатка
7.2

20

36%

Витамины и минералы

Рейтинг

75

A

1263%

b-car

71.4%

В1

102%

B2

224%

Холин

219%

B5

263%

B6

66.2%

B9

97.6%

B12

2890%

C

92.2%

D

29.9%

E

39.8%

H

311%

вит.К

20.7%

PP

161%

Калий

97%

Ca

22.7%

Si

8.7%

Mg

45.9%

Na

117%

P

112%

Cl

41.7%

Fe

95.1%

I

16.7%

Co

480%

Mn

51.3%

Cu

596%

Mo

255%

Se

139%

F

57.7%

Cr

119%

Zn

71.9%

Энергетический баланс

Приход

1 448 ккал

Расход

1 755 ккал

Разница

−307 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Катенька 09.09.2018 19:58

У меня какой-то `расслабон` нужно еще пять кг скинуть...

У меня какой-то "расслабон" нужно еще пять кг скинуть, а я что то совсем расклеилась. Видимо это все в голове, а голова моя что то не хочет худеть.
Это здорово я увидела на весах цифру 64.600, такого я не помню когда было, года три назад... и то не факт... сегодня мерила куртку которую брала сто лет назад и она мне была мала, сегодня она села идеально. Все восхищаются "Ой какая ты молодец прям стройняшка" хотя до стройняшки мне еще худеть и худеть... но я уже с легкостью могу в магазине выбирать вещи и наконец-то увидела размер M. Все вроде круто, оно того стоит я это знаю. Но почему-то я устала, устала каждый вечер продумывать свой рационы, каждый день взвешивать еду... а когда не взвешу начинаю думать об этом вот не взвесила и бла бла.... короче в голове каша... Друзья, закидайте меня камнями, дайте мне под мое мягкое место пинок!!!

2

17

Катенька 07.09.2018 19:15

Дневник питания за 07.09.2018

Сегодня все. Муж грозился купить вина сухого красного, сегодня видимо перебор будет... всем хорошего вечера 😊

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp]

6 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 3.7

20.5

ккал

Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]

7 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 2.5

38.4

ккал

Икра Трески [Морской Котик]

15 г · б 1.7 · ж 1.1 · у 0

18

ккал

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

100 г · б 2.4 · ж 4 · у 14.8

105

ккал

Итого 184 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 21

Утренний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]

9 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 6.6

30.6

ккал

Арахисовая Паста [La Pina]

12 г · б 3.4 · ж 6.4 · у 1.3

76.8

ккал

Итого 109 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 7

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Сельдь атлантическая, приготовленная на жару

100 г · б 23 · ж 11.6 · у 0

203

ккал

салат с краб. палочками

150 г · б 9 · ж 10.2 · у 14.9

188.7

ккал

Итого 394 ккал · Б 32 · Ж 21 · У 15

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Фундук

9 г · б 1.3 · ж 5.5 · у 0.8

58.6

ккал

Банан

60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6

57.6

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Итого 164 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 23

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сельдь атлантическая, приготовленная на жару

100 г · б 23 · ж 11.6 · у 0

203

ккал

Масло подсолнечное (Масла и жиры)

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

Итого 248 ккал · Б 23 · Ж 16 · У 0

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сыр Гауда [Сыр Стародубский]

20 г · б 5.2 · ж 5.2 · у 0

67.6

ккал

Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]

250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 10

125

ккал

Итого 192 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 10

Итого за день 1293 ккал · Б 81 · Ж 70 · У 77

Макронутриенты

Калории
1293.4

min 1350 1386

93.3%

Белки
81.3

83

98%

Жиры
70.3

61

115%

Углеводы
77.7

126

61.7%

Вода
2738.046

2369

116%

Клетчатка
6

20

30%

Витамины и минералы

Рейтинг

45

A

28.7%

b-car

22.4%

В1

32.3%

B2

67.3%

Холин

39.4%

B5

70%

B6

52.4%

B9

13.5%

B12

876%

C

21.6%

D

108%

E

49.3%

H

1%

вит.К

6.3%

PP

62.1%

Калий

79.4%

Ca

30.6%

Si

17.3%

Mg

55.4%

Na

116%

P

98%

Cl

53.1%

Fe

31.7%

I

0.7%

Co

41.1%

Mn

45.1%

Cu

70.4%

Mo

7.4%

Se

172%

F

26.6%

Cr

4.3%

Zn

27.4%

Энергетический баланс

Приход

1 293 ккал

Расход

1 755 ккал

Разница

−462 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Катенька 04.09.2018 20:46

Дневник питания за 04.09.2018

Все как обычно.... что то сегодня захотела пончиков прям вот таких жареных мммм. В воскресенье буду готовить, если не перехочу... 😊

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

100 г · б 2.4 · ж 4 · у 14.8

105

ккал

Вафельные Трубочки со Вкусом Сгущенного Молока [Яшкино]

5 г · б 0.4 · ж 1.1 · у 3.4

25

ккал

Итого 130 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 18

Утренний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Икра Трески [Морской Котик]

9 г · б 1 · ж 0.6 · у 0

10.8

ккал

Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]

7 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 2.5

38.4

ккал

Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp]

12 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 7.4

41

ккал

Сыр Сметанковый [Laime]

18 г · б 3.4 · ж 5 · у 0

59.4

ккал

Итого 152 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 10

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Перловка Отварная [Увелка]

140 г · б 3.5 · ж 0.6 · у 37.7

170.8

ккал

Курица отварная, по 2-4 (Тушение)

40 г · б 8.4 · ж 6.3 · у 0

90.8

ккал

Лук репчатый (Пассерование)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

4

ккал

Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.4

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

Суп-харчо

76 г · б 1.7 · ж 1.6 · у 3.3

33.4

ккал

Итого 349 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 42

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Фундук

8 г · б 1.2 · ж 4.9 · у 0.8

52.1

ккал

Арахисовая Паста [La Pina]

17 г · б 4.8 · ж 9 · у 1.9

108.8

ккал

Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]

10 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 6.6

31.8

ккал

Банан

50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5

48

ккал

Арахис Необжаренный [365 Дней]

11 г · б 3.2 · ж 5.5 · у 1.2

67.1

ккал

Итого 309 ккал · Б 11 · Ж 19 · У 20

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Индейка, запечённая

120 г · б 34.3 · ж 8.9 · у 0.1

226.8

ккал

Кабачок (Запекание)

110 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 2.7

16.4

ккал

Перец сладкий (Жарка)

100 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3.4

19.7

ккал

Морковь, красная (оранжевая) (Запекание)

65 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.4

22.3

ккал

Итого 285 ккал · Б 36 · Ж 9 · У 10

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika]

10 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 3.4

23.3

ккал

Кефир Обезжиренный 0,5% [Сметанин]

250 г · б 7 · ж 1.3 · у 10

67.5

ккал

Итого 137 ккал · Б 9 · Ж 1 · У 23

Итого за день 1364 ккал · Б 80 · Ж 58 · У 126

Макронутриенты

Калории
1364.1

min 1350 1386

98.4%

Белки
80.7

83

97.2%

Жиры
58.4

61

95.7%

Углеводы
126.1

126

100%

Вода
2703.412

2369

114%

Клетчатка
11.5

20

57.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

47

A

203%

b-car

212%

В1

26.1%

B2

54.9%

Холин

26.3%

B5

57.2%

B6

79.9%

B9

16.4%

B12

40.8%

C

142%

D

4.8%

E

51.6%

H

2.1%

вит.К

12.2%

PP

114%

Калий

72.5%

Ca

22.9%

Si

23.9%

Mg

53%

Na

117%

P

70.8%

Cl

81.9%

Fe

33.5%

I

0.4%

Co

25.4%

Mn

35.6%

Cu

54.9%

Mo

5.9%

Se

66.5%

F

22.8%

Cr

1.6%

Zn

32.2%

Энергетический баланс

Приход

1 364 ккал

Расход

1 755 ккал

Разница

−391 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Катенька 02.09.2018 20:04

Вот что то сижу читаю блоги людей новеньких `туташних`...

Вот что то сижу читаю блоги людей новеньких "туташних" и не пойму они прям кричат "хелп мии что не так помогите" а как им начинаешь тыкать носом, прям все опытные худельщики и чуть ли на н...й посылают. Странно как то..... но это так крик души...

1

4

Катенька 30.08.2018 21:54

Дневник питания за 30.08.2018

Сегодня готовила фотки ко дню рождения своего сынули младшего, и наткнулась на фото своих весов и своего веса в ноябре.... не верю,что я достигаю своей цели... и этой цифры не будет в моей жизни, сегодня 65 ееехууу...

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Щербет арахисовый

30 г · б 2.2 · ж 4.4 · у 19.9

125.1

ккал

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

100 г · б 2.4 · ж 4 · у 14.8

105

ккал

Итого 232 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 34

Утренний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]

35 г · б 1.8 · ж 6.8 · у 4.9

87.5

ккал

Хлебцы Бородинские Хрустящие [Вкус Мая]

4 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.4

11.6

ккал

Итого 101 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 7

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Чеснок луковица

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Масло подсолнечное

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

9

ккал

Перец сладкий

45 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.2

11.7

ккал

Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне

75 г · б 22.8 · ж 2 · у 0

115.5

ккал

Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.7

ккал

Лук репчатый (Пассерование)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

85 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.2

20.4

ккал

Суп картофельный с мясными фрикадельками

115 г · б 3.8 · ж 2.5 · у 7.5

66.2

ккал

Картофель-пюре, домашнего приготовления, с добавлением молока и масла

80 г · б 1.5 · ж 3.4 · у 13.4

90.4

ккал

Био-Йогурт Натуральный [Bio Max]

30 г · б 1 · ж 0.9 · у 2.1

20.7

ккал

Итого 344 ккал · Б 31 · Ж 10 · У 30

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]

10 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 7

32

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Арахисовая Паста [La Pina]

12 г · б 3.4 · ж 6.4 · у 1.3

76.8

ккал

Банан

57 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12

54.7

ккал

Итого 165 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 20

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Семена Льна [Foodart]

3 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.9

17.1

ккал

Яйцо-пашот

100 г · б 12.5 · ж 9.5 · у 0.7

143

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

24

ккал

Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]

7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1

52.5

ккал

Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]

1 штука · б 1 · ж 0.2 · у 5.7

29

ккал

Тефтели

50 г · б 4.9 · ж 4.5 · у 5.1

79.3

ккал

Итого 344 ккал · Б 20 · Ж 21 · У 16

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]

250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 10

125

ккал

Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika]

10 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 3.4

23.3

ккал

Изюм (виноград сушеный)

15 г · б 0.3 · ж 0 · у 9.9

39.3

ккал

Итого 234 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 33

Итого за день 1422 ккал · Б 73 · Ж 60 · У 142

Макронутриенты

Калории
1422.7

min 1360 1397

102%

Белки
73.7

84

87.7%

Жиры
60.6

61

99.3%

Углеводы
142.4

127

112%

Вода
3142.456

2387

132%

Клетчатка
12.1

20

60.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

60

A

143%

b-car

70%

В1

39%

B2

77.9%

Холин

78%

B5

98.5%

B6

59.5%

B9

25%

B12

74.2%

C

174%

D

22.3%

E

44.2%

H

8.2%

вит.К

16.6%

PP

58%

Калий

105%

Ca

29.8%

Si

26.7%

Mg

54.3%

Na

149%

P

88.6%

Cl

76.4%

Fe

58.9%

I

6.5%

Co

173%

Mn

50%

Cu

97.3%

Mo

34.6%

Se

116%

F

28.4%

Cr

33%

Zn

58.8%

Энергетический баланс

Приход

1 423 ккал

Расход

1 768 ккал

Разница

−345 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

8

Катенька 30.08.2018 14:28

Сегодня вес 65, по измерениям по одному см. убавилось...

Сегодня вес 65, по измерениям по одному см. убавилось за пол месяца. Сегодня тут девочки обсуждали Джилиан Майклз обожаю ее если б не эта дама и про дневник этот не узнала бы. Жаль, что не могу заниматься по ее треням.
А так все отлично впереди еще ужин и перекус настроение на позитиве... сейчас побежим за старшим в садик и гулять, учиться ходить и бегать 😊

3

0