Женя Васильева

Женя Васильева 06.07.2018 12:20

Дневник питания за 06.07.2018

Доброго дня, вчера получили фото со свадьбы на которой я недавно гуляла .... толи я себя все же иначе вижу, толи фото неудачные 😃 хотя я не первый раз фотографируюсь и обычно они кое-как совпадают с моим видением меня, но на этот раз это нечто... и не то чтобы я на них прям толстушка, но щеки и какой то общий вид лица..... в общем со вчерашнего дня я в жуткой апатии и каком то полном отчаянии, хочется убежать в закат и плакать.... примеры приложу фото, но только тех где я вроде как ничего) и чтоб именно показать форму сейчас мою ( в смысле размеры) и 1 - последнюю с неохотой, но как раз пример того что меня повергло в такое состояние ( женщина - щеки ) 📢
А меню на сегодня чудное) и тренировка в планах )

Завтрак

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сахар рафинад

12 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта

40 г · б 3 · ж 1.2 · у 20.6

104.8

ккал

Сыр российский

30 г · б 6.9 · ж 8.7 · у 0

109.2

ккал

сыр творожный с маринованными огурчиками

30 г · б 1.8 · ж 6.3 · у 1.1

68.7

ккал

Семга соленая потрошенная с головой

23 г · б 5.2 · ж 2.9 · у 0

46.5

ккал

Язычок слоеный

18 г · б 1.3 · ж 5 · у 11.2

95.4

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Nuts Мегабайт новая нежная нуга

25 г · б 1.4 · ж 6 · у 16

122.8

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

20 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 1

10.8

ккал

Итого 608 ккал · Б 20 · Ж 30 · У 61

Обед

Макароны отварные, по 1-302

95 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 19

93.1

ккал

Паста мясная (без макарон)

101 г · б 10.5 · ж 16 · у 9.9

218

ккал

Яйцо куриное (Варка вкрутую)

55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4

86.4

ккал

Сметана 10,0% жирности

22 г · б 0.6 · ж 2.2 · у 0.9

26.2

ккал

Щи из щавеля по 1-132

250 г · б 5.8 · ж 8.8 · у 4.5

120

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 543 ккал · Б 27 · Ж 33 · У 34

Дневной перекус

хлебцы карамельные

10 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 7

ккал

Джем груша-корица

20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.8

3.8

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 37 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Ужин

Вода, из под крана, муниципальная

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

творог 0%

100 г · б 18 · ж 0 · у 3.3

ккал

Сметана 10,0% жирности

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4

11.9

ккал

Чернослив (слива сушеная)

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5

51.2

ккал

Орех грецкий

6 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.7

39.4

ккал

Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах

20 г · б 14 · ж 1.2 · у 3

ккал

Итого 362 ккал · Б 35 · Ж 6 · У 39

Итого за день 1552 ккал · Б 83 · Ж 71 · У 144

Макронутриенты

Калории
1552

min 1452 от 1539 до 1626

100%

Белки
83.6

от 92 до 98

90.9%

Жиры
71

от 68 до 72

100%

Углеводы
144.7

от 140 до 148

100%

Вода
3757.419

2813

134%

Клетчатка
9.9

49.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

74.7%

b-car

44.7%

В1

52.3%

60.9%

Холин

42.7%

42.5%

45.7%

12.8%

B12

45.1%

41.9%

15.7%

55.5%

28%

вит.К

12.6%

73%

Калий

83.7%

66.4%

65.8%

216%

111%

63.2%

51.1%

18.5%

147%

57.4%

60.5%

17.3%

39.5%

85.3%

43.7%

30.3%

Энергетический баланс

Приход

1552 ккал

Расход

2084 ккал

Итого

-532 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена Сапожок

06.07.2018 12:24

Очень красивые фотографии! К сожалению, женщине свойственно на себя наговаривать. На последней фотографии только вы и видите "щеки". Я пыталась разглядеть, но увидела симпатичную милую улыбчивую девушку))))

Ответить

Женя Васильева

06.07.2018 12:30

Елена Сапожок, я не пыталась их разглядеть, просо я себя вижу ну вообще иначе, да и собственно фото другие как бы вроде поддерживают меня. Просто давно не фотографировалась и эти фото относительно свежие и я думаю сразу что сейчас так выгляжу я, но это не я и такой себе не по нраву... Я свою историю преображения то и начала с подобных фото, но вот в этот раз они меня демотивируют почему то

Ответить

Надежда

06.07.2018 13:12

Женя, вы очень красивая!)
Не нужно зацикливаться на плохом) Я вот, читая сначала пост, уже напредставляла себе женщину с 5 подбородками и 3 спасательными кругами вокруг талии) Даже испугалась за вас!
А открыв фотографии, не увидела ничего ужасного или толстого) Наоборот, я увидела миниатюрную девушку с хорошей фигурой и красивой улыбкой!)
Не накручивайте себя почем зря! Это дает вам повод для вечерних зажоров от недовольства собой!

Ответить

Женя Васильева

06.07.2018 13:17

Надежда, вот оттого и озвучила чтоб этого избежать) людям свойственно бодрость духа приобретать после одобрительных слов) за что Вам всем большое спасибо! Да и порой понять просто что в голове веселиться тараканье и люди дали оплеуху чтоб они там расплескались по своим углам обратно )

Ответить

Оксана

06.07.2018 13:17

Вы мне тоже очень понравлись, Женя! Вам к вашей программе по совершенствованию необходимо добавить аутотренинг: "Я самая обаятельная и привлекательная"😉)))

Ответить

Женя Васильева

06.07.2018 13:39

Екатерина, ахаха, мне срочно нужна упаковочка с таким инъекциями - так как у меня с этим прям проблемы, муж ругает все время(
а за замечания по поводу фигуры - огромное спасибо!

Ответить

Женя Васильева

06.07.2018 13:42

ju li, ну вот мы тут с девочками что на этих фото - каждая недовольна тем как выглядит она, не то чтобы мы оправдываем себя, но есть подозрения что из-за ракурсов и использования вспышки на фотографиях слишком острые и не красиво подчеркнутые черты лица вышли.

Ответить

Женя Васильева

06.07.2018 13:43

Оксана, кажется я знаю какой фильм буду смотреть вечером 😃

Ответить

Ааа

06.07.2018 13:46

ой у меня тоже была такая фотка с подружкиной свадьбы - снизу,я тоже расстроилась
может они специально так фоткают, что подружки на фото не оч, а невеста красивая?) потому что невестой у меня плохих фотографий не было, а лицо сильно не менялось))

Ответить

Оксана

06.07.2018 13:52

Женя Васильева, к сожалению, таких инъекций еще не придумали, а вы частенько сетуете на себя и переживаете.... Я вас совершенно иначе представляла из-за этого))) Так что поищите и почитайте какие-нибудь книги, типа "как полюбить себя такой, какая есть"😉)))

Ответить

Женя Васильева

06.07.2018 14:02

Ааа, походу это вообще спецпросьба от невест 😃 заранее обсуждают с фотографом что если кто-то на фото будет красивее их - денег за работу не дадут

Ответить

Женя Васильева

06.07.2018 14:03

Оксана, да, всерьез надо что-то такое почитать/посмотреть. Потому я знаю что наши мысли - наше зеркало, и то как мы воспринимаем себя - так видят нас и окружающие. В целом я на людях держу марку, но вот с самыми близкими могу начать на себя именно сетовать, и я понимаю что в этом ничего хорошего, особенно со своим мужчиной

Ответить

Надежда

06.07.2018 14:10

Женя Васильева, нашла специально для вас фотографии с одной свадьбы.
Разница лишь в пару часов.
Первое фото сделано на мой телефон нефотографом, второе - проф фотографом на проф оборудование.
Результат: 2 разных человека, как до/после)

Ответить

Женя Васильева

06.07.2018 14:13

Надежда, кстати да! ух уж эти фотографы! Правда я так то сама снимаю свадьбы, теперь кажется я знаю эмоции заказчиков когда я отдаю фото 😃

Ответить

Надежда

06.07.2018 14:16

Женя Васильева, это не камень в огород фотографов)
это о том, что человека можно снять не с того ракурса)
С той свадьбы у меня много фотографий и почти все они неудачные, потому что человек не знал, с какой стороны я смотрюсь лучше, да и это не надо)
Мне важны просто эмоции, и пусть я не очень вышла на всех фото и не могу ими похвастать, зато это память, это мои эмоции, это событие, которые оставило след в душе)

Ответить

Надежда

06.07.2018 14:28

Женя Васильева, а вот кстати это тоже я в тот же день)
теперь вообще 3 разных человека)
Так что не спешите заниматься самобичеванием! Фотографии вообще не показатель, относитесь к этому проще)
Как вы видите - за один день у меня фотографий как будто я несколько раз успела похудеть и набрать от xxs до xxL, а всего лишь просто разные ракурсы.
Главное - не давайте себе повод грустить и на этом фоне заедать тоску и "неудачи"!

Вы сильнее, чем Вам кажется) 🌹

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги