Много-много...вчера углей было. Пешком много ходила тоже..)))
сегодня силовая и кардио. Надеюсь привес в 800 гр. это жижа😈..
Завтрак
Гречневая крупа ядрица
30 г · б 3 · ж 1 · у 17
92
ккал
Какао-порошок
5 г · б 1 · ж 0 · у 0
14
ккал
Мак кондитерский
6 г · б 1 · ж 2 · у 0
30
ккал
Изюм виноград сушеный кишмиш гост 6882
15 г · б 0 · ж 0 · у 10
42
ккал
Смородина черная
20 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Бананы, сырые
87 г · б 0 · ж 0 · у 19
77
ккал
Семена льна
5 г · б 0 · ж 2 · у 1
26
ккал
Арахис небланшированный
31 г · б 8 · ж 14 · у 2
167
ккал
Итого 462 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 53
Утренний перекус
Банан
73 г · б 1 · ж 0 · у 15
70
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
203 г · б 0 · ж 0 · у 28
105
ккал
Итого 175 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 43
Обед
Ядра семян тыквы
7 г · б 1 · ж 2 · у 0
35
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
377 г · б 1 · ж 0 · у 52
196
ккал
Банан
230 г · б 3 · ж 1 · у 48
220
ккал
Сельдерей, сырой
137 г · б 0 · ж 0 · у 4
21
ккал
Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль яблочный" с корицей
90 г · б 8 · ж 1 · у 58
279
ккал
ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ "ЗЛАКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ" КЛЮКВЕННЫЙ DR. KORNER
30 г · б 2 · ж 0 · у 19
96
ккал
Смесь зерновых хлопьев "5 злаков"
40 г · б 4 · ж 1 · у 25
136
ккал
Цикорий
2 г · б 0 · ж 0 · у 1
5
ккал
Итого 990 ккал · Б 22 · Ж 8 · У 210
Вечерний перекус
Яблоки в кожуре, сырые
201 г · б 0 · ж 0 · у 27
104
ккал
Арахис небланшированный
20 г · б 5 · ж 9 · у 1
108
ккал
Какао-порошок
7 г · б 1 · ж 1 · у 0
20
ккал
Сорбит
12 г · б 0 · ж 0 · у 11
28
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Манго, сырое
50 г · б 0 · ж 0 · у 7
30
ккал
Итого 290 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 49
Итого за день 1918 ккал · Б 48 · Ж 41 · У 356
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
8
Посмотрела сколько съедено вчера😂😂😂😂и..решила, что без маленькой
нагрузочки не обойтись.. Сделаю выходной, когда каллораж соблюду😎..
Зарядка
c 13:00 по 13:00
Суперсет
56
ккал
Подъём ног лёжа на полу
1
2
x
100
2
x
100
=
Итого
200
100
200
100
Скручивания лёжа на полу
60
Суперсет
45
ккал
Глубокие приседания с собственным весом
20, 20
Зашагивания на лавку с гантелями
1
6
x
40
6
x
40
=
Итого
240
40
240
40
Суперсет
135
ккал
Разведение ног в тренажере
1
2
x
60
2
x
60
=
Итого
120
60
120
60
быстрое плавание
15
Отжимания от пола с широким упором
1
2
x
17
2
x
17
=
Итого
34
17
34
17
Суперсет
82
ккал
Вращение корпуса стоя
110
Гиперэкстензия на полу
20
аэробика интенсивная
15
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
60
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Количество повторений: 507 раз
Тоннаж: 594 кг
Время: 30 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
0
0
Перебор-перебор...Напал дядя Жора😂😂😂.Яблоки такие вкусные купила
вчера..И суфле из клубники сделала- только вечером удалось
попробовать😋😋😋😋...В понедельник взвешусь..😨😨А так-все вкусно. Новый
рецепт попробовала из фасоли зеленой от Елены-спасибо!! Очень
вкусно даже без соевого соуса😋😋😋 -не было в наличии.
Завтрак
Гречневая крупа ядрица
30 г · б 3 · ж 1 · у 17
92
ккал
Какао-порошок
5 г · б 1 · ж 0 · у 0
14
ккал
Мак кондитерский
5 г · б 0 · ж 2 · у 0
25
ккал
Изюм виноград сушеный кишмиш гост 6882
20 г · б 0 · ж 0 · у 14
56
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
205 г · б 0 · ж 0 · у 28
106
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Бананы, сырые
105 г · б 1 · ж 0 · у 24
93
ккал
Ядро ореха арахиса жареное
31 г · б 8 · ж 16 · у 4
194
ккал
Итого 584 ккал · Б 15 · Ж 21 · У 88
Утренний перекус
Булочки столичные
47 г · б 3 · ж 1 · у 25
126
ккал
Булочки столичные
28 г · б 2 · ж 0 · у 15
75
ккал
Сельдерей, сырой
85 г · б 0 · ж 0 · у 2
13
ккал
Итого 215 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 42
Обед
Вареный Горох зеленый колотый шлифованый "Экстра"
308 г · б 14 · ж 0 · у 29
184
ккал
Хлеб Бородинский
74 г · б 4 · ж 0 · у 29
138
ккал
Фасоль зеленая
91 г · б 2 · ж 3 · у 3
54
ккал
Гречневая каша из крупы ядрица
60 г · б 1 · ж 2 · у 8
60
ккал
Аджика кавказская
16 г · б 0 · ж 0 · у 1
6
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
193 г · б 0 · ж 0 · у 26
100
ккал
Итого 544 ккал · Б 22 · Ж 7 · У 99
Ужин
Яблоки в кожуре, сырые
180 г · б 0 · ж 0 · у 24
93
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
195 г · б 0 · ж 0 · у 26
101
ккал
Фасоль зеленая
50 г · б 1 · ж 2 · у 1
29
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
195 г · б 0 · ж 0 · у 26
101
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
181 г · б 0 · ж 0 · у 25
94
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1
5
ккал
Итого 425 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 106
Вечерний перекус
Суфле из клубники
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
179
ккал
Итого 179 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1949 ккал · Б 48 · Ж 33 · У 337
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Завтра-перерыв! Только масочки,обертывания,пилинг-шмилинг😆😆😆😂😂😂
Зарядка
c 12:00 по 12:00
Суперсет
56
ккал
Подъём ног лёжа на полу
1
2
x
100
2
x
100
=
Итого
200
100
200
100
Скручивания лёжа на полу
60
Суперсет
39
ккал
Глубокие приседания с собственным весом
15, 15
Зашагивания на лавку с гантелями
1
6
x
40
6
x
40
=
Итого
240
40
240
40
Суперсет
170
ккал
Приседания на одной ноге
30, 30
Разведение ног в тренажере
1
2
x
60
2
x
60
=
Итого
120
60
120
60
быстрое плавание
15
Отжимания от пола с широким упором
1
2
x
17
2
x
17
=
Итого
34
17
34
17
Суперсет
167
ккал
Вращение корпуса стоя
110
Гиперэкстензия на полу
20
аэробика интенсивная
30
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
60
Суперсет
13
ккал
Отжимания стоя на руках
4, 4
Подъём гантели перед собой стоя
1
6
x
32
6
x
32
2
6
x
32
6
x
32
=
Итого
384
64
384
64
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Количество повторений: 629 раз
Тоннаж: 978 кг
Время: 45 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
1
0
Сегодня был тот поздний вечер, когда можно себе позволить немножко
больше😆😆😇..Постные булочки с корицей..аж 4 шт...последнюю сахарной
пудрой посыпала...Было вкусно😊, очень хотелось😆,я получила
удовольствие и значит не жалею😋😋..ни капельки..Ну,разве что о том,
что раньше этого не сделала..чтоб не на ночь..Ну и ладно! Раньше не
хотелось😣😂😂😂😂
Завтрак
Гречневая крупа ядрица
30 г · б 3 · ж 1 · у 17
92
ккал
Какао-порошок
5 г · б 1 · ж 0 · у 0
14
ккал
Изюм виноград сушеный кишмиш гост 6882
15 г · б 0 · ж 0 · у 10
42
ккал
Мак кондитерский
5 г · б 0 · ж 2 · у 0
25
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
271 г · б 0 · ж 0 · у 37
140
ккал
Бананы, сырые
169 г · б 1 · ж 0 · у 38
150
ккал
Ядро ореха арахиса жареное
55 г · б 14 · ж 28 · у 7
344
ккал
Итого 812 ккал · Б 23 · Ж 33 · У 111
Обед
Морковь, сырая
97 г · б 0 · ж 0 · у 9
39
ккал
Хлопья овсяные "Геркулес"
30 г · б 3 · ж 1 · у 17
108
ккал
Какао-порошок
4 г · б 1 · ж 0 · у 0
11
ккал
Чернослив (слива сушеная)
35 г · б 0 · ж 0 · у 20
89
ккал
Ядро ореха арахиса жареное
25 г · б 6 · ж 13 · у 3
156
ккал
Итого 405 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 50
Дневной перекус
Яблоки в кожуре, сырые
182 г · б 0 · ж 0 · у 25
94
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
153 г · б 0 · ж 0 · у 21
79
ккал
Итого 174 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 46
Ужин
Банан
107 г · б 1 · ж 0 · у 22
102
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4 · ж 1 · у 18
100
ккал
Семечки "Бабкины"
20 г · б 5 · ж 9 · у 1
170
ккал
Итого 373 ккал · Б 11 · Ж 11 · У 42
Вечерний перекус
Салат
30 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
394 г · б 1 · ж 0 · у 54
204
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1
5
ккал
Булочки столичные
40 г · б 3 · ж 0 · у 21
107
ккал
Булочки столичные
34 г · б 2 · ж 0 · у 18
91
ккал
Булочки столичные
29 г · б 2 · ж 0 · у 15
78
ккал
Булочки столичные
22 г · б 1 · ж 0 · у 11
59
ккал
Сельдерей, сырой
64 г · б 0 · ж 0 · у 1
10
ккал
Итого 561 ккал · Б 12 · Ж 3 · У 125
Итого за день 2326 ккал · Б 60 · Ж 65 · У 377
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Нового ничего..Обычная зарядка))) обычная чашка кофе перед..
Зарядка
c 08:00 по 08:30
Суперсет
56
ккал
Подъём ног лёжа на полу
1
2
x
100
2
x
100
=
Итого
200
100
200
100
Скручивания лёжа на полу
60
Суперсет
39
ккал
Глубокие приседания с собственным весом
15, 15
Зашагивания на лавку с гантелями
1
6
x
40
6
x
40
=
Итого
240
40
240
40
Суперсет
170
ккал
Приседания на одной ноге
30, 30
Разведение ног в тренажере
1
2
x
60
2
x
60
=
Итого
120
60
120
60
быстрое плавание
15
Отжимания от пола с широким упором
1
2
x
17
2
x
17
=
Итого
34
17
34
17
Суперсет
167
ккал
Вращение корпуса стоя
110
Гиперэкстензия на полу
20
аэробика интенсивная
30
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
60
Отжимания стоя на руках
4
ккал
4, 4
Подъём гантели перед собой стоя
9
ккал
1
6
x
32
6
x
32
2
6
x
32
6
x
32
=
Итого
384
64
384
64
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Количество повторений: 629 раз
Тоннаж: 978 кг
Время: 45 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
0
0
Опять не хочет публиковать-слишком маленькое сообщение😡...сколько
знаков оно должно быть??? Может кто нибудь подскажет? А то я уже
роман целый написала,,а все мало...
0
12
Углеводики мои...😊Сегодня много перемещалась-не удалось плотно
покушать в середине дня. Грызла морковь и яблоки в
маршрутке)).Кстати залила овсяные хлопья кипятком+какао прямо в
бутылочке походной и перекусила в процессе перемещений по объектам
перед треней. Но после вечерней трени..О! Отыгралась😈. Это
божественно😆-вареный зеленый горох+ соль адыгейская со
специями+карри+перец черный+куркума и пару зубчиков чеснока
выдавить.да с черным бородинским..ммм.О! Неописуемо
вкусно!!(главное теперь первой уснуть))😂😂😂..
Завтрак
Гречневая крупа ядрица
30 г · б 3 · ж 1 · у 17
92
ккал
Какао-порошок
5 г · б 1 · ж 0 · у 0
14
ккал
Изюм виноград сушеный кишмиш гост 6882
14 г · б 0 · ж 0 · у 9
39
ккал
Мак, семя
5 г · б 0 · ж 2 · у 0
27
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
318 г · б 0 · ж 0 · у 43
165
ккал
Ядро ореха арахиса жареное
23 г · б 6 · ж 12 · у 3
144
ккал
Банан
108 г · б 1 · ж 0 · у 22
103
ккал
Итого 589 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 98
Утренний перекус
Банан
106 г · б 1 · ж 0 · у 22
101
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
78 г · б 0 · ж 0 · у 10
40
ккал
Итого 142 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 33
Обед
Морковь, сырая
102 г · б 0 · ж 0 · у 9
41
ккал
Хлопья овсяные "Геркулес"
30 г · б 3 · ж 1 · у 17
108
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Какао-порошок
5 г · б 1 · ж 0 · у 0
14
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
79 г · б 0 · ж 0 · у 10
41
ккал
Итого 205 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 38
Дневной перекус
Варенье Малина
20 г · б 0 · ж 0 · у 13
54
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1
5
ккал
Итого 59 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15
Ужин
Киви
65 г · б 0 · ж 0 · у 5
30
ккал
Хлеб Бородинский
70 г · б 3 · ж 0 · у 27
130
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
198 г · б 0 · ж 0 · у 27
103
ккал
Вареный Горох зеленый колотый шлифованый "Экстра"
200 г · б 9 · ж 0 · у 19
120
ккал
Чеснок, сырой
3 г · б 0 · ж 0 · у 1
4
ккал
Итого 388 ккал · Б 14 · Ж 1 · У 80
Вечерний перекус
Яблоки в кожуре, сырые
184 г · б 0 · ж 0 · у 25
95
ккал
Итого 95 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 25
Итого за день 1480 ккал · Б 37 · Ж 22 · У 291
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Доброго дня!!! Вчера бородинский с аджикой все таки зашел..хорошо
зашел.Семечки с солью. Ну, и сельдерей, конечно😆😆во след всему..
Утром минус 1 кг..😊Вес сдвинулся!!! Ура!! Что происходит😆?? Но мне
нравиться😊
0
0
Сегодня- так. Вес стоит на 56..На ночь очень хотелось кусочек
черного бородинского..ммм.😊но..Налопалась семечек!! Может еще не
пришло его время😂😂..Чуть позже..с сельдереем😂😂😂😉..
Завтрак
Хлопья овсяные "Геркулес"
30 г · б 3 · ж 1 · у 17
108
ккал
Какао-порошок
5 г · б 1 · ж 0 · у 0
14
ккал
Смородина черная
21 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
320 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Изюм виноград сушеный кишмиш гост 6882
15 г · б 0 · ж 0 · у 10
42
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
179 г · б 0 · ж 0 · у 24
93
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Банан
76 г · б 1 · ж 0 · у 16
73
ккал
Отруби ржаные "Ого"
15 г · б 2 · ж 0 · у 6
40
ккал
Арахис небланшированный
35 г · б 9 · ж 15 · у 3
189
ккал
Итого 571 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 80
Обед
Морковь, сырая
125 г · б 1 · ж 0 · у 12
51
ккал
Банан
184 г · б 2 · ж 0 · у 38
176
ккал
Арахис
31 г · б 8 · ж 14 · у 3
171
ккал
Итого 399 ккал · Б 12 · Ж 15 · У 53
Дневной перекус
Хлопья овсяные "Геркулес"
30 г · б 3 · ж 1 · у 17
108
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Отруби ржаные "Ого"
3 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Варенье Малина
20 г · б 0 · ж 0 · у 13
54
ккал
Итого 170 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 32
Ужин
Яблоки в кожуре, сырые
383 г · б 1 · ж 0 · у 52
199
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
385 г · б 1 · ж 0 · у 53
200
ккал
Арахис небланшированный
25 г · б 6 · ж 11 · у 2
135
ккал
Итого 534 ккал · Б 8 · Ж 12 · У 108
Вечерний перекус
Морковь, сырая
119 г · б 1 · ж 0 · у 11
48
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Семечки "Бабкины"
20 г · б 5 · ж 9 · у 1
170
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 220 ккал · Б 6 · Ж 10 · У 13
Итого за день 1895 ккал · Б 49 · Ж 59 · У 287
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Зарядка. 😊Как тут планку обозначить? Ну и из нее всякие
штучки...😉Может кто знает? Или аналоги.
Зарядка
c 08:00 по 08:30
Суперсет
56
ккал
Подъём ног лёжа на полу
1
2
x
100
2
x
100
=
Итого
200
100
200
100
Скручивания лёжа на полу
60
Суперсет
39
ккал
Глубокие приседания с собственным весом
15, 15
Зашагивания на лавку с гантелями
1
6
x
40
6
x
40
=
Итого
240
40
240
40
Суперсет
170
ккал
Приседания на одной ноге
30, 30
Разведение ног в тренажере
1
2
x
60
2
x
60
=
Итого
120
60
120
60
быстрое плавание
15
Отжимания от пола с широким упором
1
2
x
17
2
x
17
=
Итого
34
17
34
17
Суперсет
167
ккал
Вращение корпуса стоя
110
Гиперэкстензия на полу
20
аэробика интенсивная
30
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
60
Отжимания стоя на руках
4
ккал
4, 4
Подъём гантели перед собой стоя
9
ккал
1
6
x
32
6
x
32
2
6
x
32
6
x
32
=
Итого
384
64
384
64
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Количество повторений: 629 раз
Тоннаж: 978 кг
Время: 45 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
0
0
Не могу опубликовать дневник тренировок..Поэтому так)))
0
0
Привет!! Несколько дней не побликовала дневник-было как то не по
себе.. Каждый день перебор. И не просто перебор-на 500-700
ккал..😨😨. Я так не то, что похудеть-я так еще и бока отращу!!
Караул.. Но сегодня дошло-перебор в основном по углеводам-соблюдаю
строгий пост))..кушать хочется часто, так как обмен быстрый...вот и
кушаю я..много и часто..Спасает и перебор по пищевым волокнам.. В
общем пока как то так. Все равно в конце дня, подводя итог,
вздрагиваю😨😂😂😂😂от суммы поглощенных Ккал..
Завтрак
Яблоки в кожуре, сырые
179 г · б 0 · ж 0 · у 24
93
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая крупа ядрица
30 г · б 3 · ж 1 · у 17
92
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Какао-порошок
4 г · б 1 · ж 0 · у 0
11
ккал
Смородина черная
15 г · б 0 · ж 0 · у 1
6
ккал
Варенье Малина
33 г · б 0 · ж 0 · у 22
89
ккал
Отруби ржаные "Ого"
15 г · б 2 · ж 0 · у 6
40
ккал
Ядра семян тыквы
10 г · б 2 · ж 4 · у 0
50
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
178 г · б 0 · ж 0 · у 24
92
ккал
Итого 475 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 97
Обед
Яблоки в кожуре, сырые
280 г · б 0 · ж 0 · у 38
145
ккал
Сельдерей, сырой
89 г · б 0 · ж 0 · у 2
14
ккал
Картофель вареный без кожуры с солью
189 г · б 3 · ж 0 · у 37
162
ккал
Соус Хреновина
10 г · б 0 · ж 0 · у 1
5
ккал
ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ "ЗЛАКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ" КЛЮКВЕННЫЙ DR. KORNER
78 г · б 7 · ж 1 · у 51
249
ккал
Бананы, сырые
216 г · б 2 · ж 0 · у 49
192
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
340 г · б 0 · ж 0 · у 47
176
ккал
Итого 946 ккал · Б 14 · Ж 3 · У 228
Дневной перекус
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 1
6
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Ужин
Чернослив (слива сушеная)
46 г · б 1 · ж 0 · у 26
117
ккал
Киви
108 г · б 0 · ж 0 · у 8
50
ккал
Бананы, сырые
210 г · б 2 · ж 0 · у 48
186
ккал
Итого 355 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 83
Вечерний перекус
Яблоки в кожуре, сырые
96 г · б 0 · ж 0 · у 13
49
ккал
Ядро ореха арахиса жареное
100 г · б 26 · ж 52 · у 13
626
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сельдерей, сырой
57 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Итого 687 ккал · Б 26 · Ж 52 · У 29
Итого за день 2471 ккал · Б 55 · Ж 64 · У 439
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
25
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3
0
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Екатерина
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
3
0
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1
0
Интересные блоги
