Дневник питания за 19.03.2018

На сайте говорится, что если калории обуздать, то можно регулировать вес. Делаю выводы, что, если калории каждый день идут в минут, то вес должен падать. Этого не происходит, кто подскажет, почему? Может, я не то ем? ссылка на картинку с графиком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	150	163	3	6	23
Сыр Ламбер	15	56	3	4	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45	1	0	9
Вода	250	0	0	0	0
Мюсли Бон	50	166	4	2	31
Итого	485	432	13	13	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	150	253	27	13	4
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45	1	0	9
Итого	170	299	28	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные любительские	100	148	10	8	8
Салат из белокачанной капусты	200	135	3	7	15
Мюсли Бон	50	166	4	2	31
Итого	350	450	18	18	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	20	9	0	0	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	420	9	0	0	1
Итого за день	1425	1191	61	45	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.03.2018 08:21

нужно смотреть какая у вас норма калорий на день. плюс учитывайте цикл, так же есть плато. Поищите здесь статью о задержки жидкости в организме.

Надежда 20.03.2018 08:24

У меня вес встал на неделю, когда я ела до минимальной нормы, необходимой для основного обмена веществ. Когда стала есть до второй отметки и 100% на графике с КБЖУ, вес начал уходить.

Валентина 20.03.2018 08:27

вот нашла интересную статью
http://zozhnik.ru/8-prichin-pochemu-vy-ne-xudeete-dazhe-na-deficite-kalorij/
у меня вес стоит, хотя я ем больше калорий чем раньше. не переживаю, значит скоро пойдет вниз.

Марина Павлуненко 20.03.2018 11:40

Надежда, очень интересно, почему, организм перестал стрессовать, наверное

Марина Павлуненко 20.03.2018 11:41

Валентина, у меня статья не открывается, можете ссылку проверить, пожалуйста?

Марина Павлуненко 20.03.2018 11:43

Валентина, норма 1568, получается примерно 1100- 1200 за день. Про жидкость почитаю, Спасибо С улыбкой