Заряна
21.03.2018 00:02

Дневник питания за 20.03.2018

Привет!! Несколько дней не побликовала дневник-было как то не по себе.. Каждый день перебор. И не просто перебор-на 500-700 ккал... Я так не то, что похудеть-я так еще и бока отращу!! Караул.. Но сегодня дошло-перебор в основном по углеводам-соблюдаю строгий пост))..кушать хочется часто, так как обмен быстрый...вот и кушаю я..много и часто..Спасает и перебор по пищевым волокнам.. В общем пока как то так. Все равно в конце дня, подводя итог, вздрагиваюот суммы поглощенных Ккал..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
179
93 0 0 24
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
30
92 3 1 17
Вода
200
0 0 0 0
Какао-порошок
4
11 1 0 0
Смородина черная
15
6 0 0 1
Варенье Малина
33
89 0 0 22
Отруби ржаные "Ого"
15
40 2 0 6
Ядра семян тыквы
10
50 2 4 0
Яблоки в кожуре, сырые
178
92 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
280
145 0 0 38
Сельдерей, сырой
89
14 0 0 2
Картофель вареный без кожуры с солью
189
162 3 0 37
Соус Хреновина
10
5 0 0 1
ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ "ЗЛАКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ" КЛЮКВЕННЫЙ DR. KORNER
78
249 7 1 51
Бананы, сырые
216
192 2 0 49
Яблоки в кожуре, сырые
340
176 0 0 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
46
117 1 0 26
Киви
108
50 0 0 8
Бананы, сырые
210
186 2 0 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
96
49 0 0 13
Ядро ореха арахиса жареное
100
626 26 52 13
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сельдерей, сырой
57
9 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 21.03.2018 00:20
Вот это рацион.439 углей и почти все быстрые,я в шоке!
Андрей Андрей 21.03.2018 00:22
А чем вас спасает перебор по пищевым волокнам?
Заряна 21.03.2018 00:24
Андрей Андрей, не дают усвоиться всему, что я "поглощаю"...
Андрей Андрей 21.03.2018 00:37
Заряна, Это кто вам сказал такую глупость?
Елена 21.03.2018 00:52
У вас обманчивое мнение о своем обмене веществ. Если часто испытываете чувство голода, это не от быстрого обмена, а от большого количество быстрых углеводов в рационе.  Зачем 1 кг яблок в день? Плюс полкило бананов. И что вы в них ищете? И зачем 100 грамм арахиса? Ваш рацион состоит в основном из фруктов и сухофруктов, плюс калорийные хлебцы и суперкалорийный арахис. А где же овощи, бобовые?
Андрей Андрей 21.03.2018 01:08
Елена, пищевые волокна все блокируют и нечего не усваивается,можно есть сколько угодно)))
Заряна 21.03.2018 01:11
Андрей Андрей, клетчатка, неусваиваемые углеводы. Они поступая в ЖКТ впитывают в себя воду, абсорбируют и выводят из организма токсины, тяжелые металлы, снижают уровень сахара в крови и не дают всосаться тем же быстрым углям полностью. Часть заберут и выведут))). Эту инфу я узнала из консультации диетолога и так же она подтверждена тренерами))..А что? Есть другая информация??
Андрей Андрей 21.03.2018 01:16
Заряна, пищевые волокна очищают кишечник,от того с чем не справилась перестальтика.
Заряна 21.03.2018 01:18
Елена, я, извиняюсь, "Яблоголик")) Жить без яблок не могу)) Арахис-бобовое больше, нежели орех)) Согласна,,овощей что-то маловато..купила морковки))можно сварить конечно кабачков там, перца.. но вот незадача-пн., ср., пт.-сухоядение.. вт., чт.-без масла.. Поэтому и фрукты, и сухофрукты и орехи-готовить не надо.)) Но спасибо.☺.Овощей можно бы и побольше..
Заряна 21.03.2018 01:23
Андрей Андрей, и это тоже.. но не только это.. Пищевые волокна делятся на растворимые и нерастворимые. Растворимые ПВ (пектин, инулин, камеди и др.), поступая в ЖКТ, принимают желеобразную форму, впитывая в себя и воду, и токсины,и тяжелые металлы..Нерастворимые ПВ (целлюлоза, лигнин и др.), также впитывают воду, удерживая ее между пустыми пространствами волокнистой структуры. Продвигаясь через ЖКТ в неизменном виде и поступая в прямую кишку, нерастворимые ПВ помогают увеличению и разжижению каловых масс и улучшает перистальтику.
Заряна 21.03.2018 01:25
Елена 21.03.2018 02:43
Андрей Андрей, Ах, если б все было так просто! Уже представляю себе мой любимый торт Наполеон в прикуску с отрубями))) Да здравствуют пищевые волокна!
Елена 21.03.2018 02:48
Заряна, откровенно говоря, никогда в своей жизни не держала пост, не решалась, так как понимаю , насколько это большое испытание. А вы тем более держите его по всем правилам, включая сыроедение и пр. Вам нужно уделить время планированию рациона, прямо сесть и проработать с помощью сайта завтрашний стол. Кстати, если гречку с вечера залить водой, к утру она разбухает и становится похожей на рассыпчастую кашу. Хороший выход - и сырое, и с кашкой))
Сергей 21.03.2018 06:37
Заряна написал:
Елена, я, извиняюсь, "Яблоголик") Жить без яблок не могу))

В каждом яблоке 10-12 гр сахара. Вы не можете жить без сахара)) И бананы там же. Сам из бывших)) 
Сергей 21.03.2018 06:39
Заряна, на аватарке вы на шесте? Если это вы, кушайте что хотите))
Сергей 21.03.2018 06:50
Как похудеть?

- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- А вот смотрите: человек обжирается, как не в себя, а потом пьет «Одрищин» и худеет!

- Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий. Он может с одинаковым успехом как пить «Одрищин», так и не пить. Все, что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

Здесь остальное

http://zozhnik.ru/enzimy-v-moix-sosiskax-i-grechnevaya-kasha-v-golovax/
Заряна 21.03.2018 13:13
Елена, кстати всасывание глюкозы они замедляют здорово и вместе с другими полезными свойствами можно сказать, что не успеет много чего усвоиться..С сельдереем хорошо, я думаю
Заряна 21.03.2018 13:18
Елена, я уже 11 раз Великий Пост держу.. К еде в этот период с каждым годом подход все проще и проще.. Вот решила посмотреть, как наглядно питание выглядит.. в этом году..А гречку-да, заливаю))изюм туда, какао, иногда мак сыплю..
Заряна 21.03.2018 13:19
Сергей, очень может быть.. Примерно когда я бросила добавлять сахар в чай-активно перешла на яблоки..
Заряна 21.03.2018 13:20
Сергей, даэт я.. обжора-качок
Заряна 21.03.2018 13:24
Сергей, у меня ссылка не открывается
Валентина 21.03.2018 13:26
Заряна, копируйте ссылку и вставляйте в строку браузера, тогда ссылка откроется
Заряна 21.03.2018 13:33
Валентина, спасибо!
Татьяна 21.03.2018 15:06
Постою, послушаю... Ради интереса сейчас посмотрела в интернете калорийность бобовых арахиса и фасоли. Арахис 552, фасоль вареная 123. По моему разница колоссальная)))
Заряна 21.03.2018 15:13
Татьяна, оттож!!!несправедливо!! Арахис вкуснее. На горох я любуюсь..в пачке лежит..красивый такой
Новые рецепты
Интересные блоги