Итак, всем привет! Подошла к концу 10 неделя моего...

Итак, всем привет! Подошла к концу 10 неделя моего нового образа жизни)

Вес: был 85,6 стал 81 (-4,6кг)

Объемы:
ОГ: 97 - 95 - 95 (-2см)
ОТ: 88 - 80 - 78 (-10см)
ОЖ: 109 - 102 - 95 (-14см)
ОБ: 125 - 120 - 117 (-8см)

Первое число - начальные значения, второе число - результат через 5 недель, третье число - результат через 10 недель.

Таблицу по калорийности, весу, нагрузкам и с пометками прилагаю) Вести такие отчеты круто, так как позволяет наглядно видеть, откуда ты начал и куда уже дошел. В трудные периоды своей жизни я всегда напоминаю себе, что я уже лучше, чем тогда, когда только начинала и будет обидно потерять результат из-за сиюминутной глупой слабости.

Ну и, хотелось бы поставить себе еще одну галочку за то, что за все 10 недель не было ни единого дня, когда бы я питалась на поддержку или профицит - дефицит был всегда. Если ела больше - планировала в тот день и физнагрузку больше, чтобы был дефицит. В среднем, меньше 500кк дефицита не было, быть может за редким исключением в пару калорий. Но были и дни со слишком высоким дефицитом. Ими не горжусь, так как это тоже перекос в сторону нездорового питания.

Следующие 5 недель планирую продолжать кардио и силовые тренировки, поддерживать дефицит в районе 550-600. Это будет самый высокий дефицит, больше делать уже не буду. На таком дефиците планирую жить до получения своего планируемого веса в 60кг.