Блог
Войти
Катенька
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катенька
18.10.2018 08:35
Ну и я решила подвести небольшие итоги. Просто сег...
Ну и я решила подвести небольшие итоги. Просто сегодня взяла ленту в руки измерилась и заглянула в график. Начала заполнять дневник с 05.03! До этого просто худела без дневника. Итак:
Вес до 73 сейчас 63.7
Грудь - 106 - 85
Талия - 90 - 76
Живот - 101 - 86
Ягодицы 106 - 91
Что касается веса то походу надо выбросить весы то 63 то 65 но это все мелочи.
 9 
 4
Катенька
16.10.2018 21:21
Дневник питания за 16.10.2018
Ну, такого безобразия в моем дневник давно не было. Да не было вообще. Сегодня ну просто не когда было есть и перекусывать. Все началось по плану моему, а потом муж затащил в свой любимый ресторанчик татарский и накормил меня едой, жирной и вкусной конечно, от нее мне просто не хотелось есть очень долго. Потом я побежала в больницу с мелким, а потом в садик на собрание. А еще на улице ну просто прелесть и мы пошли гулять. В общем пришла домой и доела горбушу и поняла, что прям совсем мало. Ну и ладно. Но настроение позитивное и отличное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Сыр Пошехонский [Магнит]
11
 36.9 2.9 2.8 0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
7
 37.1 0.7 2.6 2.2
Горбуша (Припускание)
22
 26.9 3.9 1.3 0
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]
4
 26.5 0 2.9 0.1
Хлебец Бородинский [Finn Crisp]
10
 34.2 1 0.3 6.2
Каша манная вязкая, по 1-276
40
 40 0.9 1.2 6.6
Итого 544 203 9 11 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Арахисовая Паста [La Pina]
14
 89.6 3.9 7.4 1.5
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
1
 32 0.9 0.2 6.6
Итого 424 123 5 7 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Масло подсолнечное
0
 0 0 0 0
Лагман с Бараниной [Бахетле]
170
 170 5.1 12.8 8.5
Самса с Говядиной [Перекресток]
50
 117.5 4 4.5 15
Итого 523 290 9 17 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
0
 0 0 0 0
Арахис Необжаренный [365 Дней]
0
 0 0 0 0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
0
 0 0 0 0
Итого 500 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Горбуша (Припускание)
200
 244.8 35.7 11.4 0
Итого 500 244 35 11 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]
0
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2791 864 59 47 47
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16
Катенька
13.10.2018 20:57
Дневник питания за 13.10.2018
Сегодня много ходили, гуляли по магазинам. Нет ничего прекраснее чем хождение по магазинам одежды... не думала, что когда то скажу это. Видимо я становлюсь чертовым шопоголиком :) раньше для меня поход в магазин, был каким то ну необходимым событием. Надо джинсы, ну пойду искать джинсы, которые влезут в меня. И когда тебе говорят, что твоих размеров нет. Или когда ты просто видишь, что вещь ужасно сидит на тебе, эта злость на себя и всех окружающих... В общем сегодня позитивное настроение, отлично прогулялись, искала сыну куртку, купила себе две кофты :) в общем молодец я:) всем удачных похудашек :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
7
 38.4 0.6 2.7 2.5
Яйцо куриное
51
 80.1 6.5 5.9 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
22
 77.4 2.7 1.4 13.6
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Сыр Пошехонский [Магнит]
25
 83.8 6.5 6.4 0
Молоко Топленое [Пестравка]
45
 29.7 1.3 1.8 2.1
Итого 603 312 17 18 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
0
 0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Масло подсолнечное
2
 18 0 2 0
Борщ с капустой и картофелем
124
 76.4 4.7 3.6 6.7
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Перец сладкий
0
 0 0 0 0
Сок лимонный
0
 0 0 0 0
Семена льна (Орехи и сухофрукты)
0
 0 0 0 0
Капуста пекинская
0
 0 0 0 0
Тефтели свиные (Мясные продукты)
100
 172 7 10 12
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью
100
 116 8.3 0.4 20.5
Итого 529 384 20 16 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
0
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
7
 38.4 0.6 2.7 2.5
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
0
 0 0 0 0
Арахисовая Паста [La Pina]
0
 0 0 0 0
Хлебец Бородинский [Finn Crisp]
0
 0 0 0 0
Банан
52
 49.9 0.8 0.3 10.9
Итого 509 90 1 3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная (Жарка)
66
 76.4 11.3 3.4 0
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью
50
 58 4.2 0.2 10.3
Морская Капуста по-Корейски [Северная Гавань]
50
 70 5 4 2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
25
 45.3 6.8 1.8 0
Итого 491 249 27 9 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]
10
 19 1.3 0.3 2.7
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]
250
 125 7.5 6.3 10
Итого 560 144 8 6 12
Итого за день 2892 1181 75 53 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катенька
11.10.2018 13:04
Дневник питания за 11.10.2018
Купила зачем-то кокосовое молоко и х.з. че с ним делать добавляю в кофе так то по жирам если мало хорошо им добирать, а так и не придумаю куда его еще добавить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
5
 27.5 0.5 2 1.8
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]
0
 0 0 0 0
Сыр Мааздам [Сыробогатов]
21
 69.3 4.9 5.5 0
Хлебец Бородинский [Finn Crisp]
5
 17.1 0.5 0.1 3.1
Каша рисовая по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Итого 581 259 8 11 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
4
 22 0.4 1.6 1.4
Арахисовая Паста [La Pina]
10
 64 2.8 5.3 1.1
Хлебец Бородинский [Finn Crisp]
5
 17.1 0.5 0.1 3.1
Итого 419 105 3 7 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Масло подсолнечное
3
 27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
 185 26.4 7.9 0.1
Борщ с капустой и картофелем
173
 106.6 6.6 5 9.3
Помидор (томат), парниковый
129
 18.1 0.8 0 3.7
Перец сладкий
100
 26 1.3 0.1 4.9
Сок лимонный
2
 0.7 0 0 0.1
Семена льна (Орехи и сухофрукты)
3
 16 0.5 1.3 0.9
Огурец, парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Капуста пекинская
65
 10.4 0.8 0.1 1.3
Итого 848 399 37 17 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
4
 22 0.4 1.6 1.4
Финики
0
 0 0 0 0
Корица, молотая
0
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Изюм (виноград сушеный)
10
 26.2 0.2 0 6.6
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Кокосовое Молоко [Midori]
25
 53 0.5 5.1 1.3
Итого 654 265 4 15 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Картофель в мундире, запеченный без соли
189
 175.8 4.7 0.2 40
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
45
 68 13 1.4 0
Итого 534 243 17 1 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]
10
 19 1.3 0.3 2.7
Кефир Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]
250
 67.5 7.5 0 10
Итого 560 86 8 0 12
Итого за день 3596 1360 80 52 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16
Катенька
09.10.2018 21:21
Дневник питания за 09.10.2018
Как то так. А еще была шаурма, которой меня муж кормил откусами. Видимо не хочет меня видеть стройной. Прям уговаривал откусить. Вот не пойму чего ему надо то я толстушка была, теперь больно худая... не угодишь. Где найти золотую середину? Не буду думать об этом, а буду следовать своей цели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
8
 43.9 0.7 3.1 2.9
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]
8
 53 0.1 5.8 0.1
Сыр Мааздам [Сыробогатов]
25
 82.5 5.9 6.5 0
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Хлебец Бородинский [Finn Crisp]
6
 20.5 0.6 0.2 3.7
Каша 4 Злака [Nordic]
25
 85 2.5 0.7 15.3
Итого 528 306 10 16 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
10
 31.8 0.9 0.2 6.6
Арахисовая Паста [La Pina]
10
 64 2.8 5.3 1.1
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
4
 22 0.4 1.6 1.4
Кокосовое Молоко [Midori]
20
 42.4 0.4 4.1 1
Итого 444 162 4 11 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец, парниковый
95
 10.5 0.7 0.1 1.8
Петрушка
0
 0 0 0 0
Масло подсолнечное
4
 36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Перец сладкий
0
 0 0 0 0
Капуста пекинская
75
 12 0.9 0.2 1.5
Семена льна (Орехи и сухофрукты)
3
 16 0.5 1.3 0.9
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
115
 212.8 30.4 9.1 0.1
Яблоко
59
 27.7 0.2 0.2 5.8
Итого 654 418 37 16 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
4
 22 0.4 1.6 1.4
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 485 145 3 7 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Булгур (Bravolli)
25
 85 3.3 0.4 17
Скумбрия атлантическая (Припускание)
100
 167.3 15.7 11.6 0
Итого 425 252 18 12 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]
5
 9.5 0.7 0.2 1.4
Кефирная 1% [Активия]
200
 78 5.8 2 9
Итого 505 87 6 2 10
Итого за день 3041 1372 80 64 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Катенька
08.10.2018 17:31
Дневник питания за 08.10.2018
Вчера был день без дневника. У мужа д.р. вроде все было прилично песни не орали, баян не порвали, а проснулась без голоса :( в общем чай с медом и молчу... печалька. А вообще надо брать себя в ручки, а то расслабилась я что то последнее время.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
7
 38.4 0.6 2.7 2.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]
8
 53 0.1 5.8 0.1
Сыр Мааздам [Сыробогатов]
32
 105.6 7.5 8.3 0
Итого 547 278 14 22 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
11
 35 1 0.2 7.3
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 426 86 1 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец, парниковый
72
 7.9 0.5 0.1 1.4
Петрушка
4
 2 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
4
 36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная
100
 255 26.5 15.7 0
Перец сладкий
69
 17.9 0.9 0.1 3.4
Капуста пекинская
154
 24.6 1.8 0.3 3.1
Торт Клубничный [Baker House]
45
 139.5 1.3 3.2 26.6
Семена льна (Орехи и сухофрукты)
3
 16 0.5 1.3 0.9
Итого 754 602 36 25 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
4
 22 0.4 1.6 1.4
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Корица, молотая
0
 0 0 0 0
Банан
65
 62.4 1 0.3 13.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 545 181 3 5 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Вареные Макароны [Макфа]
120
 134.4 4.2 0.5 27.8
Сыр Голландский 45% [Магнит]
18
 50.9 4.1 3.8 0.2
Итого 438 185 8 4 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]
0
 0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Кефирная 1% [Активия]
250
 97.5 7.2 2.5 11.3
Итого 750 97 7 2 11
Итого за день 3460 1431 71 60 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька
04.10.2018 22:43
Дневник питания за 04.10.2018
Ну сегодня вес наконец-то показал движение. Вбила сегодняшний вес в личные данные и вуаля каллорийность 1410 уменшилась на 1401... печаль. А еще готовила манты сама и получилось ну ооочень вкусненько не удержалась еще и на ужин их ела. Поняла, что вечером мне нужно то же есть мясо иначе сорвусь на еду после творога то. В общем пересматриваю свой рационы иначе тяжко мне будет худеть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Паштет с Мясом Индейки [Михайлов Курень]
11
 34 1.1 3 0.7
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
5
 16 0.6 0.1 3.2
Каша манная вязкая, по 1-276
60
 60 1.3 1.7 9.8
Мороженое Кит Кат [Nestle]
1
 229 2.5 11.2 29.4
Итого 602 341 5 16 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Итого 400 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле]
232
 424.6 23.2 16.2 46.4
Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica]
120
 144 7 6 16.7
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 2.9
Итого 652 582 30 22 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Орех грецкий
5
 32.8 0.8 3 0.6
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
8
 43.9 0.7 3.1 2.9
Говядина отварная, по 1-392
40
 101.6 10.3 6.7 0
Итого 303 178 11 12 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Арбуз
135
 36.5 0.9 0.1 7.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Творог 5% [Тольяттимолоко]
155
 187.5 24.8 7.8 4.6
Сыр Королевский [Магнит]
25
 80 5.8 6.3 0
Семена льна (Орехи и сухофрукты)
0
 0 0 0 0
Итого 715 351 31 14 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кефир 3,2% [Простоквашино]
0
 0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
0
 0 0 0 0
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]
0
 0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3172 1454 80 65 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Катенька
02.10.2018 20:06
Дневник питания за 02.10.2018
Сегодня тыква с яблоками и грудкой запеченые, вкусное сочетание. Надо еще и тыкву заморозить на зиму :) у меня в этом году походу одни овощи и фрукты в морозилке :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
7
 38.4 0.6 2.7 2.5
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
10
 32 1.1 0.3 6.4
Паштет с Мясом Индейки [Михайлов Курень]
10
 30.9 1 2.7 0.7
Сыр Королевский [Магнит]
20
 64 4.6 5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 647 326 20 22 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica]
130
 156 7.5 6.5 18.1
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
10
 31.8 0.9 0.2 6.6
Итого 840 191 8 6 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Перец черный молотый
2
 5.1 0.2 0.1 0.8
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Щи из свежей капусты с картофелем
135
 56.2 1.5 2.8 6.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
92
 96.8 20.2 1.6 0.4
Тыква (Варка со сливом)
108
 17.7 1 0.1 3.3
Морковь (Запекание)
29
 10 0.4 0 2
Итого 669 185 23 4 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 545 184 3 8 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Творог Рассыпчатый 5% [Пестравка]
100
 114 16 5 1.3
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
 28.8 0.2 0 7.3
Грейпфрут
144
 50.4 1 0.3 9.4
Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
19
 7.8 0.2 0.1 1.4
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]
10
 19 1.3 0.3 2.7
Яблоко Сезонное [Пятерочка]
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 734 290 19 6 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кефир 3,2% [Простоквашино]
250
 142.5 7.5 8 10
Семена льна (Орехи и сухофрукты)
3
 16 0.5 1.3 0.9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 573 204 9 9 21
Итого за день 4008 1383 84 57 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька
28.09.2018 22:06
Дневник питания за 28.09.2018
Ну как-то так. Вес стоит 64.6 что то не хочет двигаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
5
 27.5 0.5 2 1.8
Сыр костромской
21
 72 5.3 5.5 0
Масло Сливочное 72,5% [Сметанин]
5
 33 0.1 3.6 0.1
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
12
 38.4 1.3 0.3 7.7
Паштет с Мясом Индейки [Михайлов Курень]
13
 40.2 1.3 3.5 0.8
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
50
 52.5 1.2 2 7.4
Итого 606 265 9 16 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
4
 22 0.4 1.6 1.4
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
0
 0 0 0 0
Твикс Белый Шоколад [Twix]
40
 201.2 2 10.1 25.5
Итого 544 225 2 11 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Перец черный молотый
2
 5.1 0.2 0.1 0.8
Масло подсолнечное
0
 0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
70
 123.9 19.1 4.7 0
Капуста белокочанная (Тушение)
200
 49.8 3 0.4 8.8
Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия)
5
 11.1 0.4 0.2 2.1
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Итого 605 262 23 5 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Орех грецкий
0
 0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Яблоко Сезонное [Пятерочка]
0
 0 0 0 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
6
 19.2 0.7 0.2 3.8
Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]
34
 85 1.7 6.6 4.8
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Итого 550 167 4 12 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Огурец, парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
113
 27.1 1.2 0.2 4.3
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
96
 25 1.2 0.1 4.7
Щавель
10
 2.2 0.2 0 0.3
Скумбрия атлантическая (Жарка)
120
 207.5 20.1 14.1 0
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Капуста пекинская
50
 8 0.6 0.1 1
Итого 764 279 23 14 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]
10
 19 1.3 0.3 2.7
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кефир 3,2% [Простоквашино]
250
 142.5 7.5 8 10
Семена льна (Орехи и сухофрукты)
0
 0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 580 207 9 8 22
Итого за день 3649 1407 74 69 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Катенька
27.09.2018 20:34
Дневник питания за 27.09.2018
Белков перебор ну завтра любимая скумбрия с лимончиком и помидоркой. На улице жесть ветер, дождь. Завтра в больницу с младшим, оооо ужас! В такую погоду только лежать под пледом и пить какао :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
7
 38.4 0.6 2.7 2.5
Сыр костромской
13
 44.6 3.3 3.4 0
Масло Сливочное 72,5% [Сметанин]
5
 33 0.1 3.6 0.1
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
5
 16 0.6 0.1 3.2
Каша манная вязкая, по 1-276
70
 70 1.5 2 11.5
Итого 600 204 6 12 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
4
 22 0.4 1.6 1.4
Итого 504 24 0 1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Масло подсолнечное
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Петрушка
5
 2.5 0.2 0 0.4
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
110
 194.7 30 7.4 0
Капуста белокочанная (Тушение)
220
 54.8 3.3 0.4 9.6
Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия)
15
 33.3 1.2 0.5 6.3
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
10
 31.8 0.9 0.2 6.6
Итого 662 319 35 8 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Орех грецкий
5
 32.8 0.8 3 0.6
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
0
 0 0 0 0
Яблоко Сезонное [Пятерочка]
112
 52.6 0.4 0.4 11
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
6
 19.2 0.7 0.2 3.8
Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]
30
 75 1.5 5.8 4.2
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Итого 669 262 5 14 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Огурец, парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Индейка, темное мясо, запечённое
200
 346 55.4 12.1 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
113
 27.1 1.2 0.2 4.3
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
96
 25 1.2 0.1 4.7
Щавель
10
 2.2 0.2 0 0.3
Масло Грецкого Ореха [Dial Export]
3
 27 0 3 0
Итого 792 434 58 15 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]
10
 19 1.3 0.3 2.7
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кефир 3,2% [Простоквашино]
250
 142.5 7.5 8 10
Семена льна (Орехи и сухофрукты)
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Итого 570 187 9 8 18
Итого за день 3797 1431 115 60 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Оля
16-05-2024
Давно я не делилась дневником, что-то нет желания....
8 28
Полина
16-05-2024
Дневник питания и тренировок за 15.05.2024
Неплохой день. Ела немного, голода как такового не...
5 22
Оля
18-05-2024
Дневник питания и тренировок за 17.05.2024
В последнее время сон по количеству времени нещадн...
3 12
Новые рецепты
Котлеты из фарша индейки с грибами
Автор Малина
124
13.7
7.1
1.3
0
2 0
Творожные вафли
Автор Малина
0
0
0
0
0
0 0
Рисоблин
Автор Таня А.
138.3
9.7
4.7
13.9
0
2 0